AgitoSP

Tag: calor

  • Verão: Como reduzir o desconforto em noites quentes?

     

    Temperatura elevada do corpo provoca agitação e dificulta a indução do sono

    O verão é a estação mais esperada do ano. As pessoas aproveitam os dias de sol para passeios ao ar livre, como parques e praias, e investem em roupas mais leves e frescas. Mas com a época e o calor excessivo, é comum que o indivíduo transpire mais durante a noite, o que pode comprometer a qualidade do sono.

    De acordo com a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, mesmo que as pessoas sintam sonolência e cansaço é mais difícil dormir bem. “No calor, a temperatura elevada do corpo o mantem em estado de alerta e impede que o sono atinja seus níveis mais profundos, fazendo com que as pessoas tenham um sono de má qualidade. O resultado no dia seguinte é moleza e falta de disposição, comuns nos dias quentes”, explica.

    Para ter noites agradáveis nessa estação, a especialista aconselha algumas mudanças de hábito. “Usar roupas leves e fresquinhas, lençóis de algodão e linho que esquentam menos, deixar o ambiente arejado para circular o ar, fazer refeições leves e manter o corpo bem hidratado são práticas que ajudam a dormir melhor”, orienta Renata.

    Para quem transpira muito o ar-condicionado e o ventilador se tornam grandes aliados nesta época. Mas é preciso ter alguns cuidados. O ventilador pode permanecer ligado durante a noite desde que não fique diretamente em cima do corpo. Já o ar-condicionado deve estar com o filtro limpo e ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente.

    A consultora da Duoflex ainda ressalta a importância da atenção com o travesseiro. ““Manter a saúde do travesseiro é essencial para ter boas noites de sono. O ideal é sempre arejá-lo e ventilá-lo, sempre protegido por uma fronha e sob luz indireta (nunca diretamente ao sol). Se você for uma pessoa que transpira muito a noite, é recomendado o uso de um travesseiro mais fresquinho, como é o caso dos modelos Natural Látex, produzido a partir da seiva da seringueira, e do Gelflex, que possui uma manta em gel que garante um maior conforto térmico nas noites de calor. Também é aconselhável o uso de uma capa impermeável, para evitar que o suor e outras secreções migrem para o travesseiro e sirvam de alimento para os ácaros, ocasionando um aumento da sua proliferação”, finaliza.

    SUGESTÕES DE PRODUTOS

    NATURAL LÁTEX

    Ideal para os dias de calor, o NATURAL LÁTEX é produzido em espuma de látex natural extraído da seringueira e moldada com furos, que facilitam a respiração e a ventilação, permanecendo sempre fresquinho. Macio e confortável, o travesseiro oferece a maior sustentação para o sono e ainda conta com tecnologia antiácaro, diferencial para um sono saudável nas noites de verão, quando ocorre a maior proliferação desses microorganismos.


    GELFLEX NASA

    Produzido especialmente para quem aprecia um sono revigorante, o travesseiro possui uma MANTA DE GEL, de consistência suave e que o mantém fresquinho. O GELFLEX NASA alia toda a suavidade e o conforto da espuma NASA ao frescor do GEL, proporcionando um toque ainda mais macio e agradável. A espuma viscoelástica, automoldável e antipressão oferece maior capacidade de absorção do peso e distribuição equalizada da pressão sobre o corpo, e ainda possui a propriedade de retorno lento ou memória, agindo como um verdadeiro amortecedor.

  • Hidratação para os dias de calor vai além do consumo de água

    Cuidados com a pele também garantem um corpo saudável no verão

     

    Com os termômetros registrando temperaturas cada vez mais altas, manter o organismo hidratado é uma das prioridades na hora de cuidar da saúde. Ingerir bastante água é essencial, mas outros produtos podem ajudar nessa missão. Camila Oliveira, farmacêutica da rede de farmácia Extrafarma, aponta os principais itens além da água que contribuem para a hidratação do corpo no verão:

     

    Água de coco

    Rica em diversos nutrientes, a água de coco contém altas doses de sais minerais, como potássio, sódio e magnésio. Sua composição a transforma em uma espécie de isotônico natural, pois é capaz de repor os líquidos e sais perdidos pelo organismo por meio da transpiração. 

     

    Isotônicos

    Recomendados para atletas, os isotônicos são usados para repor sais minerais e carboidratos perdidos após a prática de atividades físicas de alta intensidade. Eles ajudam a manter o organismo hidratado e, por ter alta concentração de potássio, também evitam a ocorrência de cãibras. Devido ao seu alto teor de sódio, o isotônico deve ser evitado por pessoas com hipertensão ou que sofram de doenças renais.

     

    Soro fisiológico

    A ingestão de soro fisiológico deve ser feita somente após a recomendação de um profissional de saúde, para tratar a desidratação causada por vômitos e diarreia. Além do soro, é possível tratar esse tipo de desidratação com soluções orais compostas por glicose e sais minerais.

     

    Hidratantes

    Para manter a saúde, a hidratação não deve ser feita apenas de dentro para fora. A exposição ao sol, os mergulhos na piscina e o aumento da frequência de banhos diminuem a proteção da pele e podem causar ressecamento. Por isso, o uso de cremes e loções hidratantes é fundamental. Um truque para aliviar o calor é manter o hidratante na geladeira, para se refrescar e cuidar da beleza ao mesmo tempo!

     

    Águas termais

    As águas termais possuem uma concentração de sais minerais muito maior do que a água comum, por isso são tão eficazes para manter a hidratação da pele. Zinco, sódio, boro, potássio e manganês são alguns dos minerais presentes nessas águas, consideradas dermocosméticos (produtos que contém ativos farmacológicos que agem de forma mais profunda do que os cosméticos comuns, trazendo resultados mais rápidos). Além de hidratar, as águas termais também são indicadas para aliviar o desconforto causado por queimaduras solares e assaduras.

  • Verão: Como reduzir o desconforto em noites quentes?

    Temperatura elevada do corpo provoca agitação e dificulta a indução do sono

    O verão é a estação mais esperada do ano. As pessoas aproveitam os dias de sol para passeios ao ar livre, como parques e praias, e investem em roupas mais leves e frescas. Mas com a época e o calor excessivo, é comum que o indivíduo transpire mais durante a noite, o que pode comprometer a qualidade do sono.

    De acordo com a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, mesmo que as pessoas sintam sonolência e cansaço é mais difícil dormir bem. “No calor, a temperatura elevada do corpo o mantem em estado de alerta e impede que o sono atinja seus níveis mais profundos, fazendo com que as pessoas tenham um sono de má qualidade. O resultado no dia seguinte é moleza e falta de disposição, comuns nos dias quentes”, explica.

    Para ter noites agradáveis nessa estação, a especialista aconselha algumas mudanças de hábito. “Usar roupas leves e fresquinhas, lençóis de algodão e linho que esquentam menos, deixar o ambiente arejado para circular o ar, fazer refeições leves e manter o corpo bem hidratado são práticas que ajudam a dormir melhor”, orienta Renata.

    Para quem transpira muito o ar-condicionado e o ventilador se tornam grandes aliados nesta época. Mas é preciso ter alguns cuidados. O ventilador pode permanecer ligado durante a noite desde que não fique diretamente em cima do corpo. Já o ar-condicionado deve estar com o filtro limpo e ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente.

    A consultora da Duoflex ainda ressalta a importância da atenção com o travesseiro. ““Manter a saúde do travesseiro é essencial para ter boas noites de sono. O ideal é sempre arejá-lo e ventilá-lo, sempre protegido por uma fronha e sob luz indireta (nunca diretamente ao sol). Se você for uma pessoa que transpira muito a noite, é recomendado o uso de um travesseiro mais fresquinho, como é o caso dos modelos Natural Látex, produzido a partir da seiva da seringueira, e do Gelflex, que possui uma manta em gel que garante um maior conforto térmico nas noites de calor. Também é aconselhável o uso de uma capa impermeável, para evitar que o suor e outras secreções migrem para o travesseiro e sirvam de alimento para os ácaros, ocasionando um aumento da sua proliferação”, finaliza.

    SUGESTÕES DE PRODUTOS

    NATURAL LÁTEX

    Ideal para os dias de calor, o NATURAL LÁTEX é produzido em espuma de látex natural extraído da seringueira e moldada com furos, que facilitam a respiração e a ventilação, permanecendo sempre fresquinho. Macio e confortável, o travesseiro oferece a maior sustentação para o sono e ainda conta com tecnologia antiácaro, diferencial para um sono saudável nas noites de verão, quando ocorre a maior proliferação desses microorganismos.


    GELFLEX NASA

    Produzido especialmente para quem aprecia um sono revigorante, o travesseiro possui uma MANTA DE GEL, de consistência suave e que o mantém fresquinho. O GELFLEX NASA alia toda a suavidade e o conforto da espuma NASA ao frescor do GEL, proporcionando um toque ainda mais macio e agradável. A espuma viscoelástica, automoldável e antipressão oferece maior capacidade de absorção do peso e distribuição equalizada da pressão sobre o corpo, e ainda possui a propriedade de retorno lento ou memória, agindo como um verdadeiro amortecedor.

  • Cardiologista do HCor alerta: calor também demanda cuidados com o coração

     

    Com a chegada das altas temperaturas, neste fim de ano, as artérias sofrem dilatação; Por isso, hipertensos e cardiopatas que utilizam medicamentos vasodilatadores devem ficar atentos para evitar eventuais crises de pressão baixa, já que o problema pode desencadear não só tontura ou vista embaçada, mas também desmaios e até distúrbios nas artérias coronárias

    Hipertensos e portadores de diferentes cardiopatias estão cientes de que, durante às épocas mais frias do ano, é preciso redobrar a atenção com a saúde cardíaca. Porém, o que poucos deles sabem é que, com a chegada das altas temperaturas, neste fim de ano, o cuidado com o coração também é indispensável.

    No calor é natural que as artérias fiquem mais dilatadas e ofereçam mais espaço para que o sangue circule entre elas. “Portanto, hipertensos e cardiopatas que utilizam medicamentos vasodilatadores devem ficar atentos para evitar sofrer eventuais crises de hipotensão, ou pressão baixa, como dizemos popularmente, já que o problema pode desencadear não só tontura ou vista embaçada, mas também desmaios e até distúrbios nas artérias coronárias”, explica o cardiologista e coordenador do Programa de Infarto Agudo do Miocárdio do HCor, Dr. Leopoldo Piegas.           

    Segundo o cardiologista do HCor, o primeiro passo para evitar a queda de pressão entre os pacientes que necessitam de vasodilatadores, é passar por uma reavaliação médica. “Pacientes idosos são mais sensíveis às mudanças de temperatura do que os mais jovens. Porém, uma consulta é fundamental em ambos os casos, já que, dependendo do problema, pessoas mais novas talvez precisem alterar o tipo de medicação que utilizam também”, explica. “Inclusive é muito importante ressaltar que qualquer mudança na ingestão de um determinado tipo de medicamento deve ser sempre prescrita por um médico, após a realização de todos os exames necessários e, nunca, por conta do próprio paciente”, orienta Dr. Piegas.

    Cuidado com a desidratação: o Dr. Leopoldo Piegas acrescenta que um outro fator capaz de interferir na pressão arterial durante o calor é a desidratação. Ele explica que em dias quentes o corpo perde uma grande quantidade de líquido e sais minerais. Quando essas substâncias não dão as repostas adequadamente, o organismo tem dificuldade para funcionar, o que resulta em cansaço excessivo e também em queda de pressão.

    “Para evitar esse quadro, é fundamental repor as perdas geradas pelo suor por meio da ingestão constante de água, sucos naturais e, com a devida orientação médica, bebidas isotônicas”, sugere. “Vale lembrar que o consumo de comida gordurosa também deve ser evitado nesta época do ano. Isso porque alimentos desse tipo contribuem para que o fluxo sanguíneo fique concentrado no sistema digestivo, o que pode gerar insuficiência circulatória em outras regiões do corpo e uma bela congestão”, alerta o cardiologista do HCor.

  • 7 coisas que você precisa saber sobre redução de açúcar nos alimentos 

    Um acordo recentemente assinado pelo ministro da Saúde, Gilberto Occhi, e os presidentes das principais indústrias brasileiras de alimentos e bebidas estabelece uma meta para reduzir mais de 144 mil toneladas de açúcar nos produtos fabricados no país até 2022.

    Chocolates, laticínios, biscoitos recheados, bebidas açucaradas, misturas de bolo são as categorias de alimentos fazem parte do acordo.
    O açúcar é realmente um vilão para a saúde? Os adoçantes não calóricos são uma alternativa no combate a obesidade?

    A nutricionista e consultora do Salud en Corto, Iara Pasqua, responde a essas dúvidas.

    • O que são os açúcares?

    Os açúcares são carboidratos que servem como principal fonte de energia para o corpo. Existem muitos tipos de açúcares, mas a sacarose é a mais conhecida de todas. É composto de moléculas de frutose e glicose e dois tipos de açúcar natural encontrados em frutas e vegetais

    Outros açúcares que também podem ser usados na produção de alimentos e bebidas são xarope de milho, xarope de milho rico em frutose, mel, lactose (açúcar do leite) e outros tipos de xaropes. Todos esses açúcares são convertidos em frutose e glicose durante a digestão. Exceto pela lactose, que é dividida em glicose e galactose.

    • Como o corpo usa açúcares? 

    Como mencionado anteriormente, os açúcares são uma fonte de energia para o corpo, especialmente durante atividades físicas intensas. Não há diferenças nutricionais entre os açúcares e nosso corpo usa todos os tipos da mesma maneira.

    Durante a digestão, os açúcares, como a sacarose e a lactose, e outros carboidratos, como os amidos, se transformam em açúcares simples (ou simples). Açúcares simples, em seguida, viajam através da corrente sanguínea para as células do corpo, fornecendo energia que pode ajudar a produção de proteína, ou são armazenados para uso futuro. O cérebro e os glóbulos vermelhos só podem usar glicose como energia. Durante a gravidez, a glicose também ajuda a formar células e produzir leite.

    • Por que os açúcares são adicionados aos alimentos? 

    Os açúcares desempenham papéis importantes na alimentação. Eles adicionam sabor, textura e cor aos produtos assados. Eles fornecem energia para o fermento usado no cozimento do pão e ajude a equilibrar a acidez em molhos de tomate e molhos de salada.

    Certos açúcares também desempenham papéis especiais, invertendo o açúcar, o que impede a cristalização da sacarose em doces. O xarope de milho é usado em alguns alimentos porque é menos doce que a sacarose.

    • Os adoçantes não calóricos podem substituir o açúcar?

    Os adoçantes podem substituir o açúcar e a composição dos alimentos industrializados. As pessoas que querem controlar seu consumo de açúcar podem incluí-las como uma ferramenta, acompanhadas pela ajuda de um profissional capacitado, para que a pessoa possa seguir um plano estruturado para sua dieta, que deve incluir refeições balanceadas e atividade física regular.

    Qual a importância da redução do açúcar para a saúde?
    Este é um passo muito importante na promoção da saúde, mas há necessidade de medidas adicionais, como maior acesso a alimentos saudáveis e, especialmente, mais conhecimento sobre o assunto.

    • A medida pode estimular uma mudança de comportamento por parte dos consumidores?

    É possível se houver disseminação de informações sobre o assunto. A educação alimentar pode mudar o comportamento das pessoas.

    • Os açúcares causam ganho de peso? 

    Os açúcares não causam ganho de peso. O excesso de gordura corporal ocorre quando uma pessoa ingere mais calorias do que o necessário.

    Calorias extras podem vir de qualquer nutriente calórico (proteínas, gorduras, álcool e carboidratos). O sedentarismo, ou seja, a falta de atividade física também desempenha um papel significativo na obesidade.

  • Conheça 5 substitutos do açúcar que podem ajudar a controlar a doença

    Considerada uma doença silenciosa, uma vez que os sintomas podem aparecer apenas em fases posteriores, o diabetes atinge cerca de 6,2% da população brasileira, sendo 39,5% com mais de 65 anos.

    Mas, como manter o doce da vida para essas pessoas, já que elas não podem consumir açúcar?

    De acordo com a nutricionista Iara Pasqua, adoçantes de baixa caloria podem ser utilizados na dieta dos portadores de diabetes, pois existem evidências científicas de que eles podem contribuir de maneira positiva para a prevenção da obesidade, controle do Diabetes, entretanto deve-se respeitar as quantidades orientadas pelo especialista. Por isso, ela destaca abaixo 5 destes substitutos para o açúcar.

    1. Aspartame: Seu poder adoçante é de até 200 vezes maior do que o açúcar, não possui calorias, e o seu consumo liberado para diabéticos.
    2. Sucralose: Extraído da cana-de-açúcar e modificado para não ser absorvido pelo corpo, seu sabor é próximo ao açúcar, não contém calorias, não altera a glicemia e seu uso é indicado para pessoas com diabetes.
    3. Stevia: Derivado da folha da planta estévia nativa da América Central e do Sul. A estévia é livre de calorias e tem pouco ou nenhum impacto sobre o açúcar no sangue, tornando-se um excelente substituto do açúcar para pessoas com diabetes.
    4. Acessulfame K: Tem um poder de doçura 180 vezes maior que o açúcar, é livre de calorias, não é metabolizado pelo corpo e é eliminado com a urina.
    5. Sacarina: Foi o primeiro adoçante a ser descoberto, não tem calorias e seu poder adoçante é 500 vezes maior que o açúcar, pode deixar um sabor amargo residual quando ingerido em altas concentrações. A única restrição com sacarina é para mulheres grávidas.

    Fonte: Iara Pasqua, nutricionista e consultora do Salud en Corto

    Mais informações:
    Acesse     www.saludencorto.com

  • Clima mais ameno na primavera é propício para um sono de qualidade

    Calor ou frio demais pode prejudicar o descanso e até causar problemas à saúde

    Você sabe qual a temperatura ideal para dormir melhor? Assim como outros fatores, o clima do ambiente afeta diretamente a qualidade do sono. No geral, uma temperatura agradável fica entre 21 e 23ºC, comum na primavera, que chega acompanhada de chuvas e sensação mais amena, que são ótimas para dormir.

    Um ambiente com temperatura extrema, seja muito calor ou muito frio, pode atrapalhar o sono e dificultar que o indivíduo tenha uma noite relaxante. “O calor excessivo é uma das principais causas de insônia durante a noite, pois a pressão sanguínea se eleva com o calor, acelerando o metabolismo e deixando o organismo em estado de alerta”, explica a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi.

    Já temperaturas muito baixas, seja do clima ou do ar condicionado, podem causar problemas à saúde. Segundo a especialista, “o frio pode causar tremores e contrações musculares, o que dificulta que o indivíduo entre na fase profunda do sono”. No caso do ar condicionado, o ar seco liberado pode causar males, como irritação da garganta, tosse, espirros e coceira do nariz. “Além disso, também contribui para o ressecamento das vias aéreas, o que pode agravar alergias e facilitar o contágio por doenças infecciosas, causadas por vírus, bactérias e fungos”, complementa Renata.

    Por esses motivos, a primavera pode ser considerada uma ótima época para dormir melhor. Mas, além de manter uma temperatura amena, outros fatores também contribuem. “É importante manter um ambiente arejado, atentar-se à postura, usar travesseiros de qualidade e que atendem ao seu gosto e necessidade, adotar horários regulares para dormir e acordar, comer alimentos leves antes de deitar e deixar o ambiente o mais silencioso e escuro possível. Essas são algumas práticas simples que podem nos proporcionar um sono de qualidade“, orienta a consultora.

  • Saiba porquê a lingerie em poliamida é melhor para a saúde íntima da mulher

    Segundo o coordenador de fabricante de moda íntima feminina, o tecido possui mais durabilidade e não retém calor

    Diferentes formatos, cores, modelos, propagandas na televisão com celebridades e designers que atraem aos olhares das mulheres. Essas são as primeiras coisas que elas avaliam quando vão as compras. Sem dúvida, comprar é algo delicioso e que todas gostam. Mas, será que é somente para esses detalhes que vocês devem prestar atenção? Claro que não.

    Algo de mais relevante, além das coisas que citamos acima deve ser notado: o tipo de tecido da lingerie. Isso mesmo. Aquelas informações escritas bem pequenas na etiqueta são fundamentais na hora da melhor escolha.

    Mas, qual será o melhor tecido? Gustavo Justo, coordenador de marketing do Grupo Lutestil, fabricante da marca LUT Lingerie, produtos fabricados com poliamida são os recomendados.

    “No dia a dia, a mulher quer usar lingeries confortáveis e que não marcam na roupa. A poliamida é um tecido em fibra e o melhor para usar, por todo o conforto e qualidade para a lingerie”, explica.

    O coordenador ainda ressalta que a poliamida é super fácil de ser lavada e tem mais durabilidade. “Tecidos em poliamida tem a vantagem na hora da lavagem também, pois tem uma secagem rápida e que mantém a maciez do tecido. Além disso, elástico em poliamida apresenta mais charme, resistência e suavidade no contato com a pele.”

    Gustavo alerta e explica a diferença entre os tecidos de poliéster e poliamida. “O poliéster é um tecido que retém calor. Com isso, as chances de aumentar a proliferação de fungos e bactérias são grandes. Já a poliamida, proporciona respirabilidade e tem um toque mais sedoso, macio e fresco”, finaliza. Conheça alguns modelos de lingerie em poliamida no site da Lut Lingerie – http://www.lutlingerie.com.br.