Sete motivos para incluir pescados enlatados na dieta 

O alimento é uma excelente fonte de proteína e traz diversos benefícios para a saúde
 

Na rotina de quem valoriza refeições balanceadas e ricas em proteína, os pescados enlatados, como atum e sardinha, são aliados estratégicos: práticos, versáteis e altamente nutritivos. Pensando nisso, a Gomes da Costa, líder no segmento, em parceria com a nutricionista Aline David, revela sete motivos para incluir esses alimentos versáteis e saborosos na sua rotina, de forma leve e saudável.

“Muitas pessoas ainda associam enlatados a alimentos processados e pouco saudáveis, mas no caso do atum e da sardinha, estamos falando de produtos minimamente processados e com alto valor nutricional. Eles são aliados poderosos para uma alimentação equilibrada, oferecendo vitaminas, minerais e proteínas essenciais”, afirma a Aline David, nutricionista parceira da Gomes da Costa.

Confira as 7 razões para consumir atum e sardinha na sua rotina alimentar:

1. Poder do Ômega-3: Atum e sardinha são campeões em ômega-3, ácidos graxos que contribuem para a saúde cardiovascular, cerebral e possuem potente ação anti-inflamatória. Fundamentais para o bom funcionamento do corpo.
2. Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico: Essenciais para a construção e reparação muscular, além de promoverem saciedade prolongada, auxiliando no controle do peso e na manutenção de uma dieta equilibrada.
3. Nutrientes Importantes em Abundância: A sardinha, em especial, é uma excelente fonte de cálcio, vitamina D e B12, fundamentais para a saúde óssea, imunidade e sistema nervoso. O atum também oferece vitaminas do complexo B e minerais como selênio.
4. Praticidade que Transforma a Rotina: Prontos para consumir, os pescados enlatados trazem mais praticidade para a rotina, sem abrir mão do sabor. São alimentos versáteis que acompanham desde refeições em casa até almoços no escritório, viagens ou lanches rápidos entre compromissos, oferecendo uma opção nutritiva e conveniente para qualquer momento do dia.
5. Versatilidade nos preparos: De saladas frescas e sanduíches a recheios de tortas, patês, molhos para massas e até mesmo pratos quentes, atum e sardinha se adaptam a inúmeras receitas, adicionando sabor único.
6. Custo-Benefício: Oferecem uma opção saudável e nutritiva a um preço acessível, tornando a boa alimentação mais democrática e permitindo que mais pessoas tenham acesso a proteínas de qualidade e nutrientes importantes.
7. Sabor e Variedade para o Paladar: Com diversas opções – em óleo, água, molho de tomate, nas versões picante, defumado, com ervas e outras variações, os pescados garantem sabor e permitem variar o cardápio sem cair na rotina.

Os pescados enlatados, como atum e sardinha, são uma opção alimentar prática e de alto valor nutricional. A inclusão desses alimentos na dieta pode ser vista como uma forma conveniente de acessar proteínas e outros nutrientes benéficos para saúde, permitindo um consumo sem culpa.