12 passos para ter um sono melhor

Deixe o quarto o mais escuro possível, usando cortinas ou uma máscara de dormir.
Deixe o quarto o mais silencioso possível.
Se você partilha a cama com alguém que ronca, use tampão nos ouvidos.
Não use a cama para trabalhar.
Não envie mensagens de celular na cama.
Mantenha o quarto fresco.
Pare de assistir tevê pelo menos uma hora antes de se deitar.
Deixe a tevê em outro cômodo que não o quarto.
O quarto deve ser o mais suave possível para os sentidos, nas cores e aromas – ele deve ser o cômodo que você associa com relaxamento.
Compre um colchão confortável, com bom apoio para as costas – para muitas pessoas, quanto mais firme for, melhor.
Use um travesseiro hipoalergênico.
Lave a roupa de cama com frequência.

Bem-Vindo ao AgitoSP!