Ergonomia e os cuidados com a saúde

Postura correta, equipamentos seguros e consciência corporal são pontos fundamentais para manter a qualidade de vida dos profissionais de uma empresa

 Na semana em que é lembrado o Dia Nacional de Prevenção de Acidentes de Trabalho, 28 de julho, é fundamental olhar com atenção para alguns pontos da ergonomia que podem minimizar e até evitar acidentes e afastamentos de trabalho.

Para o ortopedista especializado em coluna, Dr. André Evaristo, os profissionais que trabalham sentados o dia todo devem ter muito cuidado com a postura, com a altura da cadeira, do notebook, posição do teclado e mouse, entre outros itens que podem prejudicar a cervical e a coluna causando dores e mal-estar. “É ideal também manter os intervalos para levantar, se esticar, alongar a coluna e movimentar-se”, reforça.

O médico lembra também de posições que podem prejudicar cronicamente a coluna e que são realizadas sem consciência corporal, como segurar o telefone com o ombro, deixando a mão livre para trabalhar, carregar peso sem atenção na hora de se agachar, permanecer por muito tempo no celular, pressionando a coluna em função da posição da cabeça, entre diversos outros agravantes.

Dicas para a saúde da coluna no trabalho:

• Monitor do computador deve ficar na altura dos olhos;
• Pés devem tocar totalmente o chão – pode ser utilizado descanso de pés;
• Cadeira com altura que deixe os cotovelos em 90º com a mesa – colar a base da coluna no encosto;
• Ao sentar, os joelhos devem ficar a 90º do chão;
• A cada 50 minutos trabalhados, 10 minutos de descanso, com caminhada ou alongamento;
• Utilizar headphone caso tenha de ficar com as mãos livres durante um telefonema

Ginástica laboral, atividade física frequente, alimentação saudável e equilibrada, trocar o elevador pela escada, alongar-se sempre que possível e disciplinar os movimentos e a postura corporal são outros pontos que o Dr. Evaristo destaca e que podem favorecer a saúde do profissional, além de evitar futuras lesões e acidentes de trabalho.

Dr. André Evaristo é formado em otorrinolaringologia pela Universidade de Marilia e fez residência médica em Ortopedia e Traumatologia no Hospital do Servidor Público Municipal (SP) e é Especialista em Cirurgia da Coluna. É membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Coluna. Atualmente, atende nos hospitais Sírio Libanês, Vila Lobos e AACD. Para saber mais sobre o seu trabalho, acesse www.dicasdrcoluna.com.br ou @DrColunaAndreEvaristo nas redes sociais.