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Autor: agitosp

  • Onsen: banhos em fontes de águas termais são tradição milenar no Japão

    Hakone é uma das melhores estâncias do país. Cidade é conhecida como “parque temático onsen”

    Banhar-se nos famosos onsens, fontes de águas termais, é um dos aspectos culturais mais antigos do Japão. Graças à geografia e à atividade vulcânica, águas mornas e ricas em minerais são abundantes em todo o país. Os onsens são mundialmente conhecidos por proporcionar uma experiência cultural única, relaxante e com propriedades terapêuticas.  

    Os banhos de imersão são uma tradição milenar, se tornaram populares durante o período Edo (de 1615 a 1867). Hoje, são oferecidos em spas, resorts, hotéis e pousadas. Podem ser privativos ou públicos (com áreas separadas para homens e mulheres), em áreas abertas ou fechadas e, geralmente, não é permitido entrar nas águas termais com roupas ou trajes de banho. Os onsens são importantes pontos turísticos que proporcionam a oportunidade de vivenciar o melhor da hospitalidade japonesa.

    Existem milhares de onsens em todo o país, inclusive há regiões e cidades inteiras dedicadas a essa cultura. Hakone, na província de Kanagawa, é uma delas. Localizada no Parque Nacional Fuji-Hakone-Izu, é uma das melhores estâncias termais do arquipélago. A Organização Nacional do Turismo Japonês (JNTO) apresenta os destaques da região, que também é conhecida como “parque temático onsen”.


    Localização privilegiada

    Hakone fica na base do vulcão Monte Hakone, responsável por aquecer naturalmente as águas que brotam de 17 fontes e abastecem os onsens da região. Há sete cidades onsen e centenas de locais que oferecem a atividade, entre hotéis, resorts, pousadas e ryokans. Os visitantes têm a opção de pernoitar no local ou usar as instalações balneares durante o dia.  


    Qualidade e variedade de águas termais

    As águas de Hakone são naturalmente aquecidas e passam por diferentes áreas geológicas, conferindo a elas propriedades e características diferentes. São cerca de 20 tipos diferentes de águas termais para desfrutar. Entre elas as de água alcalina, que dizem serem boas para aliviar a fadiga e as de água salgada, ricas em cloreto de sódio, consideradas benéficas para a pele. 


    Hospedagens emblemáticas para relaxar

    Em Hakone há aproximadamente 400 opções de locais para escolher entre grandes hotéis, resorts e ryokans. Na região, se destaca o Hotel Resort Fujiya, na cidade onsen Miyanoshita. O estabelecimento é um dos mais antigos do Japão, foi fundado em 1878, e é uma fusão da arquitetura tradicional japonesa com a arquitetura europeia. O hotel possui diversas opções de acomodações, além de um spa de águas termais exclusivo para os hóspedes. 

    Para uma experiência mais cultural e intimista, na cidade onsen Gora, está o luxuoso ryokan Gora Kadan. A tradicional pousada é um refúgio de águas termais deslumbrante, com quartos com belas vistas, banheiras para relaxar e jardins ao ar livre. O spa do ryokan recebe águas termais medicinais vindas de três nascentes particulares e os visitantes que não estão hospedados no hotel podem desfrutar de um dos pacotes diários, que incluem almoço ou jantar, tratamentos de spa e uso das instalações de banho.

    Mais informações: https://www.japan.travel/pt/spot/H062/


    Do banho tradicional ao mais exótico

    Hakone Kowakien Yunessun é uma estância termal localizada no centro de Hakone e é um verdadeiro parque de diversões para os banhistas. No local é possível desfrutar dos banhos com com vistas do alto da montanha. Além do banho tradicional, os visitantes podem experimentar opções mais exóticas, como os onsens de vinho, de saquê, chá verde e de café. O diferencial do local é que ele oferece áreas para visitantes que desejam se banhar com trajes de banho. 

    Mais informações: https://www.japan.travel/pt/spot/1573/


    Paisagens naturais e diferentes

    Hakone é famosa pelas belas paisagens naturais das montanhas. A vista mais emblemática é a do Monte Fuji, na costa sudeste do Lago Ashinoko, que pode ser avistado de vários pontos da região. Há passeios de barco pelo lago que garantem a foto perfeita de um dos principais cartões postais do Japão. 

    Na região também se encontra Owakudani, um vale vulcânico com águas termais ativas e aberturas que expelem gases vulcânicos. O vapor saindo de todos os cantos torna a paisagem bem diferente. No local, é possível ainda experimentar os ovos pretos fervidos nas águas termais, que adquirem a coloração exótica por conta do enxofre das águas. De acordo com a cultura local, comer um ovo pode prolongar a vida. 

    Hakone está próximo de Tóquio e tem fácil acesso de trem e ônibus.  


    Mais informações sobre a região: https://www.japan.travel/pt/destinations/kanto/kanagawa/hakone-and-around/

    Informações sobre viagem ao Japão

    Devido à pandemia, as restrições de viagem estão mudando continuamente e se adaptarão conforme a situação evoluir globalmente. A JNTO recomenda visitar seu site para obter as últimas notícias sobre o Japão e as restrições de viagens relacionadas à Covid-19. Acesse: https://www.japan.travel/en/coronavirus/

  • Milk & Mellow apresenta novidades no cardápio

     Gelato de Caramelo Salgado e Gelato de Chocolate Absoluto nas versões taça e milkshake estão entre lançamentos

    Com um cardápio que há 45 anos faz a alegria dos apaixonados por burgers and shakes, a Milk & Mellow acaba de ganhar nova casa: a unidade JK, na Vila Nova Conceição, próxima ao Parque Ibirapuera, na capital paulista. E o novo espaço chega com novidades no cardápio. 

    São três itens exclusivos no menu: o JK Burger, com duplo cheese cheddar, picles e maionese rosa; Mini Burgers, combo com Xsalada, Xbacon, Xcebolafrita, acompanhado de batata chips; e Waffle Sweet Bacon, com bacon, ovo e mel.

    Também no cardápio outros três lançamentos de dar água na boca – disponíveis em todas as unidades: Gelato de Caramelo Salgado e Gelato de Chocolate Absoluto (zero lactose e zero açúcar) nas versões taça ou milkshake e Bananacream, um smoothie denso. 

    Para aqueles que tanto prestigiaram e frequentaram a casa, clássicos que nunca saem da moda, como o Beirute Stan (filé mignon, queijo prato, ovo, tártaro, alface, tomate e orégano) e o Beirute Ollie (filé de frango, queijo prato, creme de milho, tomate e orégano), inspirados nos nomes dos atores protagonistas da dupla Laurel Stan e Oliver Hardy (O Gordo & O Magro), que marcaram uma geração de fãs e inspiraram a criação de Milk & Mellow. Além de, é claro, os milkshakes mais premiados pela crítica paulistana acompanhados do cheesesalada com o hambúrguer clássico – o atual hambúrguer raiz. 

    Sucesso

    Desde 1976, a Milk & Mellow é definitivamente o ponto de encontro das famílias e da juventude paulistanas, se renovando através das gerações. Já a badalada noite paulistana consagrou a casa como local preferido dos notívagos no início e no final da boate, e agora da balada.

    O segredo do sucesso? Qualidade digna das melhores cozinhas internacionais, atendimento personalizado, horário estendido para um público notívago e exigente em um dos endereços mais nobres do Brasil. Um cardápio que oferece desde hambúrgueres e beirutes até pratos rápidos e sobremesas geladas. 

    Assim, consolidando os 45 anos de sua imagem democrática e sem pretensão gourmetizante, a Milk & Mellow traz para seus clientes novos produtos, feitos com qualidade, sustentabilidade e frescor, servidos com simplicidade e muita dedicação. 

    Serviço 

    A unidade JK fica na av. Presidente Juscelino Kubitschek, 101, na Vila Nova Conceição. Funciona de segunda à sexta, das 12h às 20h; aos sábados e domingos, fechado. Telefone: (11) 4118-7878(delivery e drive-through). 

    A Milk & Mellow da av. Cidade Jardim, 1.085, continua atendendo de segunda a sexta, das 12h às 20h; sábados e domingos, fechado. Telefone: (11) 3168-4516.

    Os horários informados de funcionamento seguem a fase Laranja do Plano SP, podendo mudar de acordo com as determinações do poder público. Pedidos podem ser feitos ainda pelo app: Milk & Mellow, disponível para iOS e Android.

  • Chuvas de verão: dicas para uma viagem segura

    Atenção redobrada e check-up de itens básicos de segurança são essenciais nesse período de tempestades repentinas

    Durante o verão, o aumento brusco de temperaturas traz um fenômeno típico da estação: as fortes e repentinas chuvas. E isso pode ser um transtorno para muitos condutores que são surpreendidos, em pouco minutos, por condições adversas e encontram dificuldades para conduzir o veiculo em situação de menor visibilidade.

    No Rodoanel Mario Covas a concessionária SPMAR realiza campanhas e ações informativas, em parceria com a ARTESP, para garantir que os motoristas fiquem atentos para essas adversidades. 

    “Os cuidados principais para a segurança dos motoristas começam antes de ligar o carro. Muitos esquecem, por exemplo, de avaliar o estado das palhetas dos limpadores de para-brisas ou verificar se os faróis, lanternas e luz de freio estão funcionando perfeitamente. Qualquer problema nestes componentes aumenta o risco de colisão em situações de visibilidade adversa” explica Isaque Bosquete, gerente de Operações da Concessionária SPMAR. 

    Outro ponto alertado ao motorista é que diminua a velocidade, mantenha a distância do carro da frente, evite ultrapassagem e dirija de forma mais segura. 

    Em caso de pane, a indicação é que encoste o carro e busque abrigo num local seguro. Não se deve ficar dentro do automóvel e nem embaixo de árvores, pelo risco de quedas ou raios. 

    Ao longo do Rodoanel existem telefones de emergência. Eles ficam localizados a cada um quilômetro e servem para o motorista solicitar apoio. Como sinalização a rodovia ainda conta com Painéis Móveis Variáveis (PMV) que emitem avisos sobre as condições do tempo e, nos casos de mudanças bruscas de visibilidade em algum trecho, reforçam para que o motorista redobre atenção. 

    Dicas de direção segura durante a tempestade 

    • Diminuir a velocidade e frear com cuidado; 
    • Acender o farol baixo e sinalize as manobras com antecedência; 
    • Manter a distância segura dos demais veículos; 
    • Dirigir na defensiva, evitando ultrapassagens; 

    Em caso de dúvida ou se precisar de atendimento na via, o usuário pode entrar em contato com a SPMAR pelo telefone 0800 774 88 77 ou por meio dos 183 telefones de emergências situados a cada quilômetro da rodovia. Estes serviços são gratuitos e com funcionamento ininterrupto. Os Trechos Sul e Leste do Rodoanel também contam com quatro unidades do SAU (Serviço de Atendimento ao Usuário), localizados nos quilômetros 41, 68, 102 e 121 no caso do usuário precisar para fazer uma pausa em sua viagem ou solicitar algum tipo de informação ou atendimento. Os locais estão equipados com banheiros, fraldários, sala de espera e água.

  • Chuvas aumentam riscos de zoonoses

    Alagamentos e enchentes podem ocasionar surtos de doenças como a leptospirose

    As fortes chuvas neste início de fevereiro, provocadas pelo calor e pela alta umidade na atmosfera, têm deixado várias cidades de São Paulo em estado de alerta para alagamentos. As inundações causam muitos transtornos, além de aumentarem o risco de zoonoses – doenças ou infecções transmissíveis entre animais e seres humanos.

    De acordo com o médico-veterinário Luiz Henrique Martinelli Ramos, membro da Comissão Técnica de Saúde Pública Veterinária do Conselho Regional de Medicina Veterinária do Estado de São Paulo (CRMV-SP), o excesso de chuvas pode provocar um aumento no número de casos de leptospirose, doença grave que acomete principalmente cães e populações em situação de risco.  

    “Isto ocorre principalmente porque a água invade as tocas e galerias que servem de moradia para as ratazanas, espalhando a bactéria causadora dessa doença. Portanto, todas as ações que evitem acúmulo de materiais em bocas de lobo, beira de córregos ou no leito d’água ajudam a minimizar a ocorrência da leptospirose”, afirma Ramos.  

    A médica-veterinária Ana Claudia Furlan Mori, que integra a Comissão Técnica de Saúde Ambiental do CRMV-SP, explica que moradores de regiões próximas a áreas de alagamento devem ficar atentos e tomar os cuidados necessários para evitar a leptospirose, pois a urina dos roedores portadores da Leptospira pode contaminar a água, o solo e até mesmo os alimentos. “É importante ressaltar que esta é uma doença que não se restringe ao período chuvoso, por isso os cuidados devem ser tomados durante todo o ano”, afirma.

    Ramos também recomenda evitar andar por áreas alagadas. “Se for necessário entrar em contato com a água, o ideal é utilizar vestimentas e calçados adequados, como botas de borracha, evitando, assim, as chances de contaminação”, orienta. Além da proteção individual, é indicado descartar todos os alimentos que estavam abertos ou que tiveram contato com a água contaminada e higienizar os utensílios de cozinha com água sanitária.

    Outras zoonoses frequentes

    O médico-veterinário reforça que, além da leptospirose, o acúmulo de água favorece a transmissão de outras doenças como dengue, zika e chikungunya. “Essas zoonoses têm grande impacto na saúde pública e cada um deve fazer a sua parte para evitar sua proliferação”, observa. 

    Segundo Ana Claudia, “o controle das zoonoses está diretamente relacionado com o nível de exposição da população, às condições de manejo ambiental, à espécie animal envolvida, às ações da vigilância epidemiológica e à vacinação nos casos de doenças imunopreveníveis.”

    Cuidados com animais domésticos são importantes para evitar doenças

    Cada espécie de animal doméstico tem a sua particularidade no que se refere à susceptibilidade e transmissão de doenças. “Entre os pets, os cães são os que nos trazem maior preocupação, pois também são susceptíveis à leptospirose”, explica Luiz Henrique Ramos. 

    As orientações dos médicos-veterinários para evitar as zoonoses são:

    • Vacinar os cães anualmente contra a leptospirose. 
    • Vacinar cães e gatos contra a raiva, uma zoonose fatal em que a melhor prevenção é a vacinação anual. 
    • Cuidar para o armazenamento de alimentos seja feito de forma correta. Rações de cães e gatos são muito atrativas para ratos e ratazanas, portanto é importante guardá-las em locais seguros e protegidos. 
    • Trocar a água dos animais domésticos várias vezes ao dia.
    • Manter as vasilhas sempre higienizadas.
    • Levar regularmente o animal de companhia ao médico-veterinário para uma consulta, oportunidade em que pode ser identificada qualquer situação que comprometa a saúde do pet e realizadas as devidas ações preventivas e protetivas à saúde do animal e do seu tutor.

  • Terminei meu casamento. Como pagar as despesas da casa sozinha?

    Você se divorciou e está com muita dúvida se vai conseguir pagar as contas do mês, principalmente no ítem relativo à “moradia”? Você continua na sua casa e o parceiro se mudou ou foi você que trocou de endereço? Não importa. Se o relacionamento acabou, se o parceiro foi ou ficou, o que interessa é apenas uma coisa: agora é você e sua casa. E o melhor nessa hora é fazer uma faxina para se desapegar do que não é mais necessário ou daquilo que traz lembranças da união. Jogar fora objetos e fotos – ou guardá-los em uma caixa bem longe do seu campo de visão – pode fazer bem. Mas um dos fatores que mais preocupa nessa fase da separação é como assumir os gastos com a casa sozinha. Não é simples. 

    Faça uma lista de todas as despesas com a moradia. Aluguel, condomínio, energia elétrica, água, IPTU. Se perceber que não conseguirá arcar com isso tudo – até porque o seu marido contribuia com o pagamento – e não tem reserva financeira para se refazer e começar a ter a sua independência financeira, vá morar com seus pais, com amigos ou até com familiares. Não tenha vergonha de pedir ajuda.

    Calma, será por tempo limitado, se você fizer bem a lição de casa. Difícil pensar nisso? Sim, mas é melhor seguir esta instrução, aproveitar o momento e guardar dinheiro para o retorno de sua vida solo mais adiante, pois se assim não fizer poderá assumir mais e mais despesas e até dívidas e deixar a sua vida financeira virar uma bola de neve.

    Pense assim: não estou regredindo, estou apenas agindo pela razão. Dentro em breve terei o meu cantinho para viver, sem ter que compartilhar o espaço com outras pessoas. Aproveite para fazer o seu planejamento financeiro baseado na sua vida atual, esqueça suas finanças de antes, pense de agora em diante como fará para gerir sozinha o seu dinheiro.

    Pode ser que você fique um pouco triste. Afinal, é muito bom ter liberdade para decorar sua casa, poder ter espaço para receber os amigos, mas se não dá, o jeito é adaptar-se às novas circunstâncias. O importante é ter foco na administração das finanças. Depois que tudo isso passar e você estiver com dinheiro e independência financeira, vai ficar muito feliz! 

    Se você precisa de ajuda e orientação sobre esta e outras questões, lembre-se do Idivorciei, que conta com vários serviços e orientações de especialistas em dez áreas prioritárias: saúde emocional, assessoria financeira, assessoria jurídica, carreira profissional, cursos, moradia, bem-estar, viagens, compras e relacionamentos. Assim, pode ser mais fácil, ou menos doloroso, virar a página e recomeçar.

    Força, coragem! Você pode mais do que imagina!

  • Dicas para se prevenir contra o Câncer

    Dia Mundial do Câncer: conheça as principais dicas para se prevenir e os fatores que podem desencadear a doença que impacta 625 mil brasileiros

    De acordo com o INCA, o câncer de próstata e o câncer de mama são os que apresentam maior incidência no país

    Comemorado no dia 4 de fevereiro, o Dia Mundial do Câncer é uma iniciativa global organizada pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) com o apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS). Criada em 2000, a data tem como objetivo aumentar a conscientização da sociedade sobre a doença para que sejam adotadas medidas de controle para o câncer evitando, assim, milhões de mortes a cada ano.

    Essa enfermidade abrange mais de 100 diferentes tipos de doenças malignas, que têm em comum o crescimento desordenado de células e podem invadir tecidos e órgãos do corpo humano. As variedades de câncer correspondem aos diversos modelos de células do corpo. Se o ponto de partida são os tecidos como ossos, músculos ou cartilagens são denominados sarcomas. Também existem as metástases, que é quando o câncer adquire a capacidade de invadir tecidos/ órgãos do corpo, seja por contiguidade, via hematogênica ou via linfática e não está diretamente relacionado à velocidade de multiplicação das células.

    Segundo dados do INCA (Instituto Nacional do Câncer), em 2020, a incidência do câncer de próstata e o de cólon e reto atingiu um total de 86.380 homens no país, sendo os dois principais tipos da doença que mais acometeram pacientes masculinos no país. Já com as mulheres, os tipos mais frequentes foram o câncer de mama e o de cólon e reto, num total de 86.750 novas pacientes. Essas estatísticas excluem o câncer de pele não melanoma, que é de longe o mais comum.

    No último ano, os tipos da doença mais frequentes nos homens foram o câncer de próstata (29,2%); cólon e reto (9,1%); traqueia, brônquio e pulmão (7,9%) e estômago (5,9%). Nas mulheres, as maiores ocorrências foram o câncer de mama (29,2%); cólon e reto (9,2%); colo do útero (7,5%) e traqueia, brônquio e pulmão (5,6%)

    Para o Brasil, a estimativa para cada ano do triênio 2020-2022 é de 625 mil novos casos de câncer. De acordo com o Instituto, a mais recente estimativa mundial, publicada em 2018, indica que ocorreram no mundo 18 milhões de casos novos de câncer e 9,6 milhões de óbitos.

    Outro fato interessante é que, de acordo com a ONU (Organização das Nações Unidas), países de alto rendimento têm até três vezes maior incidência de câncer em comparação aos países de média e baixa renda. Isso se dá devido aos fatores de risco ambientais e de estilo de vida que acompanham o desenvolvimento socioeconômico. De acordo com o Dr. Fernando Cezar de Azevedo Geres Júnior, oncologista do Hospital Casa de Saúde Guarujá, há outros fatores que também contribuem para isso. “A população está envelhecendo cada vez mais. Além da idade, as doenças infectocontagiosas, que são grande causa de mortalidade entre as pessoas, tem predominância bem menor nesses países”, acrescenta. Na Austrália, América do Norte e Europa, por exemplo, a taxa anual para a incidência é de cerca de 300 para cada 100 mil pessoas. Na Índia, Golfo Pérsico e África Subsaariana, a taxa é cerca de um terço desse valor.

    O médico afirma que não há uma única razão para o desenvolvimento desse mal e ressalta a importância da prática de hábitos saudáveis como medidas de prevenção. “O câncer é uma doença que pode ser motivada por diversas razões, desde propensões genéticas até fatores externos, como a bebida alcoólica, tabagismo e má alimentação. Por isso, é muito importante que as pessoas se conscientizem e mantenham, ao máximo, um estilo de vida saudável. Isso ajudará, com certeza, a reduzir os índices da doença no nosso país”.

    Para combater esse problema que é global, é válido considerar, então, alternativas para reduzir ainda mais estes índices, na busca de uma vida melhor para todos. O doutor Fernando separou algumas dicas que podem ajudar a evitar o desenvolvimento dessa doença. São elas:

    • Não fume: O cigarro é uma das principais causas do câncer de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe, esôfago e bexiga.
    • Mantenha uma alimentação saudável: manter um peso saudável ao longo da vida é uma das formas mais importantes de se proteger contra o câncer.
    • Pratique atividades físicas: Além de ser uma medida de prevenção, a prática de exercícios contribui para a manutenção do peso corporal saudável.
    • Mulheres entre 25 e 64 anos de idade: é fundamental a realização do exame do colo do útero a cada três anos. Isso porque as modificações das células nessa região são facilmente identificadas no exame preventivo, conhecido também como Papanicolau. A realização desse exame ajuda a prevenir o aumento do câncer do colo de útero, que é o terceiro mais comum entre as mulheres.
    • Vacina contra o HPV: Essa vacina, que está disponível no SUS, é indicada para meninas e meninos. Mesmo que já vacinadas, quando adultas, as mulheres ainda precisam realizar os exames preventivos a cada três anos, uma vez que o imunizante não é eficaz contra todos os tipos de HPV.
    • Vacine contra a hepatite B: pessoas que apresentam infecções crônicas com o vírus da hepatite B possui maior chance de desenvolver o câncer de fígado. Por isso, é recomendado tomar a vacina, que tem o objetivo de prevenir a infecção do vírus e, consequentemente, reduzir o risco do câncer de fígado.
    • Evite comer alimentos processados: eles podem aumentar a chance de desenvolver câncer. Os conservantes podem provocar o surgimento de câncer no intestino (cólon e reto).

    Hospital Casa de Saúde Guarujá

    Endereço: Av. Emílio Carlos, 109 – Vila Maia – Guarujá

    Telefone: (13) 3344-1500

  • 5 dicas para dormir melhor

    Existe a posição certa para dormir? Especialista do sono comenta o que fazer para ter uma boa noite de descanso

    Você sabe quais são as consequências de dormir um sono de má qualidade ou em número de horas inferior à necessidade? Segundo informações divulgadas na Cartilha do Sono, isso pode gerar a privação do sono, algo que afeta o desempenho intelectual, o humor, a memória, o controle do peso corporal, além de reduzir a imunidade e aumentar o risco de doenças como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e depressão.

    Pensando nisso, Marília Rezende, especialista em distúrbio do sono e professora do curso de Fisioterapia do Centro de Ciências Biológicas e da Saúde (CCBS) da Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM), fez uma lista com algumas dicas para você dormir melhor.

    1. Escolha a melhor posição para dormir
    Uma postura adequada para dormir é um fator importante, afinal ficamos cerca de oito horas na mesma posição. Segundo a especialista, é aconselhável dormir de lado, pois é nesta postura que temos um melhor alinhamento da coluna, a respiração acontece de forma tranquila e facilita também a circulação. “O uso de dois travesseiros, um para acomodar a cabeça, e outro entre as pernas nesta posição, auxilia ainda mais no alinhamento da coluna favorecendo o relaxamento”, pontua a professora.

    Dormir com um postura inadequada causa, além de dores no corpo, prejuízo à circulação e apneias durante a noite. E o resultado disto é a sensação de cansaço no dia seguinte, e com o passar do tempo pode mudar a qualidade de vida. “Pessoas que não dormem bem estão mais sujeitas a fadiga crônica, depressão, obesidade, problemas de memória e doenças crônicas”, explica.

    2. Saiba quais posições não são indicadas
    A posição de barriga para cima não é indicada para as pessoas que roncam ou têm apneia do sono, pois “a ação da gravidade faz com que a língua e o palato se desloquem para trás e diminuam o espaço para passagem do ar, piorando os quadros respiratórios”, aponta. Enquanto de barriga para baixo deixa a coluna em uma posição desfavorável e desalinhada, prejudicando o relaxamento muscular.

    3. Gestantes devem dormir de lado
    Mesmo com as recomendações de especialistas, a melhor posição de dormir sofre alterações de pessoa para pessoa. As gestantes, por exemplo, devem dormir de lado e preferencialmente viradas para o lado esquerdo pois assim melhora o retorno venoso e drenagem dos líquidos do corpo.

    4. Prepare um ambiente tranquilo para dormir
    A ansiedade pode prejudicar o início do sono, por isso é fundamental prepararmos um espaço tranquilo e garantir que o quarto seja um local para dormir, por exemplo: diminua a incidência de luz após às 18h e não leve comida ou trabalho para o ambiente de descanso. “E quanto mais frio o ambiente, melhor. Em torno de 20-22°. Isto facilita a indução do sono, porque nosso corpo precisa abaixar nossa temperatura corpórea para que o sono se inicie”.

    5. Na maioria das vezes o problema não está na posição e sim na falta de um hábito saudável
    Evite ir para a cama sem estar com sono, tente acordar no mesmo horário todas as manhãs, evite bebidas alcoólicas durante o período de duas horas antes de ir para cama, não consuma cafeína após às 5h da tarde, ou no período de seis horas antes de ir para cama, faça exercícios regularmente no período da manhã ou final da tarde e tenha um ambiente dedicado ao sono. “Procure se alimentar três horas antes de deitar para que a digestão seja feita completamente antes de dormir. Não durma de estômago completamente vazio e, se levantar à noite, não coma”.

    E não se esqueça, quando você estiver na cama, apague as luzes com a intenção de adormecer logo. “Se você não conseguir dormir em 30 minutos, levante da cama e vá para outro cômodo. Faça alguma atividade tranquila até começar a sentir sono de novo e então retorne ao quarto para dormir. Se os problemas com sono persistirem, procure um especialista”, aconselha a professora.

  • 5 receitas para o Dia do Tomate

    No dia 1º de fevereiro é comemorado o Dia do Tomate. Frequentemente confundido como integrante do grupo dos legumes, o fruto é um alimento versátil e muito presente em receitas de diversas culturas. O tomate pode ser utilizado na preparação da entrada, acompanhamento ou até mesmo como prato principal.

    Lisiane Miura, chef de cozinha e nutricionista do Comitê Umami, explica que o tomate possui propriedades nutricionais importantes para o corpo humano, que auxiliam no controle de peso, oferecem ação anti-inflamatória e contribuem para a hidratação da pele. “O queridinho da feira também é um excelente aliado na aceitação alimentar. Quando acrescentamos alguns tomates em uma salada de rúcula, por exemplo, o prato fica muito mais receptível e saboroso. Isso acontece porque esse alimento confere o gosto umami, um dos cinco gostos básicos do paladar humano, ao lado do doce, salgado, azedo e amargo”, explica a especialista.

    Do verde ao maduro, seu consumo pode ser feito de diferentes formas ao longo de suas fases. E para aproveitar todos os estágios, Lisiane separou algumas opções para saborear o fruto de acordo com o nível de amadurecimento:

    Fase 1: tomates verdes fritos

    Ao contrário do que muitos pensam, o tomate verde é muito útil na elaboração dos pratos. A mistura dos gostos doce, azedo e umami proporciona uma saborosa experiência culinária. “O tomate frito é ideal para aqueles dias corridos ou até mesmo quando a falta de criatividade bate na porta. O resultado é uma parte externa crocante aliada ao interior úmido e delicioso”, ressalta a chef.

    Fase 2: vinagrete

    Quando o tomate amadureceu um pouquinho, Lisiane indica que seja utilizado no preparo de vinagrete. Com (ou sem) pedacinhos de cebola e pimentão, o acompanhamento pode ser uma ótima opção de tempero para diversos alimentos e agradar todos os gostos. “Vai bem com pastel, churrasco e feijoada, além de queijos e a tradicional salada, dando um toque especial. A mistura vinagrete com couve flor, por exemplo, é uma receita coringa e certeira”, comenta Lisiane.

    Fase 3: guacamole

    Muito tradicional na culinária mexicana, o guacamole é uma excelente escolha para petiscar a qualquer hora do dia.  “O tomate tem papel importante nessa preparação, é ele quem dá a sabor e o toque de ‘algo a mais’. A misturinha vai muito bem com torradas, pães e os clássicos nachos e tortilhas”.

    Fase 4: salada ou lanche

    Neste momento, o tomate já está em seu nível mais clássico de uso. Lisiane explica que pode ser utilizado para compor um prato feito, o famoso PF, na hora do almoço ou aquele delicioso hambúrguer em um fim de tarde. “O tomate nesta fase tem opção para todos os gosto e estilos. Ele pode incrementar o misto quente ou o lanche natural, fica muito mais saboroso!”

    Fase 5 – Molho caseiro

    Nessa última fase de amadurecimento, é recomendado utilizar o tomate para fazer molhos caseiros. “Ele pode ser temperado ao gosto do freguês e de acordo com sua necessidade no momento. A versatilidade do molho é que ele pode ser misturado com ingredientes mais calóricos ou mais naturais. Além disso, para quem gosta de praticidade, é possível preparar diversas porções para utilizar quando necessário, basta congelar”, finaliza a chef.

  • Bahamas lança site renovado com versão em português

    Pensando nos viajantes que visitam as Ilhas das Bahamas mesmo antes da temporada de férias, o Ministério do Turismo e Aviação das Bahamas relançou seu site oficial Bahamas.com com novos recursos e funcionalidades que permitem aos turistas planejar facilmente suas férias. A nova interface amigável inclui ferramentas para promover os principais pontos favoritos dos turistas, como romance, reuniões e eventos e aventura. A nova versão também tem opção de páginas em português: Bahamas.com/pt.

    “Estamos entusiasmados em trazer aos visitantes com o novo e aprimorado site Bahamas.com uma maneira simplificada de planejar sua próxima viagem às Ilhas”, disse o Ministro do Turismo, Dionisio D’Aguilar. “Os novos recursos ajudarão os futuros viajantes a descobrir as preciosidades escondidas em nossas ilhas”, concluiu.

    O QUE HÁ DE NOVO NO BAHAMAS.COM

    • Planejador de Itinerário – Os viajantes que desejam aproveitar ao máximo cada minuto de seu tempo nas Bahamas podem utilizar o Planejador de Itinerário em Bahamas.com. Ao planejar sua viagem, os usuários podem visualizar exemplos para se inspirarem. Por meio do software de planejamento de viagem HipTraveler, é possível selecionar hotéis, restaurantes e atrações para construir seus roteiros e reservar experiências.

    • Descubra sua próxima aventura – em todo o Bahamas.com, os consumidores verão a função “Descubra sua próxima aventura”, que destaca experiências semelhantes aos seus interesses. A função serve para incentivar os viajantes a explorar mais as ilhas e ilhotas das Bahamas com o conteúdo do blog que fornece uma visão interna da experiência ou do destino.

    • Experiências – A função Experiências apresenta uma lista detalhada das oportunidades das Bahamas. Desde pesca e mergulho até passeios culturais e pontos de referência, os viajantes em potencial podem aprender mais sobre atividades específicas de seus interesses e adicionar essas experiências a seus itinerários.

    “O Bahamas.com oferece uma primeira visão de tudo o que nossas ilhas têm a oferecer”, disse a Diretora Geral Joy Jibrilu. “Estamos entusiasmados em apresentar o site relançado e compartilhar nossas ilhas e histórias com o mundo”, declarou.

    Além dos novos recursos encontrados no Bahamas.com, os consumidores também encontrarão versões mais fáceis de usar funções anteriores, incluindo visões gerais da ilha, informações sobre hotéis, atividades e ofertas atuais.

    Por meio de funções novas e simplificadas, os viajantes podem planejar facilmente como chegarão às Bahamas, seja de avião ou por mar. Os viajantes devem verificar o status de seu destino na ilha antes de viajar, visitando o portal bahamas.com/pt/tourism-reopening.

    Sobre as Bahamas
    As Ilhas das Bahamas têm um lugar ao sol para todos. Cada ilha tem sua própria personalidade e atrações para uma variedade de estilos, com alguns dos melhores lugares do mundo para mergulho, pesca, passeios de barco, compras e restaurantes. O destino oferece um refúgio tropical de fácil acesso e proporciona comodidade aos viajantes latino-americanos por não exigir visto para entrar no país por curtos períodos para fins turísticos. O dólar das Bahamas está a par com o dólar dos EUA. Faça tudo ou não faça nada, lembre-se… É melhor nas Bahamas!

    Todas as ilhas das Bahamas exigem o uso de máscaras e o distanciamento social adequado em locais públicos.

    As Bahamas permaneceram diligentes em seus esforços para minimizar a disseminação da COVID-19 nas ilhas, e essas medidas são essenciais para garantir que isso continue. A saúde e o bem-estar dos residentes e visitantes continuam a ser a prioridade número um de nossos funcionários de saúde pública. No entanto, é importante observar que, devido à fluidez da situação da COVID-19, tanto nas Bahamas como em todo o mundo, os protocolos estão sujeitos a alterações.
    Para obter as informações mais recentes, visite o site oficial.

    Para informações sobre imunizações e requisitos de entrada nas Ilhas das Bahamas, acesse o site.

  • Casos de pedras nos rins aumentam em 30% no período do verão

    Cafés, chás, bebidas alcoólicas e refrigerantes à base de cola propiciam formação de cálculos, enquanto sucos cítricos protegem os rins. Para ajudar a população, existem gratuitamente aplicativos que lembram de tomar água, de acordo a temperatura, orientam sobre atividade física, idade e peso corporal

    O verão é a estação favorita do brasileiro, mas também acende o alerta para a alta incidência de pedras nos rins, que chega a 30% a mais de casos quando comparado a outras estações do ano. Com o aumento da transpiração e sem a hidratação adequada pode favorecer esses episódios. A Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) alerta para a importância de prevenir a formação de cálculos renais e reforça a necessidade de uma maior ingestão de água.

    Estima-se que, 1 em cada 10 pessoas no Brasil sofra de pedras nos rins, nome popularmente conhecido para cálculo real sendo um problema mais comum entre adultos jovens, entre os 20 a 35 anos e mais frequente em homens. Segundo a SBU, cerca da metade destas pessoas terá um novo episódio de cálculo ao longo dos 10 anos seguintes e, por essa razão, a prevenção é muito importante e está associada à adoção de hábitos saudáveis, como por exemplo:

    – Beber de dois a três litros de água por dia;

    – Diminuir o consumo de sal;

    – Fazer atividades físicas e perder peso;

    – Diminuir o consumo de proteína animal, como carnes, especialmente as não brancas, miúdos e mariscos, especialmente para quem tem problemas com o ácido úrico;

    – Aumentar a ingestão de sucos cítricos, que protegem o corpo da formação de cálculos renais.

    “Estas medidas preventivas visam reduzir a recorrência dos quadros de litíase urinária, que pode causar episódios de dor intensa (conhecida como cólica renal), hematúria e infecções urinárias. Casos de litíase negligenciada, ou tratados de forma inadequada, pode evoluir para deterioração dos rins, redução em sua função e até casos de nefrectomias (retirada do rim) decorrentes de obstrução, devido à presença da pedra ou decorrente de infecções renais associadas aos cálculos”, explica o Dr. Antônio Lopes, urologista e chefe de departamento de litíase da Sociedade Brasileira de Urologia de SP.

    Como saber se meu consumo de água está adequado?

    Os médicos alertam que nem todo líquido é indicado para prevenir o cálculo. O ideal é consumir de 2 a 3 litros de água diariamente, porém alguns fatores devem ser levados em consideração para o ajuste à realidade do paciente, como: constituição física (peso, altura, percentual de gordura corporal) e outras perdas de líquido como respiração ou suor que podem ser decorrentes do clima ou atividades físicas. Outra dica importante é monitorar a cor da urina. A tonalidade ideal é transparente, incolor, como a água potável. Se a urina progride para uma tonalidade amarelada ou alaranjada, é um sinal de concentração e, geralmente, indica que o volume de líquido ingerido está baixo.

    Alerta para vitaminas C e D

    Com a pandemia, muito tem sido divulgado sobre os benefícios de ingerir vitaminas como a C e a D, como forma de aumentar a imunidade contra a Covid-19.  Porém, o uso dessas vitaminas de forma indiscriminada e sem orientação médica pode ser tóxico e levar a complicações, como altos níveis de cálcio no organismo, no caso da vitamina D, ou acidificar demais a urina, precipitando cristais, no caso da vitamina C, sendo fatores de risco para a formação de pedras nos rins.

    Apps ajudam a evitar o problema

    Ao sentar-se na mesa do escritório e com tantos afazeres muitas pessoas só se dão conta que não beberam água muitas horas depois, sendo este um fator de risco para o surgimento de pedras nos rins. Mas, ultimamente um aliado está se fortalecendo no combate a esse esquecimento: a tecnologia. Um estudo publicado no periódico AUA News, da Associação Americana de Urologia, relatou o desenvolvimento de um aplicativo feito por urologistas, que se conecta a uma garrafa de água e ajuda a controlar a hidratação adequada do paciente.