Sexo no frio: dicas para esquentar a relação no inverno

O médico sexologista também listou alimentos ajudam a aumentar a libido nesse período

O inverno chegou e a cena que vem à mente é ficar embaixo do cobertor assistindo TV ao contrário do verão em que a chama fica mais acesa. Segundo o médico sexolosta João Borzino, a queda da libido nos dias frios não é apenas senso comum

“É comum observar uma queda no desejo sexual durante os meses mais frios, e isso tem explicações fisiológicas, comportamentais e até culturais. Estudos publicados na Elsevier e na PubMed mostram que, em ambientes de baixa temperatura, o corpo humano entra em um modo mais conservador de energia. Isso significa que ele prioriza funções vitais como manter a temperatura corporal estável — e não exatamente a excitação sexual. Além disso, com dias mais curtos e menos exposição solar, há uma redução na produção de serotonina e dopamina — neurotransmissores diretamente ligados ao prazer e à motivação sexual. Segundo uma revisão da SciELO de 2021, baixos níveis de serotonina estão associados à diminuição da libido, irritabilidade e até quadros de depressão sazonal (TAS)”, explica.

O médico destaca que o frio afeta a produção hormonal. “Uma pesquisa do Journal of Endocrinology mostra que a exposição prolongada ao frio pode reduzir os níveis de testosterona, tanto em homens quanto em mulheres (em menor escala). A testosterona é um dos principais hormônios ligados ao desejo sexual. Em contrapartida, o frio aumenta a produção de melatonina, o hormônio do sono, o que pode provocar mais cansaço e menos disposição para o sexo”.

Mas nem todo mundo sente essa queda de desejo, de acordo com João Borzino. “Estudos de Masters & Johnsons já sugeriam que, para muitos casais, o inverno pode representar uma oportunidade de maior intimidade — mais tempo juntos em casa, proximidade física e menos distrações externas”.

Ele deu dicas para deixar a cama pegando fogo no inverno:

1. Aqueça o ambiente — e a conexão: Um quarto confortável, aquecido e com pouca luz já prepara o terreno. Mas o mais importante é o clima entre o casal. Um estudo de 2022 da Archives of Sexual Behavior confirma que o desejo está muito mais ligado à conexão emocional do que às condições externas.

2. Capriche nas preliminares: O frio diminui a sensibilidade da pele. Isso exige mais toque, mais tempo, mais criatividade. Use óleos quentes, cobertores sensuais, banho a dois.

3. Movimente-se: Atividade física regular aumenta a circulação, melhora o humor e eleva os níveis de testosterona e endorfinas. Sexo começa fora da cama.

4. Explore fantasias: O inverno é ideal para quebrar a rotina. Roupa íntima diferenciada, jogos eróticos e pequenos roteiros podem transformar uma noite comum em uma noite memorável.

De acordo com o médico, alguns alimentos podem ajudar a aumentar a libido na estação mais fria do ano.

“E isso não é mito. Alguns alimentos têm efeito vasodilatador, estimulam neurotransmissores ligados ao prazer e até influenciam a produção hormonal. João Borzino listou alguns deles:

• Chocolate amargo: Rico em feniletilamina e triptofano, precursores da serotonina e dopamina. Um estudo da International Journal of Impotence Research mostra que o consumo regular melhora o humor e o desejo sexual.
• Gengibre e pimenta: Estimulam a circulação sanguínea e o aquecimento corporal.
• Oleaginosas (castanhas, nozes): Fontes de zinco e selênio, minerais fundamentais para a produção de testosterona.
• Vinho tinto (com moderação): Relaxa, aumenta a sensibilidade e melhora o fluxo sanguíneo genital. Mas exagerar tem o efeito oposto.

“O frio pode até esfriar o clima lá fora, mas não precisa congelar o desejo entre quatro paredes. Sexo é mais do que resposta hormonal — é presença, cuidado e criatividade. O inverno ideal é aquele em que a temperatura cai, mas a conexão sobe. E se for pra ficar embaixo das cobertas, que seja com calor humano e pele arrepiada — não de frio, mas de prazer”, finaliza.