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Autor: agitosp

  • Saiba como surgiu o Dia do Orgasmo e quais os caminhos para alcançá-lo

    Quando o assunto é sexo, ele é a estrela. Almejado por 11 em cada 10 pessoas, para alguns ele é facilmente encontrado, chegando a dar o ar de sua graça repetidas vezes em questão de minutos; para outros é a busca incessante pelo Santo Graal. Sim, estamos falando do orgasmo, que até ganhou uma data comemorativa: 31 de julho. O Dia do Orgasmo foi criado em 1999 por alguns sex shops britânicos com o objetivo de alavancar sua vendas e chamar a atenção para um debate importante, que é a questão de muitos ainda o desconhecerem.

    “O que acontece é que muitos não exploram novos caminhos para encontrar aquilo que realmente pode ser prazeroso por o considerarem tabus e, pior ainda, muitas vezes costumam se autossabotar para agradar o parceiro (a)”, explica Vanessa Inhesta, sexóloga da INTT. Apesar do orgasmo ser algo que todos podem sentir, são as mulheres que costumam sair em desvantagem. Aproximadamente 70% das mulheres nunca chegaram a sentir um orgasmo com seus parceiros.

    “Desde nova, a mulher é educada para reprimir os seus desejos e práticas de estímulos sexuais por estarem associados à promiscuidade ou para evitar estigmas que poderão comprometê-la tanto no âmbito social como profissional. Questões essas que muitas vezes a obrigam assumir uma postura submissa, onde passa a encarar com normalidade que deve se resguardar para o parceiro, enquanto este mostra sua virilidade através de várias parceiras.”, diz Vanessa.

    Relação morna durante o isolamento

    O isolamento acabou se tornando um grande obstáculo para os casais. Conviver quase que durante 24 horas requer paciência, respeito e compreensão. Para não cair na temida rotina, inovar e procurar novos caminhos para vivenciar um orgasmo incrível através do diálogo e da troca com o parceiro (a) podem ser alternativas nesse momento. “Essa história de que é necessário realizar todas as vontades e fetiches do parceiro para não correr riscos de esfriar o relacionamento é lenda. É importante fazer aquilo que dá prazer a ambos”, ressalta Vanessa.

    Prazer anal

    E por falar em novas experiências, o sexo anal ainda é um obstáculo a ser superado. Para quem tem curiosidade sobre o assunto, mas não sabe por onde começar, existe alguns cuidados que precisam de atenção: “Nada de ir direto ao ponto, é importante pedir para o parceiro (a) estimular essa região com os dedos, passar um pouco de lubrificante, massagear toda área, e, no momento da penetração, ir bem devagar.” –afirma Vanessa.

    Inovando com sex-toys

    Se não curtir a experiência, não tem problema, invista em outras fantasias. No sexo pode tudo, desde que seja bom para ambos, então tente explorar os pés, as mãos, toque-se e descubra o caminho para chegar ao orgasmo. Sex-toys e cosméticos também podem contribuir para uma experiência única

  • Como ser a melhor transa da vida dela

    As mulheres adoram falar com as amigas sobre seus casos românticos. E isso pode ser uma boa ou má notícia para você, dependendo da sua performance embaixo do lençol. Se você mandar mal, só um milagre vai fazê-la sair com você novamente. E nem adianta investir em outra garota da turma, pois fama ruim se espalha rápido.

    Por outro lado, um bom desempenho vai garantir que seu nome seja sussurrado na rodinha delas sempre seguido de um suspiro. Nada mal, certo? Para ajudá-lo a estar neste segundo grupo, reunimos 20 truques científicos para ser a melhor transa da vida dela. Depois disso, pode ter certeza: ela vai correr até as amigas para se gabar de você. E voltar para a sua cama assim que possível.

    1# Crie uma atmosfera especial
    Um estudo da Universidade de Montreal revelou que 86,4% das mulheres acham importante para o sexo existir uma atmosfera especial. Então lembre-se de colocar uma boa playlist para tocar, deixar a luz agradável e arrumar a bagunça no seu quarto antes de levá-la para lá.

    2# Seja engraçado
    Homens engraçados dão mais prazer às mulheres, revelou uma pesquisa da Universidade de Albany. Apenas tome cuidado para não confundir “humor” com “palhaçada”. Ou ela vai sentir-se na companhia de um adolescente.

    3# Parta para a segunda
    O “Journal of Sex Research” publicou um estudo afirmando que, mesmo após o orgasmo, as mulheres têm vontade de continuar a brincadeira. Não se contente em fazê-la gozar uma vez, portanto: vá para a segunda com vigor.

    4# Aqueça os pés dela
    Pesquisadores da Holanda descobriram que a chance de uma mulher chegar ao orgasmo é 30% maior se os pés dela estiverem aquecidos. Quer uma maneira sexy de fazer isso? Com uma boa massagem.

    5# Tome suco de romã
    A romã aumenta o nosso nível de testosterona em até 30% e funciona como uma espécie de Viagra natural, diz um estudo da Queen Margaret University. Deixe seu melhor amigo em forma com este simples truque.

    6# Foque-se no clitóris, não no Ponto G
    Segundo um estudo italiano, o Ponto G não existe: todos os orgasmos femininos vêm do clitóris. Agora você já sabe onde mirar seus esforços.

    7# É sério, se foque no clitóris
    Um levantamento chamado “The Female Orgasm By The Number” mostra que 75% das mulheres só atingem orgasmo com estimulação no clitóris. Então ele é realmente a mina de ouro.

    8# Tranquilize-a com elogios
    Pensamentos negativos podem impedir uma mulher de chegar ao orgasmo, uma pesquisa em Portugal revelou. Entre pensamentos os mais comuns estão a preocupação com a performance sexual e o corpo. Então tranquilize-a com comentários positivos e elogios.

    9# Beije-a com vontade
    O estresse dificulta o orgasmo. Agora quer a boa notícia? O beijo diminui o nível de estresse das pessoas, uma pesquisa da Lafayette College afirmou. Use a língua com vontade.

    10# Use camisinha
    Você está preocupado que a camisinha possa impedi-la de chegar ao orgasmo? Fique tranquilo. Um estudo da Universidade de Indiana mostrou que o preservativo não atrapalha em nada. Faça sexo seguro sempre.

    11# Masturbe-a
    A maneira mais fácil para uma mulher chegar ao orgasmo é pela masturbação, o biólogo americano Alfred Kinsey descobriu na década de 1940. Então bota as suas mãos para trabalhar.

    12# Aguente entre 10 e 20 minutos de penetração
    Ainda segundo Kinsey, as mulheres levam entre 10 e 20 minutos para gozar com a penetração. Os homens conseguem a partir de 2 minutos. Segure o seu instinto, por favor. Primeiro as damas, depois os cavalheiros.

    13# Cuide da sua aparência
    Um estudo investigou as maiores motivações das mulheres para fazer sexo casual. Adivinha só a principal delas? É bem óbvio: a beleza do parceiro. Então cuide do seu corpo na academia, não seja desleixado com suas roupas e mantenha o grooming em dia.

    14# Não beba demais
    De acordo com a Universidade de Brown, exagerar na bebida alcoólica pode dificultar a sua ereção. Não corra o risco de falhar: vá devagar no drink.

    15# Não a deixe beber demais
    E não só você deve maneirar no álcool, mas ela também. Ainda segundo a Universidade de Brown, 11% das pessoas que bebem têm problemas para chegar ao clímax. Você não quer que ela esteja neste grupo, né?

    16# Mas uma taça de vinho tinto ajuda
    Estamos combinados que exagerar na bebida é uma má ideia, certo? Ok. Mas servir uma ou duas taças de vinho tinto ajuda, pois aumenta a libido dela, diz a Universidade de Florença.

    17# Capriche nas preliminares
    Uma pesquisa publicada no “The Journal of Sex Research” mostrou que as preliminares ajudam as mulheres — e nós também — a ter um orgasmo mais forte. Então deixe para ter pressa quando for ao kart com seus amigos.

    18# Adote as posições clássicas
    A marca de preservativo LifeStyles fez uma enquete para descobrir as posições sexuais preferidas das mulheres. As mais votadas foram papai e mamãe (36%), de quatro (30%) e com ela em cima (21%). O clássico não tem erro, como você pode ver.

    19# Dê atenção aos seios dela
    Uma das melhores maneiras de excitá-la é estimulando os seus seios, porque eles ativam a mesma parte do cérebro que o clitóris, descobriam estudiosos da Rutgers University. Vá com vontade.

    20# Seja versátil
    Mais de 5,8 mil americanos participaram, em 2010, de uma pesquisa nacional sobre hábitos sexuais. Uma das descobertas? As mulheres têm mais chances de chegar ao clímax se a transa envolver atos sexuais variados: penetração, masturbação e sexo oral em ambos.

  • Por que é importante ter uma tela de bloqueio em seu smartphone?

    Com o constante aumento no número de casos de ciberataques e invasão a dispositivos, em especial os smartphones, utilizar uma forma de bloqueio de tela no aparelho se torna ainda mais importante. A ESET, empresa líder em detecção proativa de ameaças, explica por que essa prática pode ajudar usuários a manterem dados pessoais protegidos e como configurar essa proteção.

    Quando um smartphone é roubado ou perdido, as chances de informações confidenciais sobre o proprietário do aparelho, como dados pessoais ou bancários, caírem nas mãos erradas são muito grandes. Uma tela de bloqueio faz com que o criminoso tenha maior dificuldade em acessar as informações arquivadas no aparelho e, por isso, pode ser uma medida eficiente para evitar passar por transtornos, muitas vezes, irreparáveis.

    “Com uma opção de bloqueio de tela configurada, é possível evitar que cibercriminosos encontrem dados valiosos para aplicar um golpe usando dessas informações. Dificultando o acesso ao aparelho, a vítima ganha tempo para perceber que não está com o celular e para bloquear completamente o acesso junto à operadora, por exemplo”, comenta Daniel Cunha Barbosa, especialista em segurança da informação do Laboratório de Pesquisa da ESET no Brasil.

    Abaixo, listamos as opções de bloqueio de tela existentes e como configurá-las no smartphone para mantê-lo protegido contra o cibercrime:

    Senhas comuns:

    • Padrão: geralmente, é um desenho padrão conectando pontos em uma grade de 3×3. O desenho é escolhido pela vítima e não é possível repetir os pontos;

    • PIN: consiste em uma senha numérica com, pelo menos, quatro dígitos;

    • Senha: esta opção é uma senha alfanumérica, combinando letras, números e caracteres especiais. Deve ter pelo menos quatro caracteres, incluindo ao menos uma letra.

    Biometria:

    • Impressões digitais: essa opção já é comum em vários modelos de smartphone. Consiste em um sensor de impressões digitais que reconhece os dedos cadastrados e faz o desbloqueio;

    • Reconhecimento facial: assim como as digitais, é possível cadastrar o próprio rosto para que o aparelho faça o reconhecimento e desbloqueio;

    • Íris: nesta opção, o desbloqueio é feito por meio do reconhecimento da íris (olho);

    • Leitura inteligente: opção ainda nova, combina o reconhecimento facial e da íris para melhorar a precisão e a segurança do aparelho.

    “As opções de bloqueio de tela foram sendo aprimoradas enquanto os smartphones também recebiam atualizações de desempenho e armazenamento. Ao longo dos anos, bloqueios mais seguros e que tornam mais difícil o acesso por pessoas maliciosas ganharam espaço e têm tido boa aceitação no âmbito da tecnologia. Assim, os usuários conseguem aproveitar as facilidades que o smartphone proporciona sem colocar em risco informações pessoais importantes”, finaliza o pesquisador.

    Além dessa solução, também é recomendado contar com uma solução de segurança em todos os dispositivos utilizados, seja para lazer ou para o trabalho, e manter os sistemas operacionais sempre atualizados, a fim de evitar ser vítima de diversos tipos de ciberataques.

    A ESET possui o portal #quenãoaconteca, com informações úteis para evitar que situações cotidianas afetem a privacidade online.

  • Temperos para diminuir o sal nas receitas

    Mix de ervas ajudam a dar cor, sabor e contribuem para alimentação saudável

    Muito além do sal e pimenta, os temperos dão cor, sabor e incrementam os pratos do dia a dia. E o melhor de tudo, ajudam a cuidar da saúde. Ervas como açafrão, manjericão e até o gengibre são verdadeiros coringas na hora de cozinhar. São itens que você precisa ter por perto, sempre. O chef Elzio Callefi, da Tramontina indica quais temperos aproveitar em suas receitas e preparos:

    Pimenta do reino: muito utilizada na cozinha brasileira, pode ser verde, vermelha, rosa, branca ou preta. Combina com carnes e molhos. 

    Ervas: Açafrão para temperar risotos, aves, caldos, massas e doces. Manjericão é ideal para receitas com tomate como pizzas, molho para churrasco, assados, saladas e legumes. A Manjerona pode aromatizar saladas e valorizar carnes e aves. 

    Noz-moscada: Sabor adocicado e aroma forte. Vai bem com queijos, sopas, massas, caldos, molho branco, risotos, pratos indianos e orientais.

    Alho, cebolinha, salsa: O trio mais famoso da cozinha brasileira. Alho pode ser usado cru, refogado, picado e fica ótimos em carnes assadas e arroz branco. A cebolinha é utilizada em omeletes, molhos e é a dupla da salsinha, que combina com canapés, molhos de ervas, pães, tomates, omeletes e outros.

    Gengibre: moída é ideal para bolos, pães, molhos, sopas, aperitivos, carnes, peixes, aves, legumes, saladas e frutas.

    Já deu vontade de usar tudo isso nos próximos pratos? Então confere a dica para preparar seu próprio mix de temperos: é só separar porções iguais dos ingredientes que mais agradam o gosto da casa, misturar tudo e depois colocar no moedor. Um sal de ervas, por exemplo, vale juntar orégano, manjericão, alecrim, tomilho e o sal rosa, que tem menos sódio.

  • Receita de bolinho de arroz doce

    O inverno é a época perfeita para ficar embaixo do cobertor, assistir um bom filme e comer aquele doce que faz todas as calorias valerem a pena. Além de aliviar o estresse, dá energia para, depois do filme, voltarmos ao ritmo da rotina.

    Pensando nisso, a Cozinha Experimental da Camil separou a receita de bolinho de arroz doce para você fazer nesses dias mais frios e aproveitar essa estação do melhor jeito.

    Confira o passo a passo: 

    Bolinho de arroz doce

    Rendimento: 20 porções

    Tempo de preparo: 1 hora e 20 minutos

    INGREDIENTES

    ·       1 xícara (chá) de Arroz Culinária Italiana CAMIL 

    ·       4 xícaras (chá) de Água fervente 

    ·       1 xícara (chá) de Açúcar Refinado

    ·       Casca de Limão a gosto

    ·       2 xícaras (chá) de Leite

    ·       Essência de Baunilha a gosto

    ·       Clara de Ovo para empanar

    ·       Farinha de Rosca para empanar

    ·       Óleo para fritar

    ·       Açúcar Refinado para polvilhar

    ·       Canela em Pó para polvilhar

    ·   Doce de Leite Pastoso ou calda de chocolate ou geleia de sua preferência para servir

    MODO DE PREPARO

    1.    Em uma panela, acrescente o Arroz Culinária Italiana CAMIL, a água fervente e cozinhe em fogo médio, mexendo de vez em quando por 15 minutos ou até secar o líquido.

    2.    Junte o açúcar refinado UNIÃO, a casca de limão e o leite quente aos poucos, até que o arroz esteja cozido e forme uma massa cremosa.

    3.    Retire da panela, cubra e reserve na geladeira por 30 minutos. 

    4.    Divida a massa em 20 porções e modele no formato de bolinhas.

    5.    Empane as porções na clara e na farinha de rosca. Reserve. 

    6.    Em uma panela pequena e alta, aqueça o óleo em fogo médio e frite os bolinhos de 2 em 2 até dourarem levemente. Escorra em papel toalha. 

    7.    Em uma tigela, misture o açúcar refinado UNIÃO com a canela e passe os bolinhos ainda mornos. 

    8. Sirva os bolinhos acompanhados de doce de leite cremoso ou calda de chocolate.

  • O que você precisa saber na hora de comprar queijos

    Veja algumas dicas que são essenciais para a compra correta da iguaria

    É normal ficar com dúvidas na hora de escolher o queijo certo para cada ocasião. São tantas variedades, formatos, cores e sabores que é necessário observar algumas características específicas. Por isso, a Tirolez, uma das mais tradicionais marcas de laticínios do País, ensina dicas simples para comprar o queijo certo. Confira:

    Como comprar o queijo certo?

    1. Escolha o pedaço mais bonito, com cor viva e embalagem íntegra;
    2. Veja se ele está armazenado na temperatura indicada na embalagem, geralmente em torno de 10º C. As exceções são o Parmesão, o Reino lata e o Provolone, que podem ser armazenados em temperatura ambiente;
    3. O queijo deve ser guardado longe da luz do sol e de fontes de calor;
    4. Deixe para colocar os queijos no carrinho por último, antes de passar no caixa, finalizando sua compra. Chegando em casa, higienize os alimentos e guarde seus queijos imediatamente na geladeira;
    5. Armazene os queijos na primeira prateleira da geladeira, pois assim eles ficam mais próximos do freezer e mais gelados;
    6. Para quem mora em regiões quentes, vale levar uma bolsa térmica para o supermercado, que poderá acondicionar não apenas queijos, mas outros alimentos que necessitam de refrigeração. Assim, você evita expor os alimentos a variações bruscas de temperatura, o que pode comprometer a integridade dos produtos.

    Qual quantidade comprar?

    • Para servir como entrada, 150 g por pessoa;
    • Para uma tábua de queijos e vinho em casa, de 200 g a 300 g por pessoa;

    Agora que você já sabe como comprar queijos, só falta colocar a mão na massa e fazer uma receita deliciosa usando queijo. A dica da Tirolez leva Queijo Gorgonzola: Talharim com Gorgonzola e Azeitonas.

    Confira a receita completa abaixo:

    Talharim com Gorgonzola e Azeitonas

    Ingredientes:
    500 g de talharim
    ½ xícara de azeite
    5 dentes de alho picados
    5 azeitonas picadas
    1 colher (sopa) de molho de tomate
    300 g de queijo Gorgonzola Tirolez
    200 g de queijo Parmesão Tirolez

    Modo de Preparo
    – Fatie o queijo gorgonzola (lembre-se de tirá-lo da geladeira 30 minutos antes para facilitar) e rale o queijo parmesão. Depois, coloque a massa para cozinhar enquanto prepara o molho.
    – Aqueça o azeite e frite o alho, com cuidado para não queimar. Em seguida, adicione as azeitonas e o molho de tomate. Escorra o talharim e misture-o ao molho.
    – Faça a montagem em uma travessa que possa ir ao forno. Coloque a massa, disponha as fatias de gorgonzola e cubra com o restante da massa. Distribua o restante do gorgonzola e leve ao forno a 180 °C por, aproximadamente, 10 minutos (até o queijo derreter). Sirva quente e não esqueça do parmesão!

    *Receita desenvolvida por Chata de Galocha em parceria com Tirolez. 

  • Zonas erógenas para dar mais atenção

    Diante de todas as curvas e reentrâncias do corpo feminino, limitar-se a estimular seus seios, vagina, boca e bumbum é desperdício. Claro, são essas as regiões onde elas sentem mais prazer. Há, porém, outros pontos onde o mero toque é o suficiente para deixá-las ouriçadas.

    A pele macia que tanto os homens adoram nas mulheres não é só deliciosa de pegar, mas também altamente sensível a estímulos. Se quiser ver a garota se retorcer de vontade, experimente cobrir seu corpo inteiro de beijinhos.

    Certas partes têm o poder de fazê-la arrepiar no ato. E merecem, portanto, atenção especial. Veja abaixo como explorar algumas regiões do corpo dela que não devem ser negligenciadas:

    1 – Orelhas
    Poucas pessoas resistem a beijos detrás das orelhas. É o tipo de carinho que deixa os pelos da nuca totalmente eriçados. Para fazer o calor subir, vale se demorar um pouco mais neste ponto.

    Algumas mordidinhas no lóbulo, o roçar dos lábios ao redor do ouvido, lambidas superficiais sobre o canal auditivo são gestos que fazem a garota derreter. Vai ficar ainda melhor se você proferir baixinho alguns elogios carinhosos.

    Depois, vá descendo pelo pescoço a fim de estimular o resto do corpo.

    2 – Baixo ventre
    Antes de chegar com a mão lá embaixo, dedique algum tempo à região entre o umbigo e o púbis. Basta esfregar suavemente a palma da sua mão no local, a ponto de aquecer sua pele. Dá para fazer isso por cima da roupa mesmo.

    É uma carícia tão sutil e discreta que pode ser feita até em ambientes públicos, como bares e restaurantes, sem ser obsceno. Porém é o suficiente para provocar seu tesão e causar aquele friozinho na barriga.

    3 – Dobrinhas do bumbum
    Em momentos de maior intimidade, coloque a garota deitada, nua, e comece uma massagem ao redor dos glúteos. Usar um óleo durante o processo vai ajudar a provocar calor.

    E ela pode sentir uma cosquinha gostosa quando você morder de leve bem nas dobrinhas do bumbum. Depois de acariciar bastante ao redor dos quadris e na base do cóccix, pode iniciar movimentos para a estimulação anal, circulando a região com os dedos ou mesmo com a língua.

    4 – Parte interna da coxa
    Carícias na coxa podem ser feitas com a mulher deitada, de pé ou sentada. São perfeitas para tornar o trânsito mais divertido, quando ela estiver dirigindo de saia ou ao seu lado, no banco do passageiro.

    Só de encostar a ponta dos dedos e percorrer a região interna da coxa de baixo para cima, você já provoca deliciosas sensações. Ao arranhar levemente sua pele, aposto que ela vai abrir um sorriso malicioso.

    Quando puder se ajoelhar aos seus pés e distribuir beijos na região, vai lhe provocar calafrios.

    5 – Pés
    Podólatras sabem como a estimulação dos pés é capaz de excitar uma garota. Não apenas ao massagear o ponto de Do-in que ativa os órgãos sexuais (que se encontra bem no meio da sola, onde a pele é mais fina)

    Algumas carícias e sopros quentes entre os dedos, no canto das unhas e nos tornozelos são o suficiente para arrancar dela alguns gemidos. Se o pezinho estiver bem limpo e cheiroso, vale beijar, lamber ou esfregá-lo no seu rosto — o que vai deixá-la ainda mais úmida de prazer.

    fonte: Bella da Semana

  • Receitas de sopas saborosas e nutritivas

    Quem não gosta de aproveitar a queda das temperaturas para se deliciar com um dos alimentos que mais nos faz lembrar do inverno: as sopas? O período inspira o consumo de pratos quentes e para ajudar os consumidores, a Yoki, marca da General Mills, selecionou duas receitas simples e muito saborosas. Veja a seguir o passo a passo e faça você mesmo sopas deliciosas de lentilha e ervilha, leguminosas ricas em proteína vegetal e fibras.

    Sopa de ervilha

    sopa-de-ervilha.jpeg

    Tempo de preparo: 40min

    Rendimento: 6 pessoas

    Ingredientes:

    ·        2 xícaras (chá) de Ervilha Yoki

    ·        8 xícaras (chá) de água

    ·        1 cubo de caldo de carne Kitano

    ·        2 folhas de louro Kitano

    ·        100g de bacon picado

    ·        2 cebolas pequenas picadas

    ·        1 dente de alho amassado

    ·        2 paios picados

    ·        ½ xícaras (chá) requeijão cremoso

    ·        2 colheres (sopa) de Salsa Desidratada Kitano

    ·        Sal a gosto

    Preparo:

    Lave bem as ervilhas, escorra e reserve. Coloque na panela de pressão a água, o caldo em cubo e o louro. Leve ao fogo até diluir o caldo. Acrescente as ervilhas e cozinhe por 20 minutos após a pressão. Numa frigideira, frite o bacon e o paio, acrescente a cebola e o alho e refogue na própria gordura. Despeje na panela da ervilha cozida. Junte o requeijão, misture bem. Tempere com a salsa e acerte o sal.

    Sopa de lentilha

    sopa-de-lentilha.jpeg

    Tempo de preparo: 40 min

    Rendimento: 6 pessoas

    Ingrediente:

    ·        250g de lentilha

    ·        3 batatas (sem casca) cortadas em cubos

    ·        1 cenoura picada em cubos pequenos

    ·        1 linguiça paio

    ·        Pimenta do reino KITANO

    ·        Sal, salsinha e cebolinha a gosto

    ·        1 cebola pequena picada

    ·        2 dentes de alho

    ·        100g de bacon picado

    ·        2 colheres (sopa) de óleo

    Preparo:

    Em uma panela de pressão, aqueça o óleo e refogue o alho e a cebola. Acrescente a lentilha, o sal e 3 xícaras de água. Deixe no fogo por 10 minutos. Acrescente a batata, cenoura, pimenta e mais 2 xícaras de água. Deixe por 10 minutos após pegar pressão. Desligue o fogo e adicione a salsinha e cebolinha. Refogue o bacon e a linguiça paio à parte e sirva por cima.

  • 84% dos brasileiros buscam ter uma rotina de autocuidado

    84% dos brasileiros buscam ter uma rotina de autocuidado, mas apenas 1/3 consegue, revela pesquisa

    Levantamento realizado pelo IBOPE e encomendado pela Bayer apresenta raio-X dos hábitos de autocuidado dos brasileiros e mostra que pandemia fez com que 25% das pessoas deixassem a atividade física de lado

    Ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas, ir ao médico e fazer exames regularmente. Esses são os principais sinônimos de autocuidado para a maioria dos brasileiros.Por outro lado, hábitos como cuidar do corpo, da higiene, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcóolicas não são atividades associadas ao autocuidado pela maioria.As constatações fazem parte de uma pesquisa online nacional do IBOPE, encomendada pela Bayer, para entender como a população brasileira cuida de si, o que significa autocuidado para esse público e quais os impactos da pandemia nessas rotinas.

    Entre os achados mais relevantes, o levantamento revelou que 84% dos entrevistados buscam ter uma rotina de autocuidado, mas apenas 1/3 deles consegue pôr em prática esses hábitos regularmente. O brasileiro atualmente entende que o cuidado com o próprio corpo e saúde traz como principais benefícios o estímulo do sistema imunológico (31%), a diminuição da probabilidade de ficar doente (25%) e a promoção do bem-estar (21%).

    A pesquisa revelou ainda que os brasileiros veem a alimentação saudável como principal definição de autocuidado. 87% concordam que a saúde é resultado do que se come e 81% dos entrevistados gostariam de se alimentar melhor.

    Outro dado surpreendente está relacionado à dor. Segundo a pesquisa, 3 a cada 4 participantes declararam sentir algum tipo de dor frequentemente, com dores nas costas e dor de cabeça figurando no topo da lista (38% e 31%, respectivamente). Entre as mulheres, a proporção é ainda maior, com a dor presente no cotidiano de 82% das respondentes. Como consequência, cerca de ¼ dos entrevistados toma algum analgésico, pelo menos, uma vez por semana.

    “A Bayer é uma empresa que tem o autocuidado e a promoção de saúde e bem-estar como um propósito. Para continuarmos levando esse propósito até as pessoas, buscamos entender o que de fato elas fazem e o que mudou em suas rotinas recentemente, impactando seus hábitos. Esses resultados nos mostram como o brasileiro tem se dedicado cada vez mais à sua própria saúde, de forma consciente, e como o nosso portfólio de produtos é fundamental para a manutenção do bem-estar das pessoas”, comenta Sydney Rebello, presidente da divisão Consumer Health da Bayer no Brasil. 

    Para Marli Sileci, Vice-Presidente Executiva da Associação Brasileira da Indústria de Medicamentos Isentos de Prescrição (ABIMIP), o uso consciente dessa classe de medicamentos traz benefícios para a sociedade como um todo. “A prática de tomar medicamentos isentos de prescrição (MIPs) por conta própria para males menores e já conhecidos do dia a dia, faz parte do autocuidado. Um estudo publicado no Jornal Brasileiro de Economia e Saúde mostrou que para cada R$ 1,00 gasto com um MIP, são economizados até R$ 7,00 para o sistema de saúde[1]. No entanto, seu uso deve seguir algumas regras importantes, como ler as informações que constam nas embalagens e procurar um médico caso os sintomas persistam”, explica Marli.

    Impactos da pandemia

    O levantamento também mostrou o que mudou na rotina de autocuidado dos brasileiros devido ao cenário da pandemia de Covid-19. A população passou a se preocupar mais com a imunidade e com a higiene. Cerca de um quarto dos entrevistados afirmou que passou a se cuidar mais nesses aspectos, 14% iniciou a utilização de suplementos vitamínicos para reforçar o sistema imunológico e prevenir doenças, e 13% passou a utilizar mais produtos de higiene pessoal.

    Em contrapartida, os dados mostram que a pandemia pode estar afetando outros hábitos de saúde negativamente: 25% dos entrevistados diminuíram a frequência ou pararam completamente de praticar atividades físicas nos últimos meses, o que reflete o impacto do isolamento social e do fechamento de parques e academias por todo o país. 

  • 6 tipos de alimentos que auxiliam em refeições saborosas e equilibradas

    Comemorar datas gastronômicas é uma verdadeira festa de sabor e história, e para celebrar a data mais saborosa do calendário não poderia ser diferente. No próximo dia 25 é comemorado o Dia do Umami, data em que o quinto gosto do paladar humano foi descoberto pelo professor e pesquisador Kikunae Ikeda, em 1908, no Japão. 

    De origem japonesa, a palavra umami significa saboroso, delicioso. Nomeado pelo cientista, o termo sempre foi muito usado no vocabulário dos japoneses ao longo de séculos. Sua escrita é uma derivação de “umai”, que significa delicioso, e “mi”, que significa “gosto”. 

    Assim como doce, salgado, azedo e amargo, o quinto gosto também está presente naturalmente em diferentes alimentos. Além de dar um toque especial aos pratos, oferece diversos benefícios para o organismo, como a melhora da aceitação alimentar de crianças e idosos, o auxílio à manutenção da higiene bucal e à digestão de proteínas, além da redução de sódio. E nesta data, o Comitê Umami, organização responsável pela divulgação do quinto gosto no Brasil, preparou uma lista com seis grupos de alimentos que conferem o gosto umami, fáceis de encontrar, altamente nutritivos e versáteis. 

    Confira e desfrute de todo potencial que este gosto é capaz de oferecer: 

    Algas
    O umami é muito presente na culinária oriental devido ao consumo de dashi, um caldo à base de algas marinhas, peixe e cogumelos. As algas são fontes de ferro, niacina (vitamina B3) e iodo, minerais muito importantes para a saúde do corpo humano. Além de serem benéficas à saúde, são muito versáteis.

    Alimentos à base de soja
    Além de nutritivos, são ingredientes de origem vegetal e ricos em proteínas, por isso podem ser opções mais leves para incluir no cardápio diário. O caldo de missô ou um prato que leve tofu, por exemplo, são excelentes escolhas para garantir a ingestão de nutrientes como o aminoácido triptofano, essencial para controlar os hormônios de ansiedade do organismo, e são fontes de umami. Seguindo a mesma linha, o tempeh é uma ótima opção que oferece versatilidade às receitas e proporcionam benefícios ao corpo humano.  

    Queijos
    Um dos “queridinhos” dos brasileiros, os queijos estão entre os que mais representam o umami. Todos os queijos possuem o quinto gosto de forma bem acentuada e o parmesão é a melhor opção para senti-lo. 

    Quanto maior a maturação do alimento, maior a concentração natural de glutamato, e, consequentemente, de umami. Inclusive, o quinto gosto favorece a harmonização dos queijos com outros acompanhamentos, como por exemplo, o café e o vinho. Nessas combinações, as papilas gustativas produzem um volume maior de saliva, o que ameniza a adstringência e o amargor das bebidas. 

    Peixes e Frutos do mar
    Outro grupo rico em umami são os peixes e frutos do mar. Camarão, caranguejos, sardinha e salmão são excelentes opções. Esses alimentos são ricos em proteínas, favorecendo a produção de anticorpos e dando mais energia ao corpo. Devido à forte concentração de glutamato, os frutos do mar apresentam o quinto gosto de forma mais evidente. 

    Carnes
    A maior parte dos alimentos que são fontes de proteínas também possuem umami em sua composição. Esse é o caso das carnes, que podem ajudar a aumentar a massa muscular, oferecendo maior resistência aos músculos e deixando-os mais fortes. Igual ao grupo dos queijos, quanto maior for o tempo de maturação, maior a concentração do umami. 

    Cereais, Verduras, Legumes e Tubérculos
    O quinto gosto está presente em alguns cereais, legumes, verduras e tubérculos como aspargo, cenoura, batata, cebola, milho, brócolis, couve, rúcula e espinafre. Pratos coloridos, além de serem muito nutritivos, podem conferir o gosto umami. Dessa forma, por realçarem os sabores percebidos pelo paladar, são ótimas opções para incluir nas refeições diárias de crianças e idosos, promovendo maior aceitação alimentar.