Pressão alta? Confira 5 dicas para fortalecer a saúde do coração

No mês de prevenção e combate à hipertensão arterial, conheça os impactos da doença e a importância da prevenção e do controle para evitar complicações

O Dia Mundial da Hipertensão Arterial, celebrado no próximo dia 17, reforça a importância de discutir sobre essa doença que não tem cura e afeta de crianças a idosos.

Estima-se que atinja mais da metade da população acima dos 60 anos de idade, 25% da população adulta e 5% de crianças e adolescentes no Brasil1. Quando não controlada, a “pressão alta” exige um esforço do coração maior do que o normal para fazer com que o sangue seja distribuído corretamente no corpo. A doença aumenta o risco de ocorrência de acidente vascular cerebral (AVC), enfarte, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca, entre outras complicações.2

Se as consequências são graves e assustadoras, o caminho é a adoção de hábitos saudáveis. Veja 5 dicas importantes:

1. Estilo de vida saudável: essencial tanto na prevenção quanto no melhor controle da doença.

2. Alimentação adequada: evitar alimentos gordurosos e não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos, são algumas das ações que as pessoas precisam ter no dia a dia para manter a saúde em dia e controlar a pressão.

3. Prática de atividade física regular: para além da alimentação, exercícios físicos e aproveitar os momentos de lazer para alívio de stress são alguns dos principais aliados.

4. Abandonar o fumo e moderar o consumo de álcool: a doença é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial, entre eles, fumar e consumir bebidas alcoólicas.³

5. Controlar o diabetes: a hipertensão arterial e o diabetes estão intimamente relacionados, e a interação entre eles pode agravar as condições de saúde. No diabetes, a resistência à insulina e os níveis elevados de glicose no sangue podem contribuir para o desenvolvimento ou piora da hipertensão, enquanto a hipertensão, por sua vez, pode aumentar o risco de diabetes.4