Como conhecer seu ciclo pode melhorar sua rotina e sua autoestima
Especialista reforça a importância de acompanhar o ciclo menstrual como caminho para uma vida mais equilibrada
Cuidar de si durante a menstruação vai muito além de escolher os produtos certos. É sobre aprender a ouvir o corpo, respeitar os sinais e transformar cada fase do ciclo em uma oportunidade de bem-estar. Durante muito tempo, falar sobre o tema era quase um tabu. Hoje, felizmente, essa conversa ganhou espaço, e com ela chegaram soluções mais inteligentes e sustentáveis, como as calcinhas absorventes, que tornam o cuidado íntimo mais leve, prático e consciente. Afinal, entender o próprio corpo é também uma poderosa forma de autocuidado.
“O ciclo menstrual não deve ser visto como um peso, mas como um guia de autoconhecimento. Quando passamos a observar nossos sinais e entender as fases do corpo, conseguimos respeitar nossos limites, valorizar nossas potências e viver cada momento com mais consciência. É sobre transformar a menstruação de um fardo em uma ferramenta de conexão com quem realmente somos”, comenta Emily Ewell, cofundadora e CEO da Pantys, primeira marca de calcinhas absorventes do Brasil e América Latina.
Com inovação, propósito e um olhar sustentável, a marca segue abrindo espaço para conversas que quebram tabus e ressignificam a menstruação. Confira abaixo as dicas da Dra. Karina Tafner, especialista em saúde íntima, que podem melhorar a sua rotina e autoestima durante o seu ciclo:
Escute seu corpo
Preste atenção nos sinais que ele envia em cada fase do ciclo. Isso ajuda a entender quando é hora de desacelerar e quando você pode aproveitar picos de energia.
Adapte sua rotina de autocuidado
Pequenas mudanças, como ajustar a intensidade dos treinos, apostar em momentos de relaxamento ou reforçar a hidratação, fazem diferença no bem-estar físico e emocional.
Mantenha uma alimentação equilibrada
Priorize alimentos ricos em ferro, magnésio e vitaminas do complexo B, que ajudam a reduzir sintomas como fadiga, inchaço e alterações de humor.
Organize sua agenda de acordo com o ciclo
Sempre que possível, planeje tarefas que exigem mais foco e criatividade para fases em que a disposição é maior e respeite os períodos em que o corpo pede descanso.
Invista em produtos que cuidam de você e do planeta
Escolher opções sustentáveis, como calcinhas absorventes, não só traz mais conforto como também reforça uma relação positiva com o autocuidado e a autoestima.
Não normalize dores intensas
Cólica incapacitante, fluxo muito abundante ou outros sintomas que fogem do padrão merecem atenção médica. Buscar orientação é fundamental para preservar sua saúde.
