Como aliviar os sintomas da menopausa no verão

Temperaturas elevadas intensificam ondas de calor e desconfortos da fase, ginecologista Loreta Canivilo orienta como amenizar os efeitos

A menopausa é um processo natural da vida feminina que marca o fim do período reprodutivo, geralmente entre os 45 e 50 anos. A queda dos níveis hormonais especialmente de estrogênio, provoca uma série de alterações físicas e emocionais, como ondas de calor, insônia, ressecamento da pele, secura vaginal, depressão, variações de humor, ganho de peso, diminuição da libido e sensação de fraqueza.

Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, muitos desses sintomas tendem a se intensificar. Isso ocorre porque o calor externo potencializa os mecanismos internos de termorregulação, tornando as ondas de calor mais frequentes, intensas e prolongadas. Segundo a ginecologista Loreta Canivilo, essa combinação pode prejudicar o bem-estar e a qualidade de vida de mulheres que já convivem com os efeitos da menopausa.

“A elevação da temperatura no verão atua diretamente sobre o centro regulador de calor no cérebro, que já está mais sensível durante a menopausa. Por isso, os episódios de fogachos podem se tornar mais desconfortáveis”, explica Loreta Canivilo.

Hábitos que ajudam a aliviar os sintomas

Apesar do desconforto, algumas atitudes simples podem reduzir os impactos da menopausa durante os dias mais quentes:

• Utilizar roupas leves e de tecidos naturais;
• Hidratar-se constantemente;
• Praticar atividades físicas regulares;
• Priorizar alimentos naturais e ricos em nutrientes;
• Reduzir o consumo de cafeína, bebidas alcoólicas e comidas muito picantes.

De acordo com Loreta Canivilo, essas medidas ajudam a estabilizar a temperatura corporal, melhorar o humor e favorecer o equilíbrio metabólico. “Pequenas mudanças na rotina geram grandes resultados. A alimentação adequada e a hidratação, por exemplo, têm impacto direto na redução das ondas de calor e da irritabilidade”, reforça a médica.

Tratamentos e reposição hormonal

Em casos nos quais os sintomas são mais intensos, a reposição hormonal pode ser uma alternativa eficaz. O tratamento, porém, deve ser sempre conduzido com acompanhamento médico criterioso. Os principais hormônios utilizados são estrogênio e progesterona, mas a testosterona também pode ser indicada em situações específicas, assim como versões modernas da terapia, incluindo o uso de gestrinona.

“Cada mulher vive a menopausa de maneira única e nem todas as mulheres podem fazer reposição hormonal. Por isso, antes de iniciar qualquer reposição é indispensável realizar uma avaliação completa, levando em conta histórico médico, exames atualizados e necessidades individuais”, orienta a médica Loreta Canivilo.

A médica reforça que, quando bem indicada e acompanhada, a reposição hormonal reduz significativamente os desconfortos, melhora o sono, aumenta a libido e contribui para o bem-estar geral da paciente.