Autor: agitosp

  • Cuidados com as crianças no verão

    A Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP) promove durante todo este mês a campanha “Janeiro Bronze: Cuidados com as crianças no verão”, que está sob a coordenação do Departamento de Dermatologia da SPSP. A campanha destaca a proteção com a pele das crianças e adolescentes, abordando também os cuidados com a hidratação e com a alimentação nesta época do ano. Janeiro é o momento de diversão das crianças, seja em casa, na praia, no clube ou no parque, mas é preciso ter a devida atenção com os fatores de risco ligados ao verão.

    “Os cuidados com as crianças no verão buscam alertar a comunidade médica e a população em geral sobre a importância da prevenção dos efeitos imediatos da exposição solar – queimaduras, brotoejas, infecções de pele e dermatoses, por exemplo – como também dos efeitos silenciosos do sol em médio e longo prazo, como lesões pigmentadas (pintas), que podem apresentar um curso benigno ou não ao longo da vida”, afirma Selma M. F. Hélène, presidente do Departamento de Dermatologia da SPSP e coordenadora do “Janeiro Bronze”.

    Os pediatras têm papel importante em relação aos cuidados que as crianças devem ter durante o verão, não só por fazerem o acompanhamento desde o momento do nascimento até a adolescência, mas também por serem os principais orientadores dos bons hábitos de saúde, higiene e proteção durante a infância. A prevenção dos danos solares imediatos e futuros deve começar desde bebê, principalmente no dia a dia, na escola e no lazer diário. No verão, as medidas devem ser redobradas devido à exposição mais prolongada.

  • Frutas em refeições salgadas: combinação saborosa e nutritiva

    Veja como incluir as frutas nas refeições do almoço e do jantar.
    Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortfruti, deu dicas de receitas saudáveis e muito saborosas!

    Ter uma alimentação saudável é mais simples do que se imagina – e bem mais gostoso também! As frutas são alimentos versáteis que podem ser ingeridos em todos os momentos do dia, não apenas nos lanches da tarde e cafés da manhã. Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, ressalta que acrescentar frutas em refeições salgadas, além de aumentar a possibilidade de receitas, faz muito bem para a saúde e ainda estimula o paladar em diversos receptores ao mesmo tempo. Uma mistura agridoce que pode fazer parte da sua rotina!

    Pera, maçã, laranja, limão, manga, morango e figo são algumas opções para quem quer se aventurar nesse novo universo da culinária. E, quando o assunto é saúde, também há ótimos motivos para apostar nas combinações, já que as frutas somam em vitaminas, fibras, sais minerais e antioxidantes.

    “A pera, por exemplo, é muito bem aceita pelo paladar em pratos salgados e proporciona inúmeros benefícios para o organismo. É fonte de vitamina C, A e E, que são excelentes antioxidantes. Também contém minerais como o potássio, magnésio e cálcio, importantes para a saúde cardíaca, óssea e muscular”, ressalta Renata.

    Vale investir em receitas como saladas, carnes, marinadas, farofas e molhos para salada. “Nas saladas, manga madura e frutas ácidas são ótimas combinações; já na maionese e no salpicão, a combinação certeira é a maçã e a pera”, completa. Para o preparo de carnes, é muito utilizado o abacaxi. Nas marinadas, uma ideia é temperar com suco de frutas, como laranja, limão e maracujá. Nas farofas, pode-se usar banana, maçã e frutas secas. E, quando se trata de molhos, o limão é um dos favoritos. Mas, para quem preferir, laranja e maracujá também são ótimas alternativas.

    Pensando em uma alimentação balanceada no dia a dia, a nutricionista do Oba Hortifruti, indicou duas receitas de frutas em refeições salgadas:

    BOLO DE CARNE COM MAÇÃ

    Ingredientes:

    500g de patinho moído
    1 cebola picada em cubinhos
    4 colheres de cheiro verde picado
    2 colheres de azeite
    1 ovo

    2 maçãs picadas em cubinhos
    Sal e pimenta do reino a gosto

    Preparo: Em uma vasilha, misture todos os ingredientes com as mãos – com atenção ao teor de sal. Coloque a mistura em uma forma de pudim untada com azeite e leve para assar em banho maria (você pode colocar a forma de pudim dentro de uma forma maior com água), por cerca de 30 minutos em forno a 180 graus.

    SANDUÍCHE DE QUEIJO BRIE COM PERA

    1 pão de fermentação natural cortado em fatias
    1 pera média cortada em fatias finas
    Fatias de queijo brie suficientes para rechear as fatias de pão
    1 col de sopa de mel 
    Azeite a gosto

    Preparo: Acomode as fatias de pão em uma forma. Acrescente o azeite e, em seguida, as fatias de pera. Regue a pera com mel e finalize com as fatias de queijo brie por cima. Leve ao forno, em fogo baixo, por cerca de 10 minutos antes de consumir.

    FRANGO EM CUBOS COM ABACAXI 

    1 kg de frango em cubos grandes
    2 tomates cortados em cubos
    1 cebola roxa cortada em cubos grandes
    5 dentes de alho amassados
    2 colheres de sopa de azeite
    Sal, pimenta do reino e cheiro verde a gosto
    3 xícaras de abacaxi cortado em cubos (não muito maduro) 

    Preparo: Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho e a cebola. Acrescente o frango em cubos e o tomate. Acerte o sal e a pimenta. Misture bem e deixe cozinhando em fogo baixo com a panela tampada até que o frango fique quase totalmente cozido. Acrescente o abacaxi e finalize o cozimento do frango, até que a água do cozimento seque na panela. Desligue o fogo e acrescente o cheiro verde picado. Sirva em seguida.

  • Receitas de drinks para o verão

    Divinitè Nutricosméticos

    Fernanda Zapata, chef parceira da Divinitè Nutricosméticos, indica um shot matinal refrescante com laranja e cenoura. “Esse shot reúne altas doses de vitamina C, vitamina A e substâncias anti-inflamatórias que previnem a ação de radicais livres evitando o estresse oxidativo e o envelhecimento precoce”, conta Fernanda. Além disso, ele também auxilia o sistema imune, pois a receita leva o Shot Imuno + da marca, suplemento que além de reforçar a imunidade  ainda a completa com seu sabor de Limão, Gengibre e Cúrcuma.

    Ingredientes: 

    • 100 ml água filtrada em temperatura ambiente
    • Suco de 1 laranja
    • ¼ cenoura ralada
    • 1 dose de Shot Imuno +
    • 1 pitada de pimenta do reino.

    Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador, refrigere e beba!

    Galena

    Para você que gosta de aproveitar o calor do verão para se exercitar ao ar livre, a sugestão de Claudia Coral, farmacêutica especialista em ativos e vice-presidente da Galena, é um shot energizante! Com ingredientes para ativar o cérebro e para ação termogênica, o shot ainda leva os ativos GoMCT e GoBHB, proporcionando aceleração dos resultados no esporte e na dieta, energia de forma rápida e sustentada para exercícios, gordura rapidamente metabolizada pelo organismo, maior foco e concentração, e ainda modulação da fome. É ideal para dietas com baixa ingestão de carboidratos.

    Ingredientes:

    •  300 ml de café coado de preferência na hora.
    • Colher de sopa de óleo de coco extra virgem
    • 1 colher de sobremesa de manteiga sem sal
    • Canela à gosto
    • 3g de GoMCT + 3g de GoBHB

    Modo de fazer: bata todos os ingredientes juntos no liquidificador ou mixer e tome pela manhã ou antes do treino.

    Os ativos da Galena podem ser encontrados nas melhores farmácias de manipulação do país.

    Mezzo Dermocosméticos  

    A dica da Dra. Joyce Rodrigues, farmacêutica bioquímica e CEO da Mezzo Dermocosméticos, é potencializar sua bebida e beleza. Como sugestão pode-se misturar a bebidas geladas, como sucos, com o Innutri Colágeno C + Minerais da Mezzo Dermocosméticos, que combate a deficiência de colágeno, recupera a pele sem vida e sem tônus, atua contra a queda dos fios e enfraquecimento das unhas e nas questões de ossos e cartilagens.

    Ingredientes: 

    • 200 ml de suco de sua preferência.

    A dica é escolher frutas com propriedades antioxidantes, pois estes combatem o envelhecimento precoce.

    • 1 Scoop de Innutri Colágeno C + Minerais

    Modo de preparo: prepare o suco natural. Logo depois, adicione o scoop de Colágeno C + Minerais e bata. Se desejar, adicione um pouco de gelo. 

    USA PEARS

    As peras americanas, que chegam ao Brasil pela USA Pears, associação dos produtores de peras dos estados de Oregon e Washington, nos Estados Unidos, são alimentos ricos em nutrientes como potássio, fibras e água. Favorecem a cicatrização de cortes, feridas, contusões e cãimbras, e auxiliam no controle do colesterol e nos níveis de açúcares no sangue. Além disso, a fruta também rende receitas saborosas como um Smoothie em camadas de folhas verdes e pera. 

    Smoothie em camadas de folhas verdes e pera

    Ingredientes: 

    • Camada Verde
    • 1 muito maduro ou maduro demais EUA Green Bartlett, Anjou ou Comice Pear, sem núcleo e picado
    • 1/2 xícara de kefir de mirtilo
    • 1 xícara de folhas de espinafre bebê embaladas
    • 1/4 xícara de folhas frescas de manjericão frouxamente embaladas
    • Suco de 1/2 Meyer ou limão normal
    • 1/2 xícara de gelo
    • Camada Roxa
    • 1 muito maduro ou ligeiramente maduro demais USA Red Bartlett ou Anjou Pear
    • 1/2 xícara de kefir de mirtilo
    • 1 xícara de frutas vermelhas da primavera, como amoras, mirtilos e marionberries
    • Suco de 1/2 Meyer ou limão normal
    • 1 colher de sopa de sementes de chia
    • 1/2 xícara de gelo

    Modo de preparo:

    – Para fazer a camada verde: Adicione os ingredientes a um liquidificador potente na ordem em que aparecem e processe até ficar homogêneo. Despeje o smoothie em uma jarra ou jarra e reserve.

    – Para fazer a camada roxa: Coloque os ingredientes no liquidificador na ordem em que aparecem e bata até ficar homogêneo.

    – Para montar: Divida o smoothie roxo entre os copos. Com uma colher apoiada na superfície da camada roxa, despeje lentamente a camada verde na colher para começar a encher o copo. (A colher permitirá que a camada verde permaneça separada da camada roxa.) Continue despejando todo o smoothie verde, dividindo-o uniformemente. Sirva imediatamente.

    Rende aproximadamente 300ml

    Calorias: 200

    Proteína: 6g

    Promegranate Council

    A Romã é uma das principais frutas da estação! Com benefícios antioxidantes que podem ajudar a manter a saúde das artérias, reduzir o colesterol e prevenir ataques cardíacos, retardar o envelhecimento, além de gerar um suco de romã refrescante e cheio de vitaminas. 

    Ingredientes:

    • 50g de folhas de hortelã
    • 30ml de suco de limão
    • 50ml de água mineral
    • 15g de arilos de romãs (sementes)
    • Gelo a gosto

    Modo de preparo: macere as folhas de hortelã com o açúcar e o suco de limão em um copo. Junte o rum, o suco de romã, a água mineral com gás e os arilos de romã. Distribua em 1 copo alto e sirva com bastante gelo.

    Rendimento: 1 porção

  • Curta o verão sem descuidar do seu pet

    Cuidados simples, mas essenciais, evitam que os animais domésticos sofram com o calor e tenham reações graves como hipertemia, insolação e desidratação

    Quem vai viajar e curtir o verão com um pet precisa de alguns cuidados extras. E o primeiro item na lista é uma visita ao médico-veterinário.

    “A avaliação e a orientação de um profissional é fundamental para promover o bem-estar do animal durante essa estação do ano e também no período de festas e férias com a família”. É o que afirma o médico-veterinário Otávio Verlengia, membro da Comissão Técnica de Clínicos de Pequenos Animais (CTCPA) do Conselho Regional de Medicina Veterinária do Estado de São Paulo (CRMV-SP).

    Ao seguir as recomendações, o tutor pode prevenir reações graves como hipertermia, insolação e desidratação, aponta Eduardo Pacheco, também integrante da CTCPA do CRMV-SP. “O excesso de calor pode trazer sérias consequências para o pet, inclusive com risco de óbito. Os sinais podem começar com ofegância, salivação excessiva, taquicardia, respiração acelerada, prostração, desidratação, evoluindo para síncope e até convulsões”, alerta.

    Além da intermação, que consiste no aumento exagerado da temperatura corporal, algumas doenças são mais comuns nesta época do ano, como intoxicação alimentar por chocolates, frutas ácidas e demais alimentos caseiros; gastroenterites; infestação por ectoparasitas (puliciose e ixodidiose); e verminoses em geral. Também é preciso cuidado com a dirofilariose e a leishmaniose.

    Raças mais vulneráveis

    Algumas raças, como as braquicefálicas, exigem ainda mais atenção nesta época, pois sentem mais o impacto da temperatura alta. “Quem possui cães de raças como São Bernardo, malamute do Alasca e pug, deve redobrar os cuidados no verão”, diz Pacheco.

    Verlengia acrescenta à lista outros exemplos: “bulldog inglês, bulldog francês e shih tzu também requerem atenção especial. São aquelas raças do nariz achatado”, esclarece. Para ele, é importante ampliar os cuidados com os animais idosos e obesos também, independentemente da raça. “Por sua condição física, em que o organismo não está mais tão receptivo às alterações ambientais, eles tendem a sofrer mais com o calor.”

    Perigos do calor para os pets

    Segundo Verlengia, os cães são os que sofrem mais com as altas temperaturas, já que os gatos dormem bastante durante o período mais quente e evitam passear e fazer esforço físico. “Durante o dia é bom ter um lugar arejado para os animais ficarem, evitando deixá-los em um quintal que pega muito sol. Eles precisam de uma área de descanso com sombra e circulação de ar”.

    Para Pacheco, com alguns cuidados simples é possível assegurar o bem-estar dos pets nos meses mais quentes do ano. “O tutor deve evitar passeios e caminhadas nas horas mais quentes do dia, a fim de evitar queimaduras nos coxins do pet; manter banho e tosa em dia; não colocar roupas quentes; e deixar água fresca sempre à disposição – se possível em mais de um local da casa”, indica.

    Dicas refrescantes

    Sobre o horário do passeio, Verlengia recomenda avaliar bem antes de sair de casa. “O ideal é passear antes das 9h da manhã e depois das 20h, conforme o tempo estiver no dia, não só pelo risco de queimaduras nas patas, mas porque os animais caminham muito mais perto do chão, onde o calor e o mormaço são ainda maiores”, adverte.

    “Uma coisa legal para fazer durante o verão é congelar pedacinhos de frutas – evitando as frutas ácidas, e jogar para o cão brincar com o gelo e ainda comer a fruta, assim ele se distrai. Isso também pode ser feito com água de coco congelada”, sugere o médico-veterinário.

    Proteção em dia

    Os médicos-veterinários alertam que, além dos cuidados com as altas temperaturas, também é preciso estar com as vacinas e a proteção antiparasitária em dia, prevenindo, inclusive, parasitas de maior incidência no verão, como pulgas e carrapatos.

    “Para evitar ou minimizar a chance de acometimento das doenças comuns à época recomenda-se a administração de vermífugo e antiparasitário, o uso de coleiras repelentes, manter o animal sempre hidratado e não fornecer alimentos caseiros. Qualquer alteração que o animal apresente, o tutor deve procurar um médico-veterinário”, aconselha Pacheco.

    Dicas para viagens de carro

    De acordo com Pacheco, é preferível evitar fazer viagens longas de carro com pets. “Se for necessário viajar com o animal, é importante fazer várias paradas durante o percurso para que ele possa se hidratar, defecar e urinar. O ar condicionado do veículo pode ajudar a manter o pet mais estável, mas o ideal é viajar nas horas mais frescas do dia ou à noite”, afirma.

    Para Verlengia, deve-se ter cuidado em não oferecer grandes quantidades de alimento antes e durante a viagem para evitar vômitos, e, também, com as moscas de modo geral, especialmente na praia. “Em regiões alagadas há o famoso verme do coração. Neste caso, dá para medicar o pet antes de ir viajar, basta consultar o médico-veterinário para evitar problemas”, diz.

    4 dicas para viajar com os pets no verão

    1. Vacinação: é preciso garantir que todas as vacinas estejam em dia. Atenção especial a vacinas como V8, Antirrábica, contra Gripe e contra Giárdia/Giardíase.

    2. Coleira repelente e antiparasitários: quando o assunto é leishmaniose, a coleira repelente é indispensável. A doença é mais comum no verão, pois as altas temperaturas são ideais para a proliferação do vetor da doença, o mosquito Palha. As altas temperaturas também geram aumento na proliferação de parasitas como pulgas e carrapatos, por isso, é necessário escolher também qual antiparasitário é o ideal para o seu pet.

    3. Vermifugação: além da administração do vermífugo, pode ser indicado realizar um exame parasitológico das fezes.

    4. Verme do coração: a dirofilariose, conhecida como Doença do Verme do Coração, é comum nos períodos mais quentes também por conta do cenário ideal à proliferação de carrapatos e do mosquito vetor. O ideal é prevenir a picada do mosquito vetor e fazer a desparasitação com o médico-veterinário.

  • Calor e desidratação resultam em pedras nos rins

    Verão: calor e desidratação contribuem para o aumento de pedras nos rins

    Incidência de cálculo renal é mais comum nos meses mais quentes. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas e de alimentos industrializados favorece o surgimento das pedras.

    Mar, sombra e água fresca. Apesar de ser uma estação tão convidativa, o verão também exige mais cuidados com a saúde, principalmente em se tratando de cálculos renais, que tendem a surgir neste período de calor intenso. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), a incidência de cálculos renais, popularmente conhecida como pedras nos rins, chega a aumentar em até 30% nos meses mais quentes do ano. Entre as principais causas estão a falta de hidratação e o suor excessivo, devido às altas temperaturas, comuns nesta época do ano.

    O cálculo renal é uma massa dura desenvolvida a partir de cristais que se separaram da urina dentro do trato urinário. “Na maioria dos casos, os cálculos tem até 4 mm e são expelidos naturalmente na urina. As pedras maiores devem ser retirados por procedimento cirúrgico ou com outras alternativas, como a litotripsia extracorpórea, conforme orientação médica”, comenta o urologista da Fundação Pró-Rim, Dr. Jean Guterrez.

    Além da falta de ingestão de líquidos, principalmente a água, o alto consumo de bebidas alcoólicas pode acentuar o surgimento das pedras. “O álcool estimula a micção, a pessoa vai mais vezes ao banheiro. Caso não reponha o líquido necessário para o bom funcionamento do organismo, ela poderá ficar desidratada. A desidratação também colabora no desenvolvimento das pedras”, afirma o especialista.

    Dores indicam pedras

    O sintoma clássico é a dor abdominal ou lombar aguda, forte e intensa. Outros sintomas associados ao cálculo renal são náuseas, febre, dor para urinar e até presença de sangue. “Observe sempre a sua urina, quanto mais clara ou transparente estiver é sinal que você está bem hidratado. Se apresentar cor amarelada ou escura, você precisa fazer a ingestão de mais líquido”, complementa Dr. Jean.

    Apresentando estes sintomas, a pessoa deve procurar atendimento médico para avaliação do quadro e prescrição de medicamentos. Lembre-se, a automedicação não é recomendada em nenhum caso sendo um risco para o paciente.

    Litros de prevenção

    A principal fonte de prevenção é a hidratação. A água faz com que a urina seja diluída, facilitando o funcionamento dos rins e reduzindo a concentração de cristais e nutrientes indesejáveis para o organismo. “Pessoas que vivem em locais com clima quente e seco ou estão expostas a altas temperaturas no ambiente de trabalho devem estar se hidratando constantemente”, friza o especialista.

    A alimentação também pode contribuir na prevenção dos cálculos renais. “Evite o consumo excessivo de sal, açúcar, alimentos industrializados e diminua as proteínas. Pessoas que possuem histórico familiar de cálculos devem cuidar com o consumo de cálcio”, comenta Dr. Jean.

    Lembre-se, a hidratação é a chave para manter o organismo saudável e em bom funcionamento.

  • 4 boas atitudes para ajudar o oceano

    Com o início da Década da Ciência Oceânica para o Desenvolvimento Sustentável, para o período de 2021 a 2030, países do mundo inteiro estão reunindo esforços para colocar em prática ações que realcem a importância do oceano para a sociedade e contribuam com a saúde do ambiente costeiro-marinho. Um novo relatório publicado no mês passado pelo Painel de Alto Nível para a Economia Sustentável do Oceano mostra que, quando bem conservado, o oceano tem potencial para ajudar com a geração de 40 vezes mais energia renovável até 2050 e ser diretamente responsável pela criação de 12 milhões de empregos até 2030.

    “O oceano tem um importante papel no controle das mudanças do clima, seja em razão de sua capacidade de assimilar gás carbônico ou por meio da produção de energia limpa (ondas, ventos, marés e gradientes térmicos e de salinidade), que ainda é pouco explorada de maneira geral”, afirma o professor da Universidade de São Paulo (USP) e membro da Rede de Especialistas em Conservação da Natureza (RECN), Alexander Turra.

    De acordo com o pesquisador – que é o responsável pela Cátedra Unesco para a Sustentabilidade do Oceano –, embora muitas ações de proteção possam e devam ser feitas em nível global, uma vez que existe um único oceano que conecta todos os continentes, outras medidas podem ser feitas em nível local, a partir de boas ações realizadas por qualquer pessoa. Veja a seguir algumas delas:

    Descartar resíduos corretamente

    De acordo com Turra, que é autor do livro Lixo nos Mares: do Entendimento à Solução, um simples papel de bala jogado na rua pode chegar até o oceano em algum momento, de alguma forma. Portanto, é importante que as pessoas façam o descarte adequado do lixo, evitando que materiais como o plástico – que demora séculos para se degradar – parem no oceano e, consequentemente, coloquem em risco a vida dos organismos marinhos. Reduzir o consumo em excesso ou optar por embalagens retornáveis são medidas que também fazem a diferença.

    Voluntariado

    Uma atitude eficaz e ao alcance de todos é o voluntariado. Seja em mutirões de limpeza de praias ou em projetos de conservação da biodiversidade marinha, qualquer pessoa pode contribuir para fazer do oceano um ambiente mais saudável.

    Disseminar informação

    Em 2020, foram realizadas oficinas em todas as regiões do país para a cocriação do Plano Nacional de Implementação da Década do Oceano no Brasil. O maior problema identificado pelos especialistas foi o acesso às informações oceânicas. De acordo com os participantes das oficinas, é preciso criar um sistema único e aberto de acesso a dados relacionados à situação do oceano. “Mesmo que ainda seja preciso avançar na criação de um banco de dados integrado, já existem informações disponíveis que podem ser aproveitadas pela sociedade. Compartilhar e propagar dados e mensagens propositivos com amigos e familiares faz com que as pessoas valorizem o oceano e ajuda a criar uma cultura oceânica no país”, sugere o coordenador de Projetos Ambientais da Fundação Grupo Boticário de Proteção à Natureza, Emerson Oliveira.

    Consumo consciente de pescado

    O Brasil está entre os países que consomem pescados de forma não sustentável, ou seja, não preservando os limites impostos pela natureza. É alto no país o índice de sobrepesca e pesca ilegal, além da falta de produtos certificados. Os consumidores, por sua vez, podem priorizar a compra do pescado com certificação e não comprar determinado pescado em épocas em que sua pesca é proibida. Também é possível verificar na hora da compra, se o tamanho mínimo da espécie para venda foi respeitado durante a captura. Esse tipo de atitude contribui com o desenvolvimento das espécies e para que a atividade pesqueira se torne mais sustentável.

  • Impactos do isolamento social nos hábitos sexuais

    Quais foram os impactos que o isolamento social causou nos hábitos sexuais dos casais?

    Pesquisa feita pelo Gleeden aponta as mudanças e os desafios pelos quais casais passaram ao longo da quarentena

    Qual foi o impacto do isolamento social para os casais? O que deve mudar neste ano em relação a hábitos sexuais? Para responder a essas perguntas, o Gleeden, portal de encontros extraconjugais feito por e para mulheres, realizou a pesquisa “Gênero, sexualidade e saúde sexual”, com auxílio do Instituto Francês de Opinião Pública (Ifop). No estudo, foram analisados a evolução e o comportamento sexual dos usuários da plataforma devido ao Covid-19 e a quarentena.

    Embora seja verdade que, durante os meses difíceis da pandemia e do confinamento, todos os hábitos, inclusive o sexual, foram afetados com o relaxamento das restrições e o retorno à “normalidade”, há uma melhora na atividade erótica e no desempenho, com níveis muito próximos aos observados antes da crise de saúde que afetou o mundo.

    As relações sexuais aumentaram nos últimos meses, e ainda que isso afete casais confinados sob o mesmo teto (aumentando de 79% para 83% entre abril e dezembro), houve um aumento significativo nas relações íntimas entre pessoas solteiras (passando de 35% a 61%) e pessoas com um parceiro, mas que não vivem sob o mesmo teto (o número foi de 42% para 77%).

    Além disso, outro fator a ser levado em consideração é o teletrabalho. O home office tem ajudado a recuperar a atividade sexual mesmo durante o horário de expediente, principalmente entre os jovens com menos de 25 anos, apontou o estudo. Isso se deve à possibilidade de que as pessoas passam mais tempo em casa e, consequentemente, na companhia do parceiro.

    Segundo François Kraus, do Ifop: “este ressurgimento da atividade sexual em um contexto de esgotamento psicológico generalizado também pode ser interpretado como a necessidade de preencher um vazio emocional agravado pela escassez de relações sociais. Os dados mostram que em tempos de desastre, o sexo, sozinho ou com o parceiro, pode constituir um comportamento compensatório que permite descomprimir em situações de ansiedade”.

    E o que mudou nos hábitos dos casais?

    De acordo com a pesquisa, para as pessoas em um relacionamento, o estresse geral e as condições de confinamento – como a ausência de intimidade, forte promiscuidade ou a presença constante do parceiro – também podem ter um impacto negativo sobre a libido, com o índice podendo chegar a 32%.

    Em termos de fragilidade conjugal para quem se relaciona, 15% dos entrevistados reconhecem que o confinamento foi uma verdadeira tortura para o casal a ponto de pensarem em romper com o parceiro. Além disso, os mais impactados pelo confinamento são os jovens (32%), muitos dos quais tiveram as primeiras experiências de vida conjugal constante e intensa.

    “Num contexto de deterioração geral da moral e das interações sociais, o sexo parece antes desempenhar um papel de conforto, especialmente para os franceses, para os quais o casal continua a ser uma forma de refúgio, um aposta segura para superar a crise”, acrescenta Kraus.

  • O ovo pode ajudar no desempenho dos exercícios físicos?

    Você já pensou em como o ovo pode ajudar no desempenho da prática dos exercícios físicos? Com a chegada do verão e também por conta da flexibilização das restrições impostas pela pandemia, muitas pessoas voltaram a se movimentar mais, retomando às atividades físicas.

    A Katayama Alimentos, uma das maiores indústrias avícolas do País, reuniu informações e orientações importantes abordando o tema. Quem responde às perguntas é Dra. Milena Cornacini, Nutricionista Clínica, Esportiva e Ortomolecular, Mestre e Doutora em Nutrição e Consultora Técnica da Katayama Alimentos.

    1- Em quais aspectos o ovo contribui para o desempenho das atividades físicas?

    O ovo é uma proteína de origem animal, como a carne vermelha, o frango e o peixe. Estamos falando de uma fonte de aminoácidos essenciais, que apresenta uma excelente absorção: em torno de 48%, quando a ingestão é do ovo inteiro (clara e gema). As proteínas têm uma função plástica no organismo, isto é, formam estruturas.

    Elas têm uma participação mínima para a produção de energia quando a dieta está adequada ao fornecimento calórico. Por serem responsáveis pela formação e reparação dos tecidos, proporcionam adaptações em resposta ao treinamento físico, além de estarem envolvidas na formação de hormônios e de enzimas que participam de diversas funções fundamentais. 

    2- Ele deve ser consumido antes ou após o treino ou atividade? E de que forma?

    O ovo pode ser consumido no pré e pós-treino. Quando o objetivo é ganhar massa muscular, o indicado é no pós-treino – quando a ingestão proteica deve atingir de 25 a 30 g. As refeições pré e pós-treino são importantes para evitar quadro de hipoglicemia, manter e restabelecer os estoques de glicogênio hepático e muscular, evitar a fome, potencializar a recuperação muscular e aumentar o desempenho do exercício físico. Clara e gema se completam, por isso, o ideal é consumir o ovo inteiro. 

    3- Estamos atentos à nossa imunidade por conta da pandemia da COVID-19. Qual o papel do ovo para fortalecer nosso sistema imunológico juntamente com a atividade física?

    São vários os fatores para fortalecer/potencializar o nosso sistema imunológico, como alimentação saudável, exercício físico, sono adequado, controle do estresse e hidratação suficiente. O ovo é rico em vitamina D, essencial para o reforço do sistema imunológico. 

    4- Com a flexibilização do isolamento social (abertura de academias e parques), muitas pessoas estão voltando a se exercitar mais e também adotando uma dieta mais saudável. Como o ovo pode contribuir?

    O ovo é uma fonte importante de nutrientes, como proteína de alto valor biológico (fornecendo todos os aminoácidos essenciais, inclusive aqueles que o nosso organismo não produz), vitaminas (riboflavina, vitamina E, vitamina B6, vitamina A, ácido fólico, colina, vitamina K, vitamina D e vitamina B12), minerais (zinco, cálcio, selênio, fósforo e ferro), ômega3 e compostos ativos (luteína e zeaxantina). A prescrição do ovo deve ser individualizada, segundo as necessidades nutricionais e o objetivo do exercício físico. 

    5- Há algum caso, em específico, em que o ovo não deve ser oferecido aos praticantes de atividades

    Pode ser prescrito ao praticante de exercício físico ou atleta em qualquer momento, pré e pós-treino, exceto em casos de intolerância, alergia ou ao indivíduo vegetariano estrito.

     6- É indicado consultar um profissional da área da saúde para orientação sobre o consumo do ovo durante a prática de exercícios físicos?

    Sim, um profissional nutricionista, principalmente um especialista em nutrição esportiva, pode planejar uma dieta personalizada e prescrever um plano de acordo com as necessidades nutricionais e biológicas, segundo a demanda do treino, gerando substrato e compostos bioativos para aumentar o desempenho, a recuperação pós-exercício e evitar lesões. 

  • Yasmin Luz, a musa do corpo dourado está de volta

    Yasmin Luz chegou para iluminar o começo do ano no Bella da Semana. Essa beldade de corpo dourado, marquinhas de biquíni e tatuagens estratégicas é um convite ao delírio. Após fazer um enorme sucesso em sua primeira passagem pela maior revista masculina do país, a musa retorna nessa quarta-feira, 6 de janeiro, para a terceira parte de um ensaio pra lá de especial. Confira o ensaio no site www.belladasemana.com.br

    Nascida em Itapecerica da Serra, interior de São Paulo, Yasmin tem 26 anos e atualmente mora em Porto Alegre. Capricorniana, a modelo atua também na área de comércio exterior. Após morar três anos nos Estados Unidos, ela conta que evoluiu muito. “Contribuiu muito para a minha formação, principalmente na área que atuo”.

    Como modelo, Yasmin já havia fotografado para algumas marcas de roupas. Segundo ela, a parte que mais gosta do seu corpo é a boca e que, apesar de tímida, se solta quando ninguém está olhando. “Curto meus momentos”. Para ela entre quatro paredes vale tudo. “Toda forma de prazer é válida”.

    Yasmin confessa que nunca fez um ménage, mas toparia dependendo das circunstâncias. “Acho que precisa rolar naturalmente, se fosse o caso, toparia sim”. Para ela, nada como palavrinhas picantes na hora H para apimentar a relação.

    Para finalizar a modelo fala sobre a experiência de posar nua para o Bella. “Sensacional, adorei! Todos me deixaram muito à vontade, o que facilitou muito o trabalho”. Confira o ensaio no www.belladasemana.com.br
  • 5 preces poderosas para atrair boas energias

    E se você tivesse acordado hoje apenas com as coisas pelas quais você agradeceu ontem, o que você teria? Já parou para pensar nisso? Fazer uma oração de gratidão todos os dias pode fazer muito mais por você do que você pode imaginar. “Todas as vezes que somos gratos por algo, o Universo recebe essa energia positiva que enviamos e nos manda ainda mais daquilo” – afirma o astrólogo do Astrocentro, Brendan Orin.

    De acordo com o especialista se você é grato por sua saúde, o Universo irá te enviar ainda mais saúde. Se você é grato por ter um trabalho, mesmo que não seja o dos seus sonhos, o Universo vai fazer com que o emprego perfeito chegue até você porque sente a sua energia de gratidão e amor por tudo o que você faz. “Ver a vida com gratidão nos dá mais clareza até mesmo para resolver nossos problemas e encontrar os caminhos para o sucesso e a realização” – pontua.

    Por isso, no dia da gratidão Brendan separou cinco orações de agradecimento para te ajudar a estabelecer o hábito de agradecer todos os dias por todas as bênçãos que você recebe.

    Oração de Gratidão

    “Deus Pai, eterno e todo poderoso! Quero vos agradecer pelo meu dia que agora chega ao seu final.

    Obrigada, Pai, por tudo que me destes e por tudo o que sou.

    Obrigada pelo dia de hoje, por tudo de bom que me aconteceu, por todos os desafios que me permitistes enfrentar, por tudo o que consegui com a vossa graça (diga uma ou mais coisas que aconteceram no seu dia pelas quais você se sente grata).

    Obrigada pelas pessoas com quem tive contato neste dia.

    Ofereço-vos todo o meu dia, todo o meu cansaço, frustrações, injustiças, decepções e alegrias; todo o meu esforço de levar aos meus irmãos, pela palavra e, principalmente, pelo testemunho, os ensinamentos vivos de Jesus.

    Obrigada, Pai, pela vida que me destes! Obrigada por tudo: pela família, pelo trabalho, pela saúde, pelo alimento, pela vossa proteção e até mesmo pelas coisas que deram errado, pois só Vós sabeis o porquê de cada uma das minhas experiências.

    (Converse com Deus, conte a ele o que aprendeu com as experiências do seu dia).

    Seja feita, Pai amado, sempre e por amor, a vossa vontade.

    Obrigado por tudo!

    Amém.”

    Oração de Agradecimento – Salmo 30

    “Eu vos exaltarei, Senhor, porque me livrastes;
    não permitistes que exultassem
    sobre mim meus inimigos.

    Senhor, meu Deus,
    clamei a vós e fui curado.

    Senhor, minha alma foi tirada por vós
    da habitação dos mortos;
    dentre os que descem para o túmulo,
    Vós me salvastes.

    Ó vós, fiéis do Senhor,
    cantai sua glória, dai graças
    ao Seu Santo nome.
    Porque a sua indignação dura
    apenas um momento,
    enquanto sua benevolência é para toda a vida.

    Pela tarde, vem o pranto, mas
    de manhã, volta a alegria.
    Eu, porém, disse, seguro de mim:
    ‘Não serei jamais abalado’.

    Senhor foi, por favor, que me destes honra e poder,
    mas quando escondestes vossa face
    fiquei aterrado.

    A Vós, Senhor, eu clamo,
    e imploro a misericórdia de meu Deus.
    ‘Que proveito vos resultará
    de retomar-me a vida,
    de minha descida ao túmulo?
    Porventura vos louvará o meu pó?
    Apregoará ele a vossa fidelidade?
    Ouvi-me Senhor, e tende piedade de mim;
    Senhor, vem em minha ajuda’.

    Vós convertestes o meu pranto em prazer,
    tirastes minhas vestes de penitência
    e me cingistes de alegria.
    Assim, minha alma Vos louvará sem calar jamais.
    Senhor, meu Deus,
    eu Vos bendirei eternamente.”

    Oração de Gratidão a Deus

    “Senhor meu Deus e meu Pai eu Te agradeço
    por tudo o que tens feito em minha vida:

    pela alegria de viver, por minha família,
    pelos meus amigos, pelo ar que respiro,
    pelos dons que me deste, pelos relacionamentos
    que possibilitam que eu cresça a cada dia,

    Por tudo.

    Obrigado, Pai, pelas oportunidades que me tens dado
    de testemunhar o Amor com que amas
    a mim e a todas as pessoas.

    Obrigado Pai, por Teu perdão e
    por dar-me uma vida plena e abundante.

    Senhor, a Ti,
    que és o Criador de tudo
    o que sou e o que possuo,
    dedico a minha vida,
    clamando para que eu veja e faça
    sempre a Tua vontade, e que minhas
    obras Honrem e Glorifiquem o Teu nome. Amém!”

    (Rezar um Pai Nosso, uma Ave Maria e um Glória ao Pai)

    Oração de Gratidão ao Universo

    “Universo misterioso e perfeito que tudo pode ver, pela benção que possuo em minha vida, atraio a saúde do meu corpo, o verdadeiro amor, o emprego dos meus sonhos e tudo que eu almeje!

    Sou grato pelo que possuo e o que vou alcançar, acredito, confio, entrego e realizo. Pela minha fé do dia a dia, me aproximo da luz, do bem e do amor. Minha energia atrai o poder de todas as coisas, pois posso tudo naquele que me fortalece.

    Dou o devido respeito à natureza, na qual me conecto e através da qual me sinto equilibrado. Posso sentir a vida de todas as coisas, que vibram em meu coração e minhas veias. Grito aos quatro cantos que estou vivo!

    Torno meus dias cada vez mais coloridos, atraindo pessoa verdadeiras, sentimentos sinceros, momentos inesquecíveis. Sei que sou capaz de fazer isso! Oh! Universo que sou grato, Deus que tudo vê, eu o invoco!

    Os objetivos diários aos quais me proponho alcançar, fazem parte da minha caminhada, a qual enfrentarei facilmente. A luta da rotina serve para alimentar minha vontade de querer cada vez mais.

    Meus desejos são propósitos, ordeno que todos cheguem até mim. Nas pequenas coisas me fortifico, dou valor ao que sou, tenho gratidão e enxergo a majestade que existe em mim. Sou um ser humano único e não preciso de nada e ninguém para me sentir assim. Possuo garra, força e amor dentro de mim.

    Me reinvento e me descubro diariamente. Busco a evolução, aprofundo minha conexão com meu eu espiritual. Corpo, alma, saúde e realidade. Eu vivo no amor, sou amor próprio e respiro amor. Vou atrair tudo que houver de positivo, pois os meus pensamentos irão materializar meus objetivos e eu penso e vivo na positividade.

    Meu passado não me define. Como a borboleta, estou em constante mudança. Envio meus pedidos ao Universo e afirmo que serei ouvido. Acredito, peço e recebo! Não cairei em locais obscuros, pois a luz celestial me acompanha. Ela acende em minha cabeça e me livra de vendas que impeçam de sentir e ver o amor de Deus.

    Sempre estou no lugar certo e atraio os atributos corretos para ser cada vez mais uma pessoa melhor. Sou grato pelo amor que me cerca, pelo bem que me rodeia, por aqueles que se importam comigo. Entrego minha vida às bênçãos do Universo, para todo o sempre. Gratidão, gratidão, gratidão!

    Amém!”

    Ho’oponopono – Oração da Gratidão

    “Divino Criador, Pai, Mãe, Filho!

    Se eu, minha família, meus parentes e antepassados ofendemos você, sua família, parentes ou antepassados, em pensamentos, atos ou ações, desde o início de nossa criação até o presente momento, nós pedimos o seu perdão.

    Deixe que isso se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura Luz. E assim é. SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO.

    Declaro-me em paz com todas as pessoas da Terra e com quem tenho dívidas pendentes. Por esse instante e em seu tempo, por tudo o que não me agrada de minha vida presente. SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO.

    Eu libero todos aqueles de quem eu acredito estar recebendo danos e maus tratos, porque simplesmente me devolvem o que eu fiz a eles antes, em alguma vida passada. SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO.

    Ainda que me seja difícil perdoar alguém, sou eu quem pede perdão a esse alguém agora, por este instante, em todo o tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente. SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO.

    Por este espaço sagrado que habito dia a dia e com o qual não me sinto confortável, SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO.

    Pelas difíceis relações das quais guardo somente lembranças ruins, SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO.

    Por tudo o que não me agrada na minha vida presente, na minha vida passada, no meu trabalho e no que está ao meu redor, Divindade, limpa em mim o que está contribuindo para a minha escassez. SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO.

    Se meu corpo físico experimenta ansiedade, preocupação, culpa, medo, tristeza, dor, pronuncio e penso: Minhas memórias, eu te amo! Estou agradecido pela oportunidade de libertar vocês e a mim. SINTO MUITO, ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO.

    Neste momento, afirmo que TE AMO. Penso na minha saúde emocional e na de todos os meus seres amados… TE AMO. Para minhas necessidades e para aprender a esperar sem ansiedade, sem medo, reconheço as minhas memórias aqui neste momento. SINTO MUITO, TE AMO.”