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Autor: agitosp

  • Perder de 3% a 10% do peso já causa impactos positivos

    Obesidade: perder de 3% a 10% do peso já causa impactos positivos na saúde

    Obesidade aumentou 72% no Brasil, com influência da pressão no trabalho e maus hábitos de vida. Segundo a nutricionista Carla Cabral, pequenas mudanças no cotidiano já trazem benefícios

    A obesidade tem seguido uma curva ascendente no Brasil. De acordo com dados da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso), nos últimos 13 anos o número de pessoas acima do peso no País aumentou 72%. Durante o auge da pandemia, entre 2019 e 2021, o índice entre a população saltou de 20,27% para 22,35%.

    De acordo com a nutricionista clínica e esportiva Carla Cabral, isso reforça o impacto da transformação acelerada na rotina das pessoas. “É uma combinação de fatores que já vinha sendo observada, mas que a pandemia potencializou. O ritmo de trabalho, hábitos alimentares ruins, sedentarismo, estresse, ansiedade, frustração e falta de regulação do sono, resultando no ganho excessivo de peso”, pontua.

    “Uma pessoa que reduz 3% de seu peso diminui o risco de complicações por doenças infecciosas (entre elas a Covid-19); acima de 5% já tem impacto em fatores metabólicos como colesterol e triglicérides, além de reduzir dores nas articulações. Quem consegue diminuir 7% do peso corre menos risco de desenvolver diabetes tipo 2 e acima de 10%, a perda de peso impacta diretamente na redução do risco de ter gordura no fígado (esteatose hepática)”, completa.

    Causas e efeitos da obesidade

    A discussão em torno da obesidade não é simples. A obesidade é uma doença crônica definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) que favorece o acúmulo excessivo de gordura. Por um lado, é preciso lidar com o preconceito que atinge a pessoa obesa. Por outro, a nutricionista explica que a conscientização é fundamental e que a persistência do problema pode trazer prejuízos à saúde do paciente.

    “A presença dessa gordura em excesso no organismo pode desencadear problemas graves. Ela está associada ao risco de pelo menos 229 doenças. Dentre elas, a hipertensão arterial, o aumento do colesterol e triglicérides, diabetes, apneia do sono, acúmulo de gordura no fígado, infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e 13 tipos de câncer como o de mama, tireoide, ovário e a leucemia”, alerta Carla.

    A boa notícia é que tudo isso pode ser evitado a começar pela adoção de uma rotina saudável. Como a nutricionista afirma, é possível relacionar esse aumento constante no número de pessoas obesas à predominância de hábitos ruins no cotidiano. O que se viu na última década foi a aceleração do ritmo de trabalho aliada a uma presença maior de alimentos ultraprocessados e delivery de fast food em substituição do tradicional arroz com feijão e salada.

    Além disso, essa rotina mais “corrida” deixou as pessoas sem tempo e sem disposição para a prática de exercícios físicos regulares. Para completar o ciclo, o estresse, a ansiedade e a frustração diante de problemas diários desencadeiam crises de compulsão alimentar que afetam o apetite e prejudicam a regulação do sono.

    A importância da mudança

    De acordo com a nutricionista, a obesidade também sofre influência de fatores genéticos, mas eles também podem ser modificados. “Existe sim uma base genética que predispõe para a obesidade, mas é um grande desafio definir o que está exclusivamente ligado a isso. Sabe-se, por exemplo, que algumas variantes do chamado ‘gene da obesidade’, identificado pela sigla inglesa FTO, só se manifestam em determinadas condições ambientais”, pontua.

    Embora essas mudanças não sejam uma tarefa simples, elas reforçam a importância da adoção de hábitos saudáveis. Para a nutricionista, esse processo é gradual e o primeiro passo é buscar ajuda de médicos, nutricionistas, psicólogo, psiquiatras e educadores físicos. A prevenção e o tratamento inicial são similares, servindo tanto para evitar o agravamento do quadro como para devolver a qualidade de vida à pessoa.

    “Além dos problemas físicos, podem existir conflitos emocionais, discriminação, bullying, exclusão e preconceito em geral. É duro padecer de uma doença e ainda ter que conviver com isso. O senso comum trata o obeso como preguiçoso, acomodado e culpado pela própria situação, mas isso não é verdade. Ninguém planeja a obesidade. Por isso a conscientização e acolhimento são tão importantes”, conclui.

  • Musculação aumenta expectativa de vida

    Apesar da importância das atividades aeróbicas, como caminhadas, por exemplo, os treinos de fortalecimento muscular reduzem de forma significativa a mortalidade em idosos, mesmo quando realizados isoladamente, ou seja, mesmo quando não estão associados às atividades aeróbicas.

    A descoberta foi de um estudo realizado na Universidade de Iowa (Estados Unidos) e publicado British Journal of Sports Medicine, no último mês de setembro. Ao todo, participaram da pesquisa 99.713 idosos, com idade média de 71 anos.

    Os treinos de fortalecimento muscular, segundo o estudo, reduziram a mortalidade de forma geral, inclusive por causas como câncer e doenças cardiovasculares. A taxa de redução de óbitos foi ainda maior (cerca de 40%) nos participantes que realizaram exercícios aeróbicos combinados com a musculação.

    Entre os que praticavam apenas atividades aeróbicas, essa taxa foi de 32%. Um das descobertas que mais chamaram a atenção dos pesquisadores foi de que os efeitos na redução da mortalidade foi maior nas mulheres que nos homens.

    Benefícios da musculação

    Segundo Walkíria Brunetti, fisioterapeuta especialista em RPG e Pilates, os treinos de musculação promovem diversos benefícios para a saúde.

    “O fortalecimento muscular melhora a composição corporal ao reduzir a gordura e aumentar a massa magra. Isso é algo fundamental durante o processo de envelhecimento. Isso porque a gordura aumenta o risco de desenvolver diversas doenças como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares em geral, principalmente infarto e acidente vascular cerebral (AVC)”.

    “O aumento da massa magra também é essencial na terceira idade para prevenir a sarcopenia (perda de músculos), que ao lado da osteopenia (perda da massa óssea) aumenta o risco de quedas, fraturas e acidentes, algo que eleva o risco de morte em idosos”, reforça Walkíria.  

    A musculação é importante também para melhorar a função cardiorrespiratória, pois aumenta o fluxo de sangue para o coração o que melhora também a função pulmonar. Essa melhora se reflete na melhora de suprimento de oxigênio para o corpo.


    “Outro benefício observado no estudo é que quando os treinos de musculação são realizados em centros especializados, como clínicas e academias, melhora a interação social dos idosos, algo muito importante para prevenir a depressão que nessa fase da vida é muito comum”, ressalta a especialista.

    Frequência ideal

    De acordo com diretrizes internacionais, a frequência mínima de treinos de fortalecimento muscular é 2 vezes na semana. Já os exercícios aeróbicos, como caminhadas, devem fazer parte da rotina diária por pelo menos 5 dias na semana.

    Trabalho global

    A perda da massa muscular na terceira idade é global. Ou seja, todos os grupos musculares estão envolvidos na sarcopenia. Portanto, os treinos de força devem incluir exercícios para todos os músculos. O fortalecimento das pernas previne as quedas, algo crucial para manter a independência do idoso, já que um acidente pode causar uma incapacidade permanente. Um bom exemplo é a fratura de fêmur, altamente prevalente nos idosos.

    Por outro lado, a força nos braços e nos músculos que sustentam a coluna também deve ser trabalhada. Muitas atividades da vida diária dependem da força nas mãos e braços, como se segurar em um transporte público, carregar sacolas, abrir latas e potes de vidro, entre outras. Já uma coluna fortalecida pode prevenir a evolução da osteoartrite e dores nas costas em geral.

    Musculação e Pilates de mãos dadas

    Há vários benefícios ao associar o Pilates Studio (aquele feito em aparelhos) à musculação.

    “A musculação aumenta a massa muscular e fortalece os músculos. O Pilates fortalece os músculos com benefícios adicionais como melhora da flexibilidade (amplitude de movimento), equilíbrio e postura. Embora sejam atividades distintas, quando associadas podem potencializar os efeitos na saúde musculoesquelética”, finaliza Walkíria.

  • Deliciosa experiência peruana no Quinoa Restobar

    Conhecemos o 𝑸𝒖𝒊𝒏𝒐𝒂 𝑹𝒆𝒔𝒕𝒐𝒃𝒂𝒓, restaurante especializado em culinária peruana com toques de alta gastronomia.

    Seu ambiente é bem aconchegante, com objetos e pinturas que remetem ao Peru 🇵🇪.

    E quando falamos em culinária peruana, logo remete à ceviche, mas vale super a pena conhecer o menu diversificado do Quinoa: sugestões do chef, entradas, ceviches especiais, arroces da casa, pratos especiais, vegetarianos e saladas, combos, porções, sanduíches artesanais, sobremesas, limonada da casa, suco, cremoladas, drinks da casa. 

    Provamos:

    🎣 Chicharron de Pescado ($59) pedaços de peixe (tilápia) temperados e fritos com batata bolinha grelhada na manteiga, salsa criolla (cebola, tomate e limão) e molho cevichero. 

    Prato muito bem montado, tempero, peixe, batatinhas e o molho cevichero deliciosos.

    🥙 Ceviche Clássico ($54) pedaços de peixe fresco (tilápia), limão, cebola, pimenta e coentro. Acompanha milho peruano torrado, batata doce banhado em maracujá e chips de banana. 

    Montado em um prato fundo azul, o molho de leite de tigre é muito saboroso e peixe estava muito bom!

    🍛 Arroz Chaufa de Carne ($40) Arroz e pedaços de file mignon flambados com omelete, cebolinha, pimentão e molho chaufero (shoyu, molho de ostra, óleo de gergelim e teryaki). 

    Montado em um prato fundo branco para dar contraste ao colorido arroz, que tem um tempero maravilhoso.

    🍰 Bolo Tres Leites ($25)Bolo delicioso e suculento da combinação de crema de leite, leite integral e leite condensada experimente e descubra o sabor de um bolo tradicional peruano. 

    A sobremesa vêm tão bem montada, que dá de dó de comer. E é uma delicia!! 

    Não deixe de provar a Limonada de 🥥 Coco ($15) e a Crem Maracanga ($15) uma espécie de frozen de maracujá com manga 🥭. 

    Uma deliciosa experiência com atendimento atencioso. Super recomendamos e com certeza voltaremos 👍🏻.

    📍 Rua Anhaia, 1.034 – Bom Retiro

    @quinoarestobar

    Avaliação #AgitoSP

    Atendimento 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🏆🏆

    Alimentação 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🏆🏆

    Ambiente 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

    Wi-Fi –

    Aceita cartão Sim 

  • Poliomielite: vacinar para a doença não voltar

    Ontem, dia 24 de outubro, foi o Dia Mundial de Combate à Poliomielite. Comumente chamada de pólio, é uma doença grave e altamente contagiosa, causada pelo poliovírus na sua forma selvagem e também por um poliovírus atenuado. Mas independentemente do tipo do poliovírus, a doença causada é semelhante na sua clínica, duração, gravidade e sequelas.

    Em cada um a 200 casos, o vírus destrói partes do sistema nervoso, causando paralisia irreversível nas pernas ou braços, podendo atacar as partes do cérebro que ajudam a respirar, o que pode levar à morte. “No Brasil não são notificados casos de pólio há mais de 30 anos. Seguramente a vacinação, que alcançava índices recomendados ao redor de 95% até pouco tempo, é a responsável por isso”, explica Luiza Helena F. Arlant, membro do Departamento de Infectologia da Sociedade de Pediatria de São Paulo.

    Porém, atualmente, o panorama mudou e o país corre o sério risco de voltar a notificar casos de pólio, porque sua cobertura vacinal tem sido baixíssima, não alcançando 70% na maioria dos Estados brasileiros, além da desigualdade na vacinação dentro das regiões. De acordo com a infectologista pediátrica, vários fatores contribuem para o possível ressurgimento da doença nas Américas, sendo o Brasil um alvo bastante fácil, já que é considerado pela Organização Mundial da Saúde e Organização Pan-Americana da Saúde como o segundo país nas Américas de mais alto risco para seu retorno, antecedido apenas pelo Haiti.

    Ela aponta que questões políticas, sociais, religiosas e de controle sistemático da vacinação têm colaborado no ressurgimento da pólio em alguns países. “Hoje presenciamos um fluxo migratório intenso, além de um saneamento básico inadequado, facilitando a circulação dos vírus e a contaminação das pessoas”, afirma a médica, salientando que, infelizmente, também se observam grupos antivacinas crescerem, não tendo em conta a gravidade da doença nas suas formas paralíticas, tornando os indivíduos acometidos aleijados. “O principal fator de risco para que crianças menores de cinco anos adquiram a doença é, sem dúvida, a baixa cobertura vacinal. A poliomielite não tem cura. A única maneira de se evitar a doença é através da vacinação”, alerta.

    “Pais e/ou cuidadores de crianças, sejam responsáveis e vacinem seus filhos! Não importa que eles já tenham sido vacinados. Devem receber reforços para impedir o avanço dos vírus da pólio. Ninguém quer voltar a ver uma criança paralisada, usando muletas e cadeira de rodas ou impedida de respirar e morrer, por uma doença que pode ser prevenida pela vacinação. Isso não é justo, nem com ela, nem com a sociedade”, destaca Luiza, enfatizando que estamos a um passo da erradicação de tão temida doença. “Para isso, é necessário completarmos a tarefa de vacinar contra pólio em, pelo menos, 95% da população-alvo e impedir sua disseminação. É preciso combater esse flagelo da humanidade”, conclui a especialista. 

  • Sinais de que o corpo não vai bem podem começar na boca

    Outubro acende o alerta para a saúde da mulher. Mas as tão faladas alterações hormonais afetam o sistema imunológico e o corpo das mulheres como um todo. Por isso, além das consultas periódicas ao ginecologista, também é preciso prever uma rotina de cuidados com outras especialidades, algumas não tão relacionadas aos hormônios, como dentistas. Pode ser na boca que apareçam os primeiros sinais de que algo não vai bem na saúde da mulher. 

    A periodontite, que é uma infecção grave na gengiva e ossos que sustentam os dentes, por exemplo, pode ser um potencial fator de risco para o desenvolvimento de câncer de mama. Como diversos tumores podem ser formados a partir de processos inflamatórios, uma pesquisa revelou que a doença bucal pode ser um fator de risco para o surgimento do câncer mais comum entre mulheres. O alerta veio de uma meta-análise realizada por um grupo de especialistas com base em 11 estudos epidemiológicos e publicada na revista Frontiers in Oncology.

    De acordo com a pesquisa, há uma prevalência de casos de doenças periodontais entre as mulheres em diversas etapas da vida, como puberdade, período menstrual, gravidez e menopausa. Isso acontece porque a constante variação de hormônios propicia o surgimento de inflamações. O estudo aponta uma relação entre a doença periodontal e o desenvolvimento de várias doenças, como distúrbios de infertilidade, complicações na gravidez, partos prematuros e, em alta incidência, o câncer de mama. 

    Cuidados em todas as fases

    Sendo assim, o cuidado com a saúde bucal e o tratamento rápido de qualquer inflamação e outros problemas na boca são medidas efetivas para prevenir e detectar precocemente diversas doenças. “Mau hálito e inflamação na gengiva, que pode ser percebida através do sangramento durante a escovação dos dentes, dor e coloração mais escura, são alguns dos sinais e devem ser tratados com urgência”, ressalta o especialista em Saúde Coletiva e dentista da Neodent, João Piscinini. E isso deve ser feito em todas as fases da vida da mulher.

    Contrariando algumas crenças, grávidas devem sim manter a rotina de saúde bucal e consultar dentistas com frequência, seguindo o pré-natal odontológico. Durante a gestação, cerca de 30% das mulheres têm gengivite, como indica um estudo realizado pelo Departamento de Odontologia Preventiva do Hospital da Universidade Estadual de Lagos, na Nigéria. 

    Além das consequências para a mãe, a doença também pode causar complicações na criança. “Parto prematuro e baixo peso ao nascer são consequências da gengivite apontadas por diversos estudos, já que é um processo inflamatório que, assim como muitos outros e em qualquer parte do corpo, pode trazer riscos à criança”, explica Piscinini.

    Atenção ao rosto e, também, à boca

    Aftas, pequenos cortes e bolhas na região bucal são sinais que devem ser tratados com seriedade e atenção. Essas patologias podem ter relação direta com a imunidade baixa, alteração hormonal e, também, com o câncer de boca. As características iniciais da doença são parecidas com essas feridas comuns. “É ideal acompanhar qualquer tipo de lesão por aproximadamente 15 dias e, caso não haja melhora, um profissional deve ser procurado”, alerta o especialista em Saúde Coletiva e dentista da Neodent.

    Além disso, as idas a dermatologistas ou cirurgiões plásticos também devem ser acompanhadas por profissionais da odontologia. Com o aumento da procura por procedimentos estéticos, como o preenchimento labial, a observação periódica da região bucal é ainda mais necessária. “Nem todos podem realizar essas intervenções estéticas. Pessoas com doenças crônicas, inflamações e alergias devem passar por uma avaliação criteriosa do dentista, já que o risco de complicações aumenta”, comenta Piscinini.

  • 4 aspectos para considerar na hora de escolher um safári

    Fazer safári é uma das experiências mais incríveis que alguém pode viver. Ver animais selvagens vivendo livremente em seu ambiente natural é inesquecível e emocionante. Entre os destinos para fazer esse tipo de passeio, a África do Sul se destaca pela possibilidade de combinar várias atrações e pela incrível infraestrutura turística, com uma enorme variedade de bons hotéis. Com tantas opções, escolher onde fazer o seu safári pode ser difícil. Por isso, listamos aqui o que levar em consideração na hora de planejar a viagem.

    Parque Nacional ou Reserva Privada?

    Na África do Sul é possível fazer safári em parques nacionais ou reservas privadas. Para entender a diferença entre esses espaços podemos considerar, por exemplo, o Parque Nacional Kruger, o maior e um dos mais procurados do país. Ele faz fronteira com uma série de reservas privadas, como a Sabi Sands, mas não há separação física entre os espaços, de modo que os animais podem circular livremente. O acesso que fica limitado é o dos visitantes, que não podem atravessar de um espaço a outro. A entrada ao parque é aberta ao público por um valor acessível, enquanto a reserva fica fechada apenas para hóspedes dos hotéis. A principal diferença é que, enquanto no Kruger os carros devem se manter na estrada, nas reservas os veículos de safári – guiados por profissionais – podem adentrar a mata, proporcionando encontros muito mais próximos com a vida selvagem. Além disso, o número de carros circulando nas reservas é muito menor e os guias se conversam para que nunca haja tumulto ao redor dos animais. As duas experiências são únicas e inesquecíveis, mas vale considerar que, enquanto uma é mais barata e oferece maior autonomia, a outra é exclusiva e garante um acesso mais profundo ao ecossistema.

    Guias Bem Preparados

    Um dos aspectos mais importantes ao fazer um safári é ter bons guias. São eles e elas que dão o tom do passeio, decidem pra onde ir, quanto tempo passar em cada local e que informações compartilhar com os hóspedes. Algumas reservas, como o Sabi Sabi Private Game Reserve, têm programas de treinamento próprios e colocam a formação dos guias como prioridade máxima. Assim, oferecem aos hóspedes experiências que dizem respeito não apenas ao avistamento de animais, mas também à possibilidade de aprender sobre eles, sobre seus hábitos e sobre o rico meio ambiente que os cerca. Como coloca o Sabi Sabi, o bom safári é aquele com uma abordagem holística, que permite ao grupo passar por cada avistamento com calma, compreendendo de fato o que está sendo visto.

    Quarto do Earth Lodge do Sabi Sabi

    Sustentabilidade em Primeiro Lugar

    Na hora de realizar uma experiência que está completamente relacionada à natureza, é essencial verificar quais são as práticas sustentáveis do hotel. Bons safáris estão diretamente ligados à conservação do meio ambiente, o que envolve não só cuidados com a fauna e a flora, mas com as pessoas que fazem parte daquele espaço. No Sabi Sabi, a preocupação se reflete na existência de uma unidade anti-caça e de medidas de manutenção do habitat criadas com o aconselhamento de especialistas. Além disso, está nas trocas com as comunidades locais através dos projetos da Sabi Sabi Foundation, que atua nas vilas de onde vem a maioria dos funcionários, focando em medidas educacionais, mas também de infraestrutura.

    Combinação de Experiências

    Em uma viagem à África do Sul, o ideal é dedicar pelo menos duas noites exclusivamente ao safári. Em reservas privadas, isso significa fazer dois safáris por dia, um de manhã cedo e um no fim da tarde, e aproveitar o resto do tempo pra relaxar e curtir outras atrações que o hotel ofereça. Assim, o ideal é buscar um lugar que tenha opções. No Sabi Sabi, por exemplo, é possível curtir os tratamentos do Amani Spa, fazer um passeio pra conhecer as comunidades locais, experimentar um safári à pé, ou simplesmente curtir o conforto e o luxo dos quartos e das áreas comuns, se deliciando com comidas e bebidas da melhor qualidade. Com o foco em ingredientes locais e sazonais e uma carta de vinhos premiada, a experiência gastronômica no Sabi Sabi é um atrativo à parte.

  • Elas Brilham no Teatro Claro SP

    Elas Brilham no Teatro Claro SP

    À convite de Lorenzetti, assistimos o espetáculo Elas Brilham – Vozes que Iluminam e Transformam o Mundo – DOC.MUSICAL, em cartaz no Teatro Claro SP.

    Em cena, sete artistas cantam a história de grandes mulheres, que vão desde a época de ouro do rádio brasileiro, passando por gêneros como MPB, samba, jazz, rock e blues, até chegarem aos dias atuais.

    São cantadas músicas de Aretha Franklin, Rita Lee, Tina Turner, Elis Regina, Dona Ivone Lara, Whitney Houston, Madonna, Marília Mendonça e muito mais.

    A utilização de material de arquivo (fotos, vídeos e depoimentos reais) somado a cenas, textos e canções cantadas ao vivo pelos atores é um dos recursos adotados para que o público tenha a oportunidade de reviver fatos históricos e descobrir, por exemplo, a verdadeira origem das músicas de sucesso da época, como elas surgiram, em que contexto foram criadas e como afetaram a vida do artista e da geração que o acompanhou. 

    Os ingressos custam a partir de R 37,50 e estão à venda no site da Sympla, com sessões sexta às 21hrs, sábado às 18hrs e 21hrs e domingo às 18hrs.

  • Reino Nevado de Snowland ganha novos personagens

    Uma das principais atrações turísticas do Brasil – o primeiro e maior parque com #nevedeverdade do país –, o Snowland apresenta aos visitantes, a partir de 27 de outubro, três novos e encantadores personagens: a princesa Astrid e os seus amigos ursos polares Nanook e Artkos.

    Cada detalhe dos mais de 16 mil m² do parque foi pensado para encantar os visitantes, transportando-os para um incrível mundo de fantasia: o “Reino de Snowland”. Os novos moradores deste lugar, onde a magia pode ser sentida no ar, estão alinhados a este storytelling e farão companhia a “Yeti, o adorável homem das neves”, a Rainha da Neve, ao Senhor Chocolato e outros personagens fantásticos desse universo encantado e gelado.

    O CEO da Gramado Parks, Anderson Caliari, conta que o novo Storytelling do Snowland vem sendo construído há mais de um ano, com muita competência e criatividade. “Estamos sempre investindo em novas atrações, pois acreditamos que, para nos mantermos entre as principais atrações turísticas do Brasil, precisamos trazer novidades constantemente”, afirma o executivo, que completa: “O Yeti já é um ícone do parque, muito querido pelos visitantes. Os novos amigos agora chegam para incrementar a história com muita aventura e magia”.

    A princesa Astrid e os ursos Nanook e Artkos vão interagir com o público em diversos pontos do parque, posarão para fotos e criarão momentos divertidos e memórias afetivas que vão dar aquele “quentinho no coração”. “Nós tínhamos um castelo, mas não tínhamos uma princesa! Astrid ganha vida para trazer ainda mais magia e emoção para o Snowland. Ela é astuta, adora sair em busca de aventuras,

    além de ser muito estilosa. A princesa sempre dá um toque de moda aos seus looks, priorizando conforto, é claro, pois sua diversão é explorar o Reino junto com seus grandes amigos Artkos e Nanook”, revela a diretora de Marketing da Gramado Parks, Lísia Diehl.

    Com longos cabelos azuis e uma beleza singular, a princesa Astrid é querida por todos do Castelo de Belleneve. Criada por sua avó, a Rainha Ava, herdou da monarca qualidades, como: coragem, simpatia, bondade e amor por todos os seres. Muito inteligente, ama ler, estudar e sonhar com viagens fantásticas. “O maior sonho dela é viver uma grande aventura. E o Reino de Snowland é o lugar perfeito para isso”, afirma a executiva.

    Os grandes amigos da princesa nessa jornada são os ursos polares da guarda real, que brincam com ela desde que era uma criança e eles apenas dois lindos filhotes peludos. O menorzinho é Nanook, o mais responsável do trio. Leal e corajoso, só tem um defeito: adora uma fofoca e está sempre interessado nas notícias do condado. Já

    Artkos é o grandão. De longe parece perigoso, mas o único perigo possível é ele tropeçar em seus próprios pés porque é muito estabanado! “Nossos três novos personagens são amigos inseparáveis e vão levar muita alegria a quem encontrá-los pelo caminho”, finaliza Lísia Diehl.

  • Quais alimentos aumentam ou diminuem a sensação de fome

    Para quem quer manter o peso, se alimentar bem, sem precisar “beliscar” entre as refeições, e para fugir daqueles alimentos que dão mais fome, a nutricionista Cintya Bassi, do São Cristóvão Saúde explica quais alimentos têm a digestão mais demorada e, por isso, saciam a fome por mais tempo e, quais alimentos podem aumentar o apetite. 

    Por serem ricos em fibras, que exigem maior tempo de mastigação, e permanecerem por mais tempo no aparelho digestivo, alguns alimentos dão uma sensação maior de saciedade, como a banana, o abacate, o feijão e a aveia. “Outros tipos de alimentos que saciam são aqueles fonte de triptofano, que é um aminoácido relacionado a produção de serotonina, hormônio relacionado a sensação de prazer e saciedade que ajuda a diminuir a compulsão alimentar. 

    Nessa lista podemos encaixar o brócolis, grão de bico, espinafre, arroz integral, frutas desidratadas. Os alimentos ricos em proteínas exigem mais energia do organismo para realizar a digestão e por isso também mantém a saciedade por mais tempo, é o caso das carnes magras, leites e derivados e ovos. Por fim, alimentos com baixo índice glicêmico também auxiliam a manter por mais tempo a saciedade, pois liberam o açúcar no sangue de forma lenta, prolongando a oferta de energia. É o caso da batata doce, cereais integrais e leguminosas”, explica a especialista. 

    Em contrapartida, há alguns alimentos que tem efeito contrário e podem estimular o apetite, ao invés de saciar. É o caso daqueles que possuem carboidratos simples como doces, bolos, pães e biscoitos. Isso porque eles enviam açúcar de forma rápida para o sangue, que logo é absorvido, fazendo com que a sensação de falta de energia retorne e o organismo envie o recado de que precisa de mais alimento. “Também entram nessa lista os alimentos ricos em gordura saturada e sódio, que bloqueiam os mecanismos fisiológicos que dão a sensação de saciedade, como por exemplo embutidos e frituras”, conta Cintya Bassi. 

    A nutricionista do São Cristóvão Saúde montou dois cardápios, um com opções de alimentos que dão saciedade e outro cardápio que abre o apetite para ficar mais fácil de visualizar. Confira abaixo: 

    Cardápio para saciar a fome:

    Café da manhã: 

    • Leite semidesnatado batido com banana e maçã.
    • Pão integral com geleia sem açúcar
    • 1 pedaço fino de abacate

    Lanche da Manhã: 

    • 2 fatias de abacaxi ou 1/2 xícara de frutas desidratadas sem açúcar

    Almoço: 

    • Salada de folhas verdes, com cebola, tomate cereja e ovos de codorna
    • Peixe ao forno com molho de limão
    • Arroz integral
    • Lentilha
    • Brócolis ao forno

    Lanche da Tarde: 

    • Iogurte grego com 1 colher de chá de aveia

    Jantar: 

    • Salada de palmito, rúcula e manjericão
    • Filé de frango grelhado com molho de laranja
    • Batata doce assada com alecrim
    • Espinafre refogado
    • Arroz integral
    • Feijão

    Exemplo de cardápio que deve ser evitado, por abrir o apetite:

    Café da manhã: 

    • Leite batido com chocolate.
    • Pão francês com margarina
    • Cereais açucarado

    Lanche da Manhã: 

    • 1 pedaço de bolo                      

    Almoço: 

    • Salada de Alface
    • Macarrão ao sugo
    • Frango frito
    • Polenta   
    • Refrigerante

    Lanche da Tarde: 

    • Bolacha recheada

    Jantar: 

    • Salada de tomate
    • Hamburguer industrializado grelhado
    • Batata frita
    • Arroz
    • Feijão
    • Suco de caixinha
  • Pousada Villa Ártemis – São Roque

    Pousada Villa Ártemis – São Roque

    Agora temos uma indicação de pousada DogFriendly em São Roque 🎉.

    Conhecemos a Pousada Villa Ártemis, que fica na Roteiro do Vinho, e tem como proposta ser um espaço dedicado ao relaxamento, diversão, conhecimento e terapias para viver melhor.

    São 14 suítes novas e 3 rústicas. Todas possuem nomes de flores e ficamos hospedados na suíte Violeta.

    Logo que entramos, encontramos dois cisnes 🦢 feitos de toalha, formando um coração ❤️ e pétalas de rosas 🌹espalhadas. Muito cuidado né 🥰

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    A suíte possui:
    🛌 cama de casal
    🧊 frigobar
    🧼 amenities (sabonetinhos e shampoo) Natura Ekos
    🚿 ducha que esquenta rapidinho
    🪑 mesinha com duas cadeiras
    🪞 espelho
    🔥 aquecedor
    🔌 todas as tomadas são 220v

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    Especificamente a nossa suíte ficava em posição privilegiada, de frente para a passarela de acesso à piscina e o salão gourmet.

    Achou que esquecemos de falar da TV, aqui no Villa Artemis os quartos não possuem TV, para promover a desconexão. Mas tem 3 hotspots de Wi-Fi espalhadas pelo hotel.

    Nas suítes novas não há armários, ventilador e ar condicionado.

    Alguns quartos são conjugados, ou seja, há uma porta que dá acesso ao quarto do lado. Mas esta fica trancada, quando não locado por uma família.

    Para os dogs não há potinhos ou caminhas.

    Cercado por muitas árvores, como a pousada é bem tranquila, você acorda com os passarinhos cantando.

    O café da manhã da Pousada Villa Ártemis é servido no Espaço Gourmet das 8:30 às 11:30hrs e esse horário estendido é bem bacana.

    O buffet é vegetariano e tem opções como suco natural, café, leite, chás, iogurte, queijos, goiabada, pães, pão de queijo, frutas cortadas e decoradas com morangos cortados.

    Ao lado do salão tem uma sala de TV com home theater e acima tem uma mini biblioteca e alguns jogos.

    A pousada não dispõem de almoço ou jantar, mas você pode utilizar a cozinha e seus utensílios. Tem também filtro de água para encher sua garrafinha.

    Na área externa tem a piscina com aquecimento solar, espreguiçadeiras, mesa de sinuca e redes.

    Há também uma quadra de futebol com mini arquibancada, arco e flecha e uma generosa área verde.

    Conta também com um salão para eventos e empréstimo de bicicleta 🚴.

    O cuidado com cada detalhe, simplicidade, tranquilidade em meio à natureza e o excelente atendimento da Daniela e da Tati são pontos que destacamos na Villa Ártemis.

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    📍 Rua Benedito S. de Camargo, 2.055
    @pousadavillaartemis

    Avaliação #AgitoSP
    Atendimento 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🏆🏆
    Alimentação 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
    Ambiente 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🏆🏆
    Conforto 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
    DogFriendly 🐾🐾🐾🐾🐾
    Wi-Fi 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
    Aceita cartão Sim