Dicas de alimentos essenciais para uma nutrição equilibrada
Nutricionista dá dicas de alimentos essenciais para uma nutrição equilibrada
O nutricionista Dereck Oak explica quais são os alimentos que devem compor uma dieta para garantir saúde e bem-estar
No dia 16 de outubro, celebra-se o Dia Mundial da Alimentação, uma data que reforça a importância de escolhas alimentares conscientes para garantir saúde e bem-estar. O nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak explica que uma alimentação equilibrada não só previne doenças, como também melhora a qualidade de vida. E dá dicas quais alimentos são devem compor nossa dieta para uma nutrição adequada.
Segundo ele, uma dieta equilibrada deve conter uma variedade de alimentos que forneçam todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. “Uma boa nutrição é baseada no consumo de alimentos naturais e frescos, como vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Esses grupos alimentares formam a base para a saúde, promovendo o equilíbrio energético e o funcionamento adequado dos sistemas do corpo”, destaca Oak.
Entre os alimentos que merecem atenção especial estão as frutas e verduras, que são ricas em vitaminas, minerais e fibras, importantes para a digestão e o controle do peso. “Elas fornecem antioxidantes que ajudam a proteger o organismo contra o envelhecimento precoce e diversas doenças crônicas”, acrescenta.
Outro grupo fundamental são as proteínas magras, como carnes brancas, ovos, peixes e leguminosas, que auxiliam na construção muscular e no reparo dos tecidos. Além disso, as gorduras saudáveis, encontradas em alimentos como abacate, castanhas e azeite de oliva, são essenciais para o funcionamento cerebral e a saúde cardiovascular.
“É importante lembrar que a base de uma alimentação saudável está na variedade e no equilíbrio, evitando o excesso de alimentos industrializados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, que podem ser prejudiciais à saúde”, alerta o nutricionista.
O profissional ressalta que adotar uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais, é o caminho para uma vida mais saudável. ”A conscientização sobre o que colocamos no prato é o primeiro passo para garantir uma boa saúde e qualidade de vida a longo prazo”. reforça.