Higienizar as mãos é a maneira mais simples e eficaz de combater a contaminação por Covid-19 e outras doenças. Segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), o hábito de higienizar as mãos reduz a contaminação por vírus e bactérias, evitando, assim, a ocorrência de gripes e resfriados, entre outras doenças.
A infectologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo Dra. Eliane Tiemi explica que, quando feita da forma correta, a higienização das mãos contribui significativamente para a redução da transmissão de doenças, uma prática que hoje, em meio à pandemia de Covid-19, se tornou essencial.
De acordo com a especialista, as mãos devem ser higienizadas em diversas situações do cotidiano, por exemplo: ao chegar em casa; antes e depois de manusear alimentos, seja cozinhando ou fazendo as refeições; antes e depois de ter contato com pessoas doentes; após utilizar o banheiro, mesmo em casa; sempre que manipular dinheiro; e depois de assoar o nariz.
A infectologista ensina, a seguir, como lavar as mãos com água e sabão corretamente:
Retire anéis ou outros acessórios e molhe as mãos com água corrente;
Aplique uma quantidade de sabão suficiente para cobrir a superfície das mãos;
Friccione as palmas das mãos entre si e, a seguir, uma mão na outra, utilizando a palma da mão direita para lavar o dorso da mão esquerda e vice-versa;
Entrelace as mãos, esfregando os espaços entre os dedos. Friccione o dorso dos dedos de uma mão com a palma da mão oposta, com movimento de vai e vem;
Esfregue bem o polegar com a palma da mão oposta, fazendo movimentos circulares. Friccione as pontas dos dedos e as unhas na palma da mão oposta, fazendo movimentos circulares;
Enxague as mãos com água corrente;
Por fim, seque-as com papel descartável ou uma toalha limpa, se estiver em casa. Nos espaços públicos, utilize o papel toalha para fechar a torneira, se houver necessidade de contato manual. Todo o processo deve durar em torno de 40 a 60 segundos.
E o álcool gel?
Dra. Eliane explica que o álcool gel pode ser usado naquelas situações em que lavar as mãos com água e sabão não é possível.
“As duas formas de higienizar as mãos são equivalentes nas situações do dia a dia, desde que as mãos estejam visivelmente limpas. Caso haja sujeira visível, como pó ou restos de alimentos, devemos lavá-las com água e sabão”, destaca.
Para se proteger ainda mais contra doenças infecciosas, a especialista recomenda seguir também as demais orientações do Ministério da Saúde. Ou seja, respeitar o distanciamento social, evitar tocar os olhos, boca e nariz antes de lavar as mãos, cobrir a boca e o nariz com o braço ou um lenço de papel ao espirrar ou tossir, descartando-o logo após, evitar contato com pessoas doentes e não compartilhar objetos de uso pessoal.
Nutricionista fala sobre como alimentação, exercícios físicos e uma boa qualidade do sono andam juntos no processo de emagrecimento
O verão ainda nem chegou, mas as temperaturas já estão altas e, com a pandemia, o jeito mais seguro de se refrescar é em casa. E não é porque o cenário não permite encontros em praias e piscinas que os cuidados com a forma física devem ser deixados de lado. Pelo contrário – perder os quilinhos ganhados na quarentena é importante para manter a saúde em dia e, claro, uma boa autoestima. “Para isso, a ajuda de um nutricionista, mesmo que por teleconsulta, é essencial. Muitas pessoas acabam fazendo dietas por conta, com restrições excessivas que podem levar a transtornos alimentares, compulsão e até mesmo à perda de massa muscular”, destaca a nutricionista ortomolecular Claudia Luz, do Departamento de Inovação da Via Farma.
A especialista ressalta que além de uma dieta personalizada de acordo com as necessidades individuais de cada organismo, o nutricionista ainda pode indicar ativos naturais que ajudam a potencializar o emagrecimento de forma saudável. “A vantagem desses ativos é que não costumam apresentar efeitos colaterais. Mas é importante optar por fórmulas com eficácia comprovada em estudos – daí a importância dessa escolha ser feita junto de um médico ou nutricionista”, afirma.
Para ajudar na missão de emagrecer de forma efetiva – e o mais importante, com saúde – a nutricionista separou algumas dicas sobre o assunto. Confira abaixo.
1. Aposte na alimentação natural
Evite o consumo de alimentos ultraprocessados, açúcares, carboidratos simples e álcool e priorize refeições mais naturais. Alimentos integrais, frutas, legumes e verduras são ricos em nutrientes essenciais para o equilíbrio da saúde e possuem fibras solúveis e insolúveis que ajudam a promover a sensação de saciedade. As fibras também diminuem a absorção de gordura pelo organismo, evitam picos glicêmicos no sangue e ainda ajudam no funcionamento do intestino. Assim, fica mais fácil emagrecer de forma saudável.
2. Fique de olho na compulsão
Um dos principais desafios do emagrecimento é controlar a fome emocional ou compulsiva. Tente comer de forma mais consciente, diferenciando a fome fisiológica da simples “vontade de comer”. Nem sempre é preciso deixar de comer aquele docinho de vez em quando, o segredo é a moderação. Dietas muito restritivas podem, inclusive, gerar episódios de compulsão, com refeições altamente calóricas. Para controlar essa sensação, o nutricionista pode indicar suplementos naturais, como a combinação entre os extratos naturais de manto de senhora, oliva, hortelã selvagem e sementes de cominho, que pode ser formulada em farmácias de manipulação e tem estudos comprovados no controle da compulsão e na redução de peso.
3. Mantenha-se firme nos exercícios
Encontre uma modalidade de exercício que traga prazer em praticar, assim será mais fácil manter a regularidade. Vale pular corda, subir e descer escadas ou até pedir a ajuda de um profissional de Educação Física para planejar um treino funcional que possa ser feito em casa, com objetos domésticos. Além de ajudar a promover o déficit calórico necessário para o emagrecimento, os exercícios ainda trazem a sensação de bem-estar, melhoram a composição corporal e podem, inclusive, ajudar no controle da fome.
4. Beba água
Um corpo mais hidratado tem um metabolismo mais eficiente, o que favorece o processo de emagrecimento. Além disso, uma boa ingestão de água também previne a retenção de líquidos, diminuindo o inchaço responsável por medidas a mais. A necessidade diária de água varia de pessoa para pessoa, dependendo das características do organismo e da rotina de exercícios.
5. Durma bem
Uma noite mal dormida já é capaz de afetar todo o metabolismo, prejudicando a digestão e aumentando o apetite por alimentos ricos em açúcar e carboidratos, que, em excesso, estimulam o ganho de peso. Além disso, a restrição de sono está frequentemente ligada ao estresse e à ansiedade, que também são gatilhos para uma alimentação desequilibrada e para o ganho de peso.
6. Conte com extratos naturais
Muitas vezes, pode ficar difícil perder gordura na região abdominal, principalmente no caso das mulheres, que têm mais tendência a ganhar medidas nessa região, devido à influência dos hormônios femininos. Para potencializar o combate à gordura abdominal, também é possível contar com extratos naturais, como o de amora selvagem, que é rico na antocianina C3G, uma substância com estudos comprovados no combate à obesidade abdominal e alto poder antioxidante e anti-inflamatório.
Qual é o seu match perfeito? Pesquisa revela que valores e estilo de vida semelhantes são prioridades na busca pelo par ideal
Brasileiros valorizam afinidades e visões de mundo similares na decisão sobre seguir ou desistir de relacionamentos
Casais com anos de relacionamento sempre dão respostas semelhantes quando perguntados sobre o segredo de uma longa união: encontrar alguém com quem você se identifique, compartilhe os mesmos valores e possa conversar por longas horas. Para encontrar essa parceria no relacionamento em tempos de pandemia e distanciamento social, os brasileiros têm apostado no apoio da tecnologia, todavia sem abrir mão de alguns critérios fundamentais.
Compartilhar do mesmo estilo de vida e visão de mundo foram apontados como as principais razões para o date realmente evoluir para um relacionamento, segundo 68% das respostas de um levantamento realizado pelo aplicativo de relacionamentos Inner Circle, que ouviu 3.877 solteiros no país entre 18 e 40 anos de idade. A pesquisa Qual é o seu match perfeito? buscou entender qual é o mindset buscado pelos usuários brasileiros no par ideal.
Fotos de perfil elaboradas (46%) e uma boa descrição pessoal (15%) ainda chamam a atenção nos aplicativos, mas devem vir acompanhadas de afinidades no estilo de vida. Amar viajar (55%), ser adepto a atividades físicas e/ou esportes (35%), amar filmes e séries (30%), gostar do mesmo estilo musical (19%) e ter a mesma ideologia política (18%) são identificadas como os principais interesses pessoais que chamam a atenção dos usuários do aplicativo.
“O brasileiro solteiro está em busca de alguém para compartilhar momentos, viver histórias e por isso ter um estilo de vida semelhante é fundamental para encontrar o verdadeiro match. As pessoas cada vez mais querem encontrar parceiros antes de cônjuges”, comenta David Vermeulen, fundador e CEO do Inner Circle.
A confirmação de que esses são fatores realmente importantes na conquista do crush é que não compartilhar os mesmos valores (47%), ambições e sonhos (16%), interesses pessoais e hobbies (11%) são apontados como os principais motivos para términos.
Mas não adianta forçar a barra para avançar na relação com o match, já que descobrir que o outro usuário mentiu sobre os interesses e características pessoais é considerado um dos principais motivos (29%) para a perda de interesse após um primeiro encontro. No topo das desilusões após o primeiro encontro presencial está a falta de sintonia (46%) com o crush.
Os resultados apontam ainda que, para ser um match perfeito, o parceiro ideal precisa obrigatoriamente não fumar (25%), ter um bom relacionamento com a família (17%), morar sozinho (13%) e ter um estilo de vida saudável (13%).
“Acreditamos que compartilhar os mesmos valores é o que torna casais, parceiros na vida, unindo-os em bons ou maus momentos. Um match perfeito pode ser mais fácil se os valores combinam com o da outra pessoa. Essa é a essência do nosso trabalho no Inner Circle”, conclui Vermeulen.
Hotéis e restaurantes de altíssima qualidade, paisagens naturais de tirar o fôlego e vilas charmosas são alguns dos atrativos que fazem da Ilha da Madeira, território português em meio ao Oceano Atlântico, um destino turístico imperdível. No entanto, muito embora seja uma pequena ilha europeia, com uma área quase oito vezes menor que o Distrito Federal, esta ilha tem muito em comum com o Brasil, o que faz com que os brasileiros se sintam extremamente à vontade por lá.
Confira algumas semelhanças entre a Ilha da Madeira e o Brasil:
Um bioma rico e importantíssimo para a natureza Enquanto o Brasil tem sua floresta Amazônica, a Ilha da Madeira tem a Laurissilva, um ecossistema rico e único no mundo. Mesmo estando espalhado por várias ilhas da Macaronésia (Madeira, Açores, Canárias e Cabo Verde), é na Madeira que esta floresta tem seu maior território. Formada principalmente por árvores do tipo laurácea, ocupa cerca de 20% da ilha e tem 20 milhões de anos, sendo classificada como Patrimônio Natural da Humanidade pela UNESCO desde 1999.
Frutas deliciosas Para quem consome frutas regularmente, viajar para outro país pode ser frustrante, pois muitos deles não possuem a nossa oferta variada e suculenta: banana, mamão, melancia e manga podem ser muito difíceis de encontrar em alguns lugares. Mas a Madeira possui uma localização geográfica privilegiada e, com isso, consegue cultivar muitas delícias, inclusive algumas que são exóticas para nós, como o maracujá roxo.
Povo acolhedor Os madeirenses adoram receber bem os visitantes em suas terras, assim como os brasileiros. Eles são conhecidos por sua grande simpatia, hospitalidade e a naturalidade ao se deparar com estrangeiros. Isso faz não só com que o atendimento seja de primeira categoria, mas que os turistas se sintam à vontade em qualquer espaço.
Um delicioso drink típico à base de limão A caipirinha brasileira é conhecida no mundo inteiro. É até possível encontrar variações da receita em bares de outros países! Na Madeira, o drink que todo turista precisa experimentar é a poncha, preparada com suco de limão, mel e aguardente de cana (similar à nossa cachaça). Em bares e restaurantes, é possível provar a poncha feita na hora, mas ela também existe engarrafada e pronta para beber. A tradicional é de limão, conhecida como Poncha à “Pescador”, mas, assim como a caipirinha, existem outros sabores, como maracujá e tangerina.
Paixão por futebol Somos conhecidos pelo amor por este esporte e por idolatrarmos nossos melhores jogadores. A Madeira também é muito ligada ao futebol, principalmente desde que o craque Cristiano Ronaldo, nascido na ilha, começou a se destacar, chegando a ser eleito o melhor jogador do mundo cinco vezes. A admiração pelo ídolo é tanta que há até um museu dedicado a ele!
Idioma Este item não é apenas uma semelhança, mas uma grande vantagem para os viajantes brasileiros: os habitantes da Ilha da Madeira também falam português. Sim, existem diferenças na forma como o idioma é falado, já que os madeirenses têm um sotaque distinto e utilizam expressões muitas vezes desconhecidas para nós, mas a comunicação é bastante fácil e simples, sem que seja preciso falar outra língua.
Cenários de tirar o fôlego No Brasil, esbanjamos praias e paisagens tropicais deslumbrantes, que encantam viajantes do mundo todo. A Madeira não fica para trás com seus cenários naturais: são montanhas, jardins com flores exóticas, penhascos rochosos com dramáticas vistas para o mar e muito mais.
O Dr. Iuri Tamasauskas, Cirurgião Geral do Hospital Albert Sabin de SP, explica quando essa intervenção é necessária, seus riscos e muito mais.
A vesícula é um importante órgão do sistema digestório humano. Exerce a função de reservar e concentrar a bile produzida pelo fígado para, após, ser liberada no intestino delgado. A bile tem a função de emulsionar as gorduras dos alimentos digeridos e ajudar na absorção de nutrientes como as vitaminas A, D, E e K.
O excesso de sais ou colesterol podem formar cálculos, ou pedras, na bile e prejudicar a passagem para o intestino. Essas pedras não digeridas ficam na vesícula e causam dor e mal-estar na região abdominal. “Junto com a dor abdominal, as pedras na vesícula podem causar dor nas costas, náuseas e vômitos, porém, algumas pessoas podem não apresentar nenhum desses sintomas”, explica o Dr. Iuri Tamasauskas, Cirurgião Geral do Hospital Albert Sabin (HAS), de São Paulo.
Além dos já citados excessos de sais e colesterol, são vários os fatores de risco para o aparecimento das pedras na vesícula e outras doenças biliares. Idade avançada, gênero, frequência de atividade física, alimentação e estilo de vida são alguns deles.
O diagnóstico é feito através de uma ultrassonografia de abdômen e a cirurgia para a retirada da vesícula, chamada colecistectomia, é indicada nos casos de inflamação, cálculos ou câncer. “A chamada cirurgia convencional é feita através de um corte no abdômen para a retirada do órgão. Já a laparoscopia, que consiste em apenas quatro furos no abdômen, é, além do paciente sentir menos dor no pós-operatório, bem menos invasiva”, esclarece o Dr. Tamasauskas.
O paciente, geralmente, fica internado por um dia, no caso da cirurgia por laparoscopia, ou dois, no caso da cirurgia com corte. A recuperação é rápida, podendo o indivíduo retornar às suas atividades normais em até duas semanas. É recomendado que o paciente não fique sentado ou deitado por muito tempo e a dieta deve ser pobre em gordura.
Portanto, o mais indicado para quem está tratando e aos que querem evitar pedras na vesícula é restringir ao máximo o consumo de frituras como salgadinhos, batata frita e alimentos empanados e fritos, por exemplo. As carnes vermelhas, que possuem muita gordura saturada, assim como biscoitos recheados, pipocas de micro-ondas e alimentos congelados, tais como pizzas, lasanhas e hambúrgueres, também devem ser evitados. “Cultivar hábitos saudáveis, como alimentação regrada, atividade física constante, evitar o excesso de álcool e não fumar, é a melhor forma de se resguardar dessa e das demais doenças biliares”, finaliza o cirurgião do HAS.
O Caminho Secreto: verdadeiros tesouros escondidos nos parques nacionais
Quer sejam piscinas secretas nas montanhas, florestas encantadoras, ou mistérios da rara vida selvagem, os aventureiros podem realizar seus sonhos através de passeios aos tesouros escondidos dos Parques Nacionais da Grã-Bretanha. Todos encontrados fora das trilhas mais conhecidas, aqueles que procuram por um pouco mais de aventura através de paisagens hipnotizantes, sem dúvida, serão agraciados por esses locais de beleza encantadora.
A Cordilheira de Cairngorms
Localizado na Escócia, o Cairngorms é o maior Parque Nacional da Grã-Bretanha, com a cordilheira mais alta da nação, oferecendo paisagens montanhosas de tirar o fôlego que são ótimas para caminhadas, escaladas, práticas de ciclismo e até esqui. Lar de raros animais selvagens, incluindo esquilos vermelhos e águias douradas, o Cairngorms tem tudo para aqueles que sonham em fazer uma imersão na natureza.
Tesouro escondido: Creag Bheag
A chance de aproveitar o cenário espetacular da escócia repleto de cultura fascinante, Creag Bheag combina bosques rústicos com amplas paisagens de Cairngorms. Se imagine sentindo o aroma do bosque de pinheiros de Kingussie, enquanto escala o cume de Creag Bheag e se deixe encantar com as montanhas enevoadas ao longo do caminho. Você também pode apreciar a vista da imensidão verde do campo de golfe de Kingussie, ou explorar o Museu de Highland Folk – um museu de história viva ao ar livre que investiga o passado cativante da região.
Distrito de Lake
O Distrito de Lake é o lar de paisagens inspiradoras, montanhas altas, lagos glaciais profundos e pitorescas vilas rurais. Agora, considerado um Patrimônio Mundial, o belo Parque Nacional tem as montanhas mais altas da Inglaterra, a maior sendo Scafell Pike, considerado também como um dos locais mais belos da Grã-Bretanha em qualquer época do ano.
Tesouro escondido: Ennerdale Water
Se você deseja provar da mais pura tranquilidade, Ennerdale Water é o lago mais remoto do Parque Nacional. Oferecendo uma porção de tranquilidade da vasta zona rural da Grã-Bretanha, aqueles que planejam visitar Ennerdale, podem esperar por águas cristalinas, caminhadas maravilhosas na floresta e vistas deslumbrantes da paisagem montanhosa circundante.
Esse tesouro escondido do Distrito de Lake é tão remoto que não é possível chegar até lá através de estradas, embora aventureiros ativos possam subir o caminho de bicicleta desfrutando da ciclovia de 16 quilômetros que o conecta até Whitehaven.
O Distrito de Peak
De vistas deslumbrantes de vales de calcário e arenito até magníficas casas senhoriais, o Distrito de Peak tem uma gama de beleza natural. Situado no coração do país, os destaques incluem o Kinder Scout de Edale e as cavernas de Castleton, o único lugar no mundo onde o mineral semiprecioso Blue John é extraído. O Distrito de Peak também foi o primeiro parque nacional do Reino Unido, fundado em 1951.
Tesouro escondido: Thor’s Cave, Wetton
Escondido atrás da vila de Staffordshire de Wetton, no Distrito de Peak, Thor’s Cave é um local geológico fascinante para uma caminhada relaxante pelo campo. A caverna natural de calcário tem uma entrada convidativa que conduz a um espaço cuja ocupação remonta à Idade da Pedra. Além de explorar esse antigo espaço de habitação, você terá a vista deslumbrante do vale abaixo!
Northumberland
Monumentos antigos, charnecas ondulantes e as planices de Cheviot Hills fazem do Parque Nacional de Northumberland o maior Dark Sky Park da Europa – que restringe a poluição artificial da luz, tão tranquilo quanto observar as estrelas reluzentes no céu! As colinas cobertas de urze, o icônico Patrimônio Mundial da Muralha de Adriano e as ilhas históricas intactas fazem com que o local seja de passagem obrigatória no roteiro dos que visitam destinos com cenários panorâmicos da natureza.
Tesouro escondido: Hareshaw Linn, Bellingham
Sonhe em caminhar por uma floresta encantadora, cruzar pontes pitorescas e encantar-se com a cachoeira profunda em Hareshaw Linn de Northumberland. Um local isolado, repleto de fauna e flora. Se você adora atividades ao ar livre, poderá observar samambaias e líquens raros, bem como esquilos vermelhos e pássaros exóticos, como a espécie toutinegras. Quem viaja no outono, também pode contar com exibições deslumbrantes das folhagens ao redor, conforme as colinas se transformam em um lindo calendoscópio de tons avermelhados, dourados e amarelos.
Loch Lomond e o Parque Nacional de Trossachs
Uma das paisagens mais amadas da Escócia, o Lago de Lomond e o Parque Nacional de Trossachs, é o lar de cadeias montanhosas, extensas florestas e diversos lagos deslumbrantes, além do próprio Lomond – o maior lago da Grã-Bretanha. De montanhas ao norte às colinas onduladas da planície ao sul, a vasta paisagem ilustra a beleza da vida rural na Grã-Bretanha.
Tesouro escondido: Lago Katrine
Uma das áreas menos conhecidas desse amplo Parque Nacional é o lago Katrine, situado entre montanhas e bosques. Você pode admirar as paisagens da orla, ao longo das margens desse impressionante lago de 13 quilômetros de extensão e observar as montanhas refletidas em suas águas calmas. Como alternativa, embarque em um cruzeiro para ver as atrações. Quer seja apreciado a pé, de bicicleta ou de barco, esse local pitoresco é uma jóia, que oferece a oportunidade de respirar o ar fresco dos pinheiros e até observar cervos pastando se você der sorte.
North York Moors
Um lugar de herança extraordinária com paisagem campestre, North York têm colinas, vales arborizados, regiões costeiras cativante, abadias antigas, riachos e vilas atemporais – este é um parque nacional que mistura beleza inesperada e quintessência. Há também um sistema ferroviário histórico, parte da English National Parks Experience Collection.
Tesouro escondido: Hayburn Wyke
Localizada ao longo da Trilha Nacional do Caminho de Cleveland, escondida além da floresta habitada por cervos, a enseada secreta de Hayburn Wyke oferece um paraíso de seixos, lar de uma série de rasas piscinas rochosas no topo dos penhascos. Um lugar para explorar de cima a baixo. Aqueles que desejam fazer um passeio relaxante pela costa, podem sonhar em passear ao longo das falésias, descobrir uma antiga linha de trem e vagar por florestas antigas, repletas de árvores nativas deslumbrantes em toda a sua magia do outono.
Norfolk
Um local conhecido por seus canais idílicos e vastos, céus infinitos de outono e alguns dos nossos animais selvagens mais raros, o Parque Nacional de Norfolk Broads é uma parte única da Grã-Bretanha. Ao longo dos 200 quilômetros de canais entre os canaviais, você poderá encontrar majestosos moinhos de vento e mosteiros antigos. Os amantes da natureza também podem espiar as lontras, borboletas rabo de andorinha e focas que vivem nesta área.
Tesouro escondido: Winterton-On-Sea
Localizado entre a beleza natural de Norfolk Broads e extensas praias, Winterton-On-Sea é uma pitoresca vila costeira britânica, perfeita para aqueles que anseiam por um gostinho da vida tranquila. Faróis, chalés de palha e dunas de areia são características da região, bem como uma igreja histórica do século XIV, com uma torre que às vezes está aberta ao público, oferecendo vistas panorâmicas da paisagem plana ao redor.
Yorkshire Dales
Lar dos Três Picos de Pen-y-ghent, Whernside e Ingleborough, o Parque Nacional de Yorkshire Dales exibe o melhor do interior britânico. Uma área conhecida por sua rica herança agrícola, a paisagem de patchwork tem tudo, desde lindos pântanos de urze e um labirinto de cavernas, a vales ondulantes embelezados com celeiros tradicionais e paredes de pedras soltas – dando uma visão fascinante do interior da Grã-Bretanha, tanto de seu passado histórico, quanto do momento presente.
Tesouro escondido: Crackpot Hall, Swaledale
Para um cenário épico de outono, com um gostinho de história local, caminhe até as fascinantes ruínas de Crackpot Hall. Escondido no topo de colinas, Crackpot Hall são as ruínas de uma pequena propriedade do século XVIII, mas fora abandonada em 1953. Oferecendo vistas deslumbrantes em todas as direções, eeste local tem vista para Swinner Gill, onde vales extensos já foram o lar de uma próspera indústria de mineração de chumbo, cujos vestígios ainda podem ser vistos hoje.
Snowdonia
É fato que a Snowdonia possui a montanha mais alta da Inglaterra e do País de Gales, mas este Parque Nacional tem muito a oferecer, além de seus picos inspiradores. De vilas pitorescas à cachoeiras e um litoral de praias com areia fina, este é um local verdadeiramente cativante.
Tesouro escondido: Castell y Bere
Aqueles que desejam descobrir a história e as paisagens deslumbrantes do País de Gales, podem planejar uma visita para Castell y Bere, as ruínas de um castelo medieval. Um local de beleza selvagem dentro do Parque Nacional da Snowdonia. As paredes do castelo se originam de um afloramento rochoso no Vale Dysynni, oferecendo a chance de refazer os passos dos reis galeses do passado. Junte-se à paisagem campestre espetacular, que ganha vida com cores no outono. A fortaleza de Castell y Bere é uma parada obrigatória para os fãs de história que desejam sair do caminho tradicional.
A Costa de Pembrokeshire
Imponentes penhascos de calcário, praias douradas e vulcões montanhosos constituem o único Parque Nacional totalmente costeiro da Grã-Bretanha, na Costa de Pembrokeshire, no País de Gales. As belas praias, falésias, portos e enseadas ao longo de seu caminho costeiro de 300 quilômetros, oferecem paisagens e experiências inesquecíveis, proporcionando uma gama de oportunidades para espiar a incrível vida selvagem marinha, como focas, golfinhos e até tubarões-frade.
Tesouro escondido: Marloes Sands
Com suas piscinas naturais, águas cristalinas e uma costa arenosa convidativa, totalmente cercada por penhascos escarpados que são encantadores. Marloes Sands é um vislumbre do paraíso, um pedaço de tranquilidade no País de Gales. A costa tem quase um quilômetro de comprimento, ideal se você sonha em sentir a areia entre os pés durante um passeio tranquilo pela região costeira. Esse tesouro escondido galês só é acessível a pé, mas é garantido que a viagem vale a pena, senão pela serenidade, então pela pequena baía vizinha de Albion Sands, onde um histórico naufrágio surge na maré baixa!
Brecon Beacons
O Parque Nacional de Brecon Beacons, localizado no sul do País de Gales, tem quatro montanhas dramáticas, colinas e paisagens históricas construídas pelo homem. É também um dos melhores lugares do mundo para observação das estrelas, já que todo o céu do parque, não é afetado por luzes artificiais, pois é uma Reserva Internacional Dark Sky.
Tesouro escondido: Llyn y Fan Fach
Um lago deslumbrante no topo das montanhas encantadoras de Brecon Beacons, Llyn y Fan Fach, e seu irmão – o lago Llyn y Fan Fawr, é um local inesquecível e ideal para os caçadores de aventura que sonham com paisagens remotas. Localizada a mais de 500 metros acima do nível do mar, no cume norte de Western Beacons, essa caminhada fora do comum recompensa os aventureiros com vistas amplas das montanhas ao redor.
Dartmoor
De vastas charnecas à imponentes formações rochosas e vales de rios que cruzam a paisagem, o Parque Nacional de Dartmoor oferece uma mistura de ambientes relaxantes e aventuras. Passeie pelas colinas de bicicleta, caminhe por quilômetros de trilha ou fique cara a cara com alguns dos raros animais selvagens da região.
Tesouro escondido: Wistman’s Wood
Se você sonha em visitar Dartmoor, por que não planejar explorar Wistman’s Wood, uma floresta encantadora que parece ter saído de um conto de fadas. Lar de um vasto solo forrado por musgo verde escuro, pequenos carvalhos e suas ramificações, a fascinante Wistman’s Wood é um dos três bosques de carvalhos remotos de grande altitude em Dartmoor.
Distrito de New Forest
Encante-se com os infindáveis bosques e charnecas selvagens, bem como com o gado, ovelhas e pôneis que percorrem essa paisagem verdadeiramente única. Outrora um campo de caça real, o Parque Nacional de New Forest abrange florestas antigas, charnecas selvagens e trechos da bela costa no sul da Inglaterra. Sonhe em caminhar entre os animais para um verdadeiro reencontro com a natureza.
Tesouro escondido: Bolderwood
Bolderwood é o local perfeito para aqueles que desejam admirar os elegantes cervos selvagens da Grã-Bretanha. Essa exuberane área florestal de New Forest está localizada ao longo de uma rota histórica de ônibus, com trilhas para caminhada, rotas de ciclismo, uma plataforma de observação da vida selvagem e muitas áreas para desfrutar de um delicioso piquenique britânico.
Exmoor
Com um mosaico único de pântanos extensos, vales florestais, colinas e região litorânea, o Parque Nacional de Exmoor é um dos favoritos entre os caminhantes. Observe os pôneis de Exmoor e veados vermelhos durante o dia e encante-se com as estrelas à noite, enquanto explora a paisagem antiga e remota.
Tesouro escondido: Cow Castle
Localizado no alto de Exmoor, o Cow Castle é um impressionante forte da época da Idade do Ferro, situado ao longo do relaxante vale do rio Barle. Mas seu passado histórico não é tudo que esse tesouro escondido têm à oferecer, pois, sob o antigo forte, há uma paisagem selvagem, um rio borbulhante e até uma piscina profunda, um local isolado para os aventureiros que gostam de nadar. Aqueles que planejam uma aventura aqui, devem notar que esse local só pode ser encontrado a pé, e fica à 3 quilômetros da pequena vila de Simonsbath.
South Downs
Sonhe em descobrir as famosas falésias brancas, conhecidas mundialmente, ou as colinas verdes onduladas, bosques antigos, ricos pântanos e charnecas de South Downs. Estendendo-se pelo sul da Inglaterra, está o Parque Nacional de South Downs – com suas longas trilhas, ciclovias e vida selvagem rara, é um verdadeiro paraíso para entusiastas de atividades ao ar livre e buscadores de cultura. Inspire-se com as colinas, penhascos e vilas pitorescas encontradas em todo o Parque Nacional.
Tesouro escondido: Long Man of Wilmington
Sendo o monumento de calcário mais alto do Reino Unido, o Long Man de Wilmington é um destaque interessante ao longo de South Downs. Com um passado repleto de mistérios, esse local histórico é cercado por uma paisagem verde exuberante, colinas onduladas e vilarejos perfeitos para cartões postais – ideais para um passeio relaxante no interior da Inglaterra.
A partir de 85 decibéis, a intensidade do som pode causar danos cada vez mais severos à audição
A música é a grande companheira dos motoristas no trânsito. Ajuda a relaxar, a passar o tempo nos congestionamentos. No entanto, se exageramos no volume, podemos prejudicar nossa audição. Isso porque, em ambientes fechados, como nos carros, o som fica concentrado, não se propaga. E a partir de 85 decibéis de intensidade, o som alto pode causar danos cada vez mais severos às células ciliadas e aos nervos internos da orelha. Quanto mais frequente for esse hábito, pior.
“Zumbido constante ou passageiro, sensação de ouvido tampado, dificuldades para ouvir e entender o que as pessoas falam, são sinais que podem indicar danos auditivos em quem coloca o som muito alto no carro ou frequenta ambientes barulhentos com frequência. Fique alerta! Se este for o seu caso, procure um médico otorrinolaringologista para checar como anda a sua audição”, aconselha a fonoaudióloga Marcella Vidal, da Telex Soluções Auditivas.
O pior é que o volume de som dentro do carro pode facilmente chegar a 100 decibéis. Isso porque, além da música alta, é preciso levar em conta ruídos provenientes da rua, do trânsito e conversas com outros passageiros dentro do veículo. Tudo isso, somado, é bastante prejudicial à saúde auditiva.
“Quem gosta de ouvir música ao dirigir, basta manter o volume do áudio dentro do limite seguro. Mas como saber esse limite? É preciso observar se o motorista consegue ouvir o que os outros passageiros falam, inclusive os do banco de trás, além dos sons externos da rua”, orienta a fonoaudióloga da Telex, que é especialista em audiologia.
Pesquisas apontam que a exposição ao som alto, todos os dias, durante apenas uma hora, já pode causar perda auditiva de grau leve, em cinco anos. A perda auditiva é cumulativa. Pode não se manifestar logo, mas seus efeitos serão sentidos mais tarde.
“O som entra pelo conduto auditivo até chegar à cóclea, onde ficam as células ciliadas, que são os receptores sensoriais do sistema auditivo. Com a exposição intensa e frequente a altos volumes sonoros, essas células vão morrendo e a audição vai diminuindo de forma lenta, mas progressiva, podendo se agravar no decorrer dos anos. Aí, nesses casos, a melhor solução para recuperar a audição é o uso de aparelhos auditivos”, explica Vidal.
Ouvir música alta no carro também pode trazer prejuízos financeiros. A prática é considerada infração grave pelo Conselho Nacional de Trânsito (Contran). Os motoristas estão sujeitos à perda de cinco pontos na carteira e multa de R$ 195,23. O som em excesso atrapalha e incomoda outros motoristas, pedestres e moradores; e ainda afeta o funcionamento de escolas e hospitais.
Portanto, evite ouvir música em alto volume dentro do carro. Assim a sua audição e o seu bolso estarão preservados, bem como a boa convivência com os demais cidadãos nas ruas da cidade.
A pílula anticoncepcional é um dos métodos aliados das mulheres com vida sexual ativa que desejam evitar a gravidez. O que nem todas sabem é que alguns hábitos, relativos a horários e à ingestão inadequada, interferem na eficácia do medicamento. A ginecologista do Hospital Edmundo Vasconcelos, Maria Luisa Mendes Nazar, solucionou algumas das principais dúvidas sobre o tema:
Não tomar a pílula anticoncepcional no mesmo horário diminui a eficiência do remédio?
A resposta é sim. Segundo a ginecologista, ingerir o medicamento no mesmo período é o ideal e garante maior eficiência, seja ele via oral ou injetável. No caso da pílula, que é diária, recomenda-se escolher um horário com menor possibilidade de esquecimento. A médica, no entanto, tranquiliza. “Quando alertamos sobre atrasos, não nos referimos a minutos, mas sim a um período inteiro, após 3h do horário”, explica. Nesses casos, o ideal é fazer uso de outros métodos contraceptivos, como a camisinha para evitar qualquer risco de engravidar.
É preciso ingerir o comprimido com água ou outro líquido?
A recomendação é tomar o remédio sempre com auxílio de água ou qualquer outro líquido que não seja alcoólico. A dica, como explica a Maria Luisa, é importante por ajudar na condução do comprimido até o estômago, evitando qualquer parada inesperada no esôfago, por exemplo. “Caso a paciente tenha uma boa salivação e consiga deglutir sem nenhum problema, não há contraindicação. Mas aconselhamos a assistência da água para que a pílula chegue tranquilamente ao estômago”, explica a ginecologista.
Vômitos e diarreia atrapalham a absorção do anticoncepcional?
Nestes casos, segundo a médica, é preciso cautela. Os vômitos são preocupantes em alguns cenários, principalmente quando ocorrem em até quatro horas da ingestão do comprimido. Isso porque é este o tempo médio que a pílula demora a chegar ao estômago, portanto, aumenta as chances de não absorção correta.
A segunda situação que merece atenção é a de pacientes com bulimia, gastrite, intolerância no tubo digestivo e mulheres que fizeram cirurgia bariátrica. Para estas pessoas, por conta do histórico clínico, é preciso uma análise do caso para a escolha do método mais adequado e eficaz. Já no caso de diarreia, a ginecologista não vê perigo. “O comprimido primeiro chega ao estômago, cai na corrente sanguínea e vai até o fígado para ser metabolizado. Por isso, a diarreia não é uma ameaça ao efeito da pílula”, lembra.
Qual o melhor método anticoncepcional?
Não é possível afirmar de forma geral qual é o melhor, destaca Maria Luisa. A orientação é sempre consultar-se com o especialista a fim de definir a opção mais vantajosa para a realidade de cada paciente.
Especialista da dicas de como incentivar as crianças mesmo no isolamento social
Você pode colaborar e muito, com o desenvolvimento da fala dos seus filhos. A participação da família nessa fase faz toda a diferença. De acordo com a fonoaudióloga do Centro de Excelência em Recuperação Neurológica (CERNE), Karine Luiza Bergamo de Camargo, incentivar as crianças nos primeiros anos de vida fundamental. “A participação dos pais e familiares é muito importante para ajudar desenvolvimento da fala, e existem várias formas de fazer isso. O quanto antes iniciarmos esse processo, melhor”, explica.
E para te ajudar nessa tarefa, a fonoaudióloga separou algumas atividades que vão auxiliar no desenvolvimento dos pequenos mesmo nesse período de isolamento social. São brincadeiras simples e que podem ser feitas tranquilamente em casa.
0a 1 ano: brincar de cadê, achou! Fazer os sons dos animais por exemplo: o cachorro faz au-au! Estimular a criança a falar, por exemplo: PAPAI. Cadê o Papai? Cadê a mamãe?
1 a 2 anos: Cantar músicas simples como do “Seu Lobato”. Pedir para a criança nomear as partes do corpo, por exemplo: o que e isso? Enquanto pega o pé da criança. Brincar de encaixar blocos e ir nomeando para a criança as cores.
2 a 3 anos: Usar fotos da família e de pessoas próximas mostre para a criança e peça para ela dizer quem é. Brincar com animais ir nomeando cada um deles. Pergunta a ela como foi seu dia, depois repita o que ela disse para a mostrar a criança que você entendeu.
3 a 4 anos: Utilizar uma variedade de frutas e criar um pique nique, ir repetindo o nome das frutas, as cores, deixando-a provar e dizer se gostou. Fazer perguntas a criança utilizando quem, onde, quando, o que? Selecione figuras de acontecimentos e pergunte o que está acontecendo, ou o que ela/ele está fazendo? Você pode montar uma fazendinha e perguntar para a criança, qual animal vai no lago?
4 a 5 anos: Incentivar a criança a escolher suas roupas. Oferecer diferentes alimentos e perguntar qual ela quer. Criar cenários para a criança escolher os itens e colocar no local correto. Pedir para ir narrando o que elas está fazendo.
6 anos: Incentivar a leitura conjunto, escolher um tema que a criança gosta. Oferecer atividades que envolva a leitura, por exemplo, vocês podem fazer juntos um bolo, e ir lendo junto com a criança a receita. Jogos, como vira letras, é ótimo para estimular a formulação de palavras.
“Muitas vezes temos o instinto de falar com a criança de forma diferente, usar palavras erradas, sons mais infantizados. Para o desenvolvimento adequado, é muito importante falar da forma correta com a criança, para que ela tenha o modelo certo de cada palavra”, finaliza Karine.
Nós adoramos o fato de a Peppa Pig ser britânica, e por já ter vivido grandes aventuras na Grã-Bretanha! Mas você sabia que é possível ver a Peppa, o George, toda a família e amigos da porquinha em sua terra natal, a Inglaterra?
O parque temático Peppa Pig World é um universo fantástico para as crianças, localizado em Hampshire, interior da Inglaterra, a menos de duas horas de Londres. É uma das alas especiais do Paulton’s Park, um parque para a família, com atrações para todas as idades.
São nove atrações principais, incluindo o passeio no carro do Papai Pig, o trem do Vovô Pig, o grande passeio de balão da Peppa, a aventura com dinossauros do George, a torre do Castelo de Vento e várias outras – tudo totalmente imerso no mundo da Peppa.
Além das atrações o parque conta ainda com playgrounds, brinquedoteca fechada, poças de lama para dias quentes e, claro, os personagens da Peppa!
O Peppa Pig World é indicado para crianças de 1 a 6 anos. As crianças mais velhas (e os adultos!) também podem desfrutar de um dos cinco complexos que compõem o Paulton’s Park, incluindo Tornado Springs, que será inaugurado em 2021 com o tema do velho oeste, totalmente novo em 2020. Montanhas-russas, zoológicos e um parque temático de dinossauros estão entre os atrativos do Paulton’s Park.
Como visitar
Com a proximidade de Londres, o parque da Peppa pode ser visitado em uma excursão de um dia. A empresa Evan Evans Tours opera muitos passeios em Londres e arredores, e lançou em 2020 um serviço de day tour até o Peppa Pig World. O ônibus expresso sai de Londres pela manhã e retorna à cidade ao final do dia.
Para quem quiser aproveitar o dia com calma e explorar as outras áreas do Paulton’s Park, é possível adquirir pacotes que incluem ingresso e hospedagem, a preços ótimos, com entrada livre no segundo dia. O parque oferece estacionamento gratuito para quem vai de carro.
O trem é também uma ótima pedida. É só embarcar na estação de Waterloo, em Londres, e pegar o trem com sentido a Southampton. A jornada dura 1h25. A partir de Southampton é necessário pegar um taxi até o parque, em um trajeto que vai de 10 a 15 minutos.
Uma boa opção para quem vai de trem é aproveitar uma pernoite na charmosa cidade de Winchester, a apenas 1 hora de trem de Londres. De Winchester até o parque são 20 minutos de táxi. Além de Winchester, o parque da Peppa está a uma curta distância de atrações como Stonehenge, e de cidades de Salisbury e Bath.
Diferentes atrações terão medidas variadas em vigor. Os visitantes são aconselhados a verificar o site das atrações e eventos antes de viajar, para que possam explorar a Grã-Bretanha com confiança.
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