Autor: agitosp

 

As primeiras semanas de 2017 já mostraram um pouco como serão os dias até o final do verão no Brasil. Algumas regiões registraram termômetros nas máximas, com sensação térmica chegando aos 55 graus – ou mais – em algumas localidades. Com isso, é natural que o ar condicionado seja um companheiro inseparável em muitas casas e muitos escritórios. Mas nem sempre a invenção de Willis Carrier será benéfica para a saúde das pessoas, principalmente em se tratando do grupo dos alérgicos, que não é pequeno. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 35% das pessoas ao redor do mundo já apresentam algum tipo de alergia, percentual que só cresce.
Para o coordenador técnico do Brasil Sem Alergia, o médico Marcello Bossois, o ar condicionado, quando em funcionamento, reduz bastante a umidade e produz um ressecamento do local. “Com um ar mais seco, o ambiente acaba sendo prejudicial para quem sofre de alergia respiratória, provocando rinite, laringite, faringite e até a rinoconjutivite, que é a inflamação dos olhos”, comenta.
Mas os problemas não param nas alergias. Com o passar do tempo e com o uso constante do aparelho, os dutos e as tubulações do ar condicionado acumulam colônias de bactérias e até animais em decomposição, como no caso de insetos, pombos e morcegos. Ao respirar o ar contaminado, as pessoas dão espaço para o surgimento de diversas doenças, principalmente nas vias respiratórias, sobretudo nos pulmões.
Segundo Dr. Bossois, uma das bactérias mais perigosas encontradas nas tubulações é a legionella, que é a causadora de infecções agudas e pneumonia, podendo até levar à morte. O ex-ministro das Comunicações, Sérgio Motta, por exemplo, faleceu por complicações como decorrência desta doença, após contraí-la da tubulação de um ar condicionado central.
A partir do falecimento do ex-ministro, o Ministério da Saúde criou uma portaria que esclarece normas da higienização mensal dos aparelhos de ar. A limpeza deve ser feita com uso de um produto biodegradável notificado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA).
A limpeza não deve se restringir apenas ao filtro do aparelho, de acordo com a alergista Patrícia Schlinkert, mas o ar condicionado deve passar por uma manutenção de 6 em 6 meses. “A sujeira acumulada pode ser bastante prejudicial às pessoas, especialmente aos idosos, que já são mais suscetíveis a infecções respiratórias”, alerta. “A pneumonia atípica, que é silenciosa e não apresenta sintomas, é perigosa e pode levar crianças e idosos a óbito”, completa Dra Schlinkert, que também coordena o projeto social Brasil Sem Alergia.
A solução é simples, segundo os especialistas:
– Procure manter o ar condicionado em uma temperatura amena, evitando deixar o ambiente muito seco;
– Jamais deixe o ar no máximo;
– Faça a limpeza do filtro mensalmente;
– Faça uma manutenção do aparelho a cada seis meses.

A maior festa da Flórida retorna em fevereiro com o espetacular desfile noturno
de Mardi Gras e shows ao vivo em noites selecionadas.

O Universal Orlando Resort anunciou hoje as atrações da música que subirão ao palco para a celebração do Mardi Gras 2017 – uma versão familiar da famosa festa de New Orleans, que apresenta gastronomia cajun, o autêntico clima de New Orleans, um desfile espetacular e – em noites selecionadas – shows ao vivo com músicos consagrados dos mais diversos gêneros que vão do pop e R&B ao rock e disco.

O Universal’s Mardi Gras 2017 ocorrerá diariamente de 4 de fevereiro a 25 de março, proporcionando aos visitantes 50 noites para celebrar. E por 12 noites selecionadas do evento, os visitantes poderão assistir a shows musicais de artistas internacionalmente reconhecidos, incluindo o grupo vencedor de prêmios e discos de platina Fifth Harmony, Ne-Yo, três vezes vencedor do GRAMMY, o cantor e compositor Toby Keith e a banda de rock Collective Soul. Para obter a lista completa e o cronograma das atrações, consulte a programação logo abaixo.

A celebração também inclui um desfile noturno com temas, alegorias e carros únicos do Mardi Gras – assim como música inspirada em Nova Orleans, dezenas de coloridos dançarinos, performances com pernas de pau e mais de um milhão de contas. O desfile desse ano contará com seis carros inspirados em inéditas Criaturas Míticas, incluindo The Dance of the Dragon, The Flight of the Pegasus e The Rise of the Garuda. Todos os carros alegóricos do Mardi Gras foram projetados pela Blaine Kern Artists, a mesma empresa que trabalha artesanalmente na celebração icônica de Nova Orleans desde 1947.

Os visitantes também poderão desfrutar da autêntica culinária em estilo Nova Orleans no French Quarter Courtyard e se divertir com performances de bandas que vieram direto da Bourbon Street.

A diversão do Mardi Gras do Universal Orlando está incluída no ingresso para o Universal Studios Florida ou no Passe Anual. Para obter mais informações sobre o Mardi Gras, visite www.universalorlando.com/Events/Mardi-Gras/Overview.aspx.

HEADLINERS

PROGRAMAÇÃO	SHOWS DO MARDI GRAS 2017
Data dos eventos do Mardi Gras	Atrações principais (apresentações no Music Plaza)
4 de fevereiro	Trace Adkins
11 de fevereiro	NE-YO
18 de fevereiro	Collective Soul
19 de fevereiro	X Ambassadors
25 de fevereiro	Fifth Harmony
4 de março	Kool & the Gang
5 de março	Olivia Newton-John
11 de março	UB40
12 de março	Toby Keith
18 de março	Jason Derulo
19 de março	Earth, Wind & Fire
25 de março	The All – American Rejects

LISTA DE BANDAS DE NEW ORLEANS NO MARDI GRAS 2017
Data dos eventos do Mardi Gras	Bandas de New Orleans (apresentações no French Quarter)
4 – 14 de fevereiro	Young Pipeline Brass Band
15 – 21 de fevereiro	New Breed Brass Band
22 de fevereiro a 5 de março	Free Agents Brass Band
6 – 15 de março	Naughty Professor Brass Band
16 – 25 de março	Dirty Bourbon River Show

Doenças cardiovasculares, resistência à insulina e má absorção de nutrientes são alguns dos malefícios causados à saúde

Apesar de serem conhecidas como opções nada saudáveis, as frituras ainda fazem parte do cardápio de boa parte dos brasileiros. É difícil quem resista ao pastel de feira, coxinha e batata frita. No entanto, os malefícios que o consumo em excesso de alimentos fritos trazem à saúde são muitos, entre eles, doenças cardiovasculares, resistência à insulina e má absorção de nutrientes.

Para conscientizar e contribuir com as pessoas que desejam parar ou diminuir o consumo de frituras, Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis, listou cinco motivos para deixar de comer alimentos fritos. Confira:

Pode causar diabetes

Segundo Cyntia, o consumo de alimentos fritos leva à resistência a insulina, hormônio que controla as taxas de glicose no sangue. “A resistência insulínica é quando a insulina que circula no sangue não exerce sua atividade de forma plena. As principais consequências são cansaço, mal-estar, dores de cabeça, falta de energia e, em alguns casos, o desenvolvimento do diabetes”, afirma.

Aumenta as chances de doenças cardiovasculares

De acordo com a nutricionista, quando os óleos utilizados para fritar alimentos são submetidos a alta temperatura as características químicas dos mesmos são alteradas, transformando-os em gorduras saturadas que, frequentemente, se acumulam nos vasos sanguíneos e entopem as artérias. “Esse acúmulo impede a passagem do sangue ao coração, o que pode causar um infarto ou um AVC (Acidente Vascular Cerebral), caso o sangue fique impedido de chegar ao cérebro”, explica.

É a principal inimiga de uma alimentação com baixo valor calórico

Para quem deseja emagrecer, excluir as frituras do cardápio é o primeiro passo. “Além dos malefícios à saúde, o acúmulo de gordura abdominal e o aumento de peso são consequências de seguir um cardápio que prioriza a ingestão de opções fritas”, pontua Cyntia.

Causa a perda de nutrientes nos alimentos

A consultora da Superbom ressalta que, quando um alimento é colocado em óleo, seja ele vegetal ou animal, a uma alta temperatura, ele se desidrata e perde nutrientes, principalmente substâncias antioxidantes como a vitaminas. “Por isso, além de mais calóricos, os alimentos fritos são menos nutritivos”.

Contribui para o envelhecimento

O consumo em excesso de gordura saturada, presente nas frituras, é um fator que contribui para o aumento da produção de radicais livres em nosso organismo. “O grande problema é que a liberação excessiva de radicais livres causa um fenômeno conhecido como estresse oxidativo, que está associado ao envelhecimento”, conclui a especialista.

Férias ficam melhores ainda se a gente puder fazer um pouco de economia. Ainda mais se for de combustível. Por isso, a Ford preparou algumas dicas que farão você sentir a diferença no tanque e no bolso. Para tirar dúvidas e falar mais sobre o assunto, o executivo João Filho, Engenheiro-chefe da Ford para América do Sul, está à disposição.

Tanque amigo

Quem nunca deixou o tanque ficar na reserva? Mas saiba que este é um dos vilões do consumo do carro. Para ter uma ideia, os veículos com injeção eletrônica têm uma bomba de combustível que é refrigerada pela gasolina ou álcool. Quanto menos combustível tiver ali, menor será a refrigeração. Isso pode danificar a bomba. E aí, quando a bomba pifa, o carro para de funcionar e não liga mais.

Além disso, ao deixar o tanque com menos de ¼ de combustível, ou seja, na reserva, todas as impurezas e sujeiras ficam alojadas no fundo do compartimento e são transportadas para os bicos injetores quando o combustível está acabando, e isso pode entupir estes bicos, fazendo o motor falhar. O ideal é deixar o tanque cheio ou, no máximo, na metade de sua capacidade. Assim, pouco volume de ar fica armazenado no tanque do carro, evita a evaporação do combustível e não deixa a sujeira chegar nos bicos injetores, além de refrigerar a bomba. Uma dica certeira que pode fazer seu combustível render muito mais.

Calibre os pneus

A pressão dos pneus abaixo do indicado no manual do proprietário faz o motor trabalhar mais e, com isso, há maior gasto de combustível. Isto acontece pelo aumento da área de atrito do pneu com o solo. De acordo com o instituto canadense Natural Resources Canada, por exemplo, rodar com até 8 libras abaixo do recomendado pode aumentar o consumo em 4%, além de reduzir a vida útil dos pneus.

Desligue o motor apenas em paradas prolongadas

Outra maneira de economizar combustível é desligando o carro sempre que ele estiver inativo por mais de 60 segundos, por exemplo, quando se estaciona para esperar alguém. Manter o automóvel parado, com o motor ligado, por mais de 60 segundos, consome mais do que desligar o motor e ligá-lo novamente.

Acelere e freie suavemente

Essa é uma prática importante em qualquer momento ao dirigir um veículo: evite acelerar e frear bruscamente ou sem necessidade. Uma condução agressiva gasta muito combustível – até 15% a mais na cidade, segundo o Natural Resources Canada. Mantenha distância do carro à frente, antecipe o tráfego e freie de forma suave. O sistema de injeção eletrônica corta a emissão de combustível ao motor quando o acelerador está liberado.

Elimine o peso extra

Evite carregar pesos desnecessários e deixar muitas “tralhas” no carro. O peso da bagagem interfere no consumo de combustível. Dados da pesquisa canadense apontam que o consumo pode aumentar em até 1% a cada 25 kg carregados. A recomendação também vale para a instalação de bagageiros externos, já que também afetam a aerodinâmica e eficiência do veículo.

Use o ar-condicionado com moderação

O ar-condicionado, em geral, utiliza a potência do motor e diminui sua eficiência. O instituto canadense aponta que, conforme o veículo, o ar-condicionado pode aumentar o consumo em até 20%.

Observe as rotações corretas do motor

O tacômetro, conhecido popularmente como conta-giros, fica no painel do carro e indica as rotações por minuto (identificadas pela sigla rpm) do motor. Há, para cada marcha, a rotação mais adequada. Quanto mais o motor ficar fora do giro indicado, maior será a quantidade de combustível utilizado. No manual do veículo, também há a recomendação da velocidade ideal para fazer as trocas de forma mais eficiente.

Motores eficientes

Hoje, muitos carros têm motores extremamente eficientes e a Ford tem uma gama variada desses propulsores que funcionam de maneira bastante produtiva tanto no etanol como com gasolina. É claro que uma série de fatores, particulares de cada carro, como o conjunto de motorização e aerodinâmica, influencia no gasto de combustível. Por isso, ao comprar um automóvel novo ou usado, é importante verificar o potencial por meio do Ranking do Inmetro, que informa sobre a eficiência em termos de consumo e emissões.

Há exemplos desde motores 3 cilindros 1.0 até a tecnologia híbrida, como o Fusion Hybrid, o carro mais econômico do País que utiliza um motor elétrico e outro à gasolina, que podem trabalhar individualmente ou em conjunto. O sistema ainda é autossuficiente: o motor elétrico é alimentado pelo de combustão e pelos freios regenerativos, que transferem a ele parte da energia perdida na frenagem. Com isso, obtém uma média de consumo de 20 km/l.

Com as altas temperaturas batendo recorde em todo o País, quem resiste a uma piscina ou a um mergulho no mar? É preciso, no entanto, tomar alguns cuidados após a ingestão de alimentos. De acordo com o gastroenterologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Eduardo Berger, qualquer pessoa pode entrar na água após as refeições, desde que não seja praticada nenhuma atividade física exaustiva. “É mito achar que comer e entrar na água faz mal. O problema é praticar atividades esportivas que exijam demais do corpo, principalmente da função cardíaca. O coração precisa mandar mais sangue para os músculos, só que a digestão também requer energia”, complementa. O esforço realizado na água, por exemplo, pode provocar câimbras ou a falta de sangue no cérebro, gerando desmaios e afogamentos. Berger explica ainda que, quando o alimento é digerido, o estômago precisa receber fluxo sanguíneo, mas ao fazer exercícios, o organismo passa a priorizar a distribuição do sangue para os músculos. “Para qualquer atividade é indicado esperar ao menos 30 minutos para iniciar um exercício após se alimentar”. O especialista reforça que o cuidado deve ser tomado principalmente com crianças que gostam de pular e fazer piruetas na água. “Estes movimentos também exigem esforço do corpo e podem gerar algum mal-estar”, afirma o médico. Para o gastroenterologista, a recomendação é aproveitar a estação sem exageros. “Se for se exercitar por um longo período, coma alimentos leve e evite abusar de comidas pesadas, gordurosas ou com muito açúcar”, finaliza.

O SeaWorld Parks & Entertainment revelou recentemente detalhes incríveis sobre as novas atrações previstas para 2017, que será um dos anos de maior investimento em novas atrações em 53 anos de história da companhia. Os parques SeaWorld e Busch Gardens divulgaram como serão os carrinhos de três novas atrações que levarão os visitantes para grandes aventuras no próximo ano: Wave Breaker: The Rescue Coaster™, no SeaWorld San Antonio (Texas); Submarine Quest, parte da nova área Ocean Explorer no SeaWorld San Diego (Califórnia); e InvadR, a montanha-russa híbrida de madeira que inaugura no Busch Gardens Williamsburg (Virginia).
Wave Breaker: The Rescue Coaster™, SeaWorld® San Antonio:   

Está chegando no SeaWorld San Antonio uma nova geração de montanha-russa, a primeira desse tipo na América do Norte, que combina os mistérios do mar e a adrenalina em uma aventura de múltiplos arremessos inspirada nos resgates de animais.
Os carrinhos da Wave Breaker: The Rescue Coaster apresentam uma variedade de recursos inspirados no movimento de um jet ski cortando o mar. Com um design exclusivo que imita um jet ski, o carrinho foi criado especialmente para essa montanha-russa, que também é única na América do Norte, e promove aos visitantes a experiência de realizar o percurso em uma posição como se estivesse montado em um jet ski. O projeto vai permitir que os pilotos entrem em uma série de curvas inclinadas e sinuosas e apertem o guidão enquanto sobem e descem experimentando a máxima sensação de gravidade zero, o “air time”. A experiência inclui ainda algumas arrancadas de velocidade. Inspirada no programa Sea Rescue®, premiado pelo Emmy®, a montanha-russa permite que os pilotos sintam a aventura do que é esquiar ao lado da heroica equipe veterinária e de resgate do SeaWorld em uma simulação perfeita do momento de salvamento de um animal em risco. O percurso da fila conta a histórias de missões de resgate, e convida os visitantes a se envolverem nesses esforços do SeaWorld para proteger o mundo animal por meio de vídeos educacionais.
Informações gerais da Wave Breaker: 

• Altura Máxima que irá atingir – 19m

• Comprimento do trilho – 792m, sendo a maior parte sobre a água 

• Velocidade máxima – 71 km/h

• Número de trens – 3

• Número de fileiras – 8 por trem

• Número de passageiros – 2 por fileira, total de 16 por trem

• Altura mínima do visitante – 1,22 m

• Velocidade dos lançamentos – Lançamento 1: 61km/h, Lançamento 2: 71km/h

• Elementos principais da atração – Curvas inclinadas e sinuosas, momentos de sensação de gravidade zero e posição do visitante, que ficara sentado como se estivesse em um jet ski. 

• Fabricante – Intamin
Submarine Quest, SeaWorld San Diego:  

A atração principal da nova área do SeaWorld San Diego, a Ocean Explorer, é a Submarine Quest, que leva os visitantes a enfrentarem uma expedição científica de exploração, viajando em um submarino por onde poderão ver os incríveis animais do Ocean Explorer. Ao embarcar nesses minisubmarinos, os visitantes irão se tornar pesquisadores em uma missão de coletar dados e aprender como eles podem ajudar a proteger os animais. Essa experiência de três minutos conta com um painel de navegação digital, assim como outras surpresas ao longo da jornada, ajudando os participantes a entenderem a fragilidade do ecossistema dos oceanos.
Informações gerais da Submarine Quest: 

• Altura mínima do visitante – A atração será para toda a família 

• Comprimento do trilho – 231 m de trilhos elevados que se estendem por toda a nova área

• Duração da atração – 3 minutos 

• Número de carrinhos – 7 

• Número de passageiros – 6 passageiros por carrinho

• Trava de segurança – Barra individual na altura do colo

• Fabricante – Chance Rides     
InvadR™, Busch Gardens® Williamsburg:  

A nova montanha-russa de madeira InvadR vai se juntar à coleção de atrações emocionantes do Busch Gardens Williamsburg. Essa será a primeira montanha-russa de madeira do parque, que contará com oito montanhas-russas ao todo. Essa atração híbrida, que mistura sustentação de aço e trilhos de madeira, utilizará os carrinhos da famosa (agora “aposentada”) montanha-russa Gwazi, do Busch Gardens Tampa. Com um requisito de altura mínima de 1,17m, a InvadR será ideal para que adultos e crianças possam compartilhar juntos, entretanto, a atração não deixará de fora elementos emocionantes, incluindo uma queda de mais de 20 metros e nove momentos de “air time” (sensação de gravidade zero). Localizado na área da Nova França, os visitantes podem percorrer mais de 640 metros através de um terreno arborizado e um túnel subterrâneo.
Informações Gerais da InvadR:

• Altura mínima do visitante – 1,17m 

• Elementos da atração – Queda de 22 m e 9 momentos de “air time” 

• Comprimento do trilho – 645m de trilhos    

• Velodicade máxima – 77km/h

• Duração da atração – 1 minuto e 30 segundos

• Número de trens – 2

• Número de fileiras – 8 por trem

• Número de passageiros – 2 por fileira, 16 por trem

• Fabricante – Great Coasters International, Inc.
Ainda em 2017: 
Kraken® Montanha-Russa Virtual, SeaWorld Orlando (FL) – 2o Trimestre de 2017

O SeaWorld apresentará sua primeira montanha-russa com experiência digital ao transformar a lendária Kraken em um montanha-russa com elementos de realidade virtual. Essa atração será a única montanha-russa de realidade virtual da Flórida.  
Os visitantes irão embarcar em uma missão nas profundezas do mar juntamente com criaturas inspiradas em extintos e mitológicos animais, incluindo a temida Kraken. Uma sobreposição digital personalizada juntamente com fones de ouvido de alta definição integrará completamente a mecânica com o eletrônico, oferecendo uma aventura única. A inclusão da realidade virtual traz ainda mais emoção e aumenta o interesse pela Kraken, montanha-russa já bastante famosa no parque.
Electric Ocean, SeaWorld Orlando (FL) e San Diego (CA) – 2o Trimestre de 2017

Eletric Ocean terá sua estreia no verão americano de 2017 nos parques SeaWorld em Orlando e San Diego. Esse será um novo evento de encerramento nas noites de verão. Assim que o sol se pôr, as luzes e energia chegarão com tudo, proporcionando aos visitantes um divertimento noturno diferenciado. O oceano ganha vida com luzes cintilantes, muita música e uma diversidade de entretenimento, imergindo os visitantes nas maravilhas marinhas.  
Novo encontro com as orcas, SeaWorld San Diego (CA) – 2o Trimestre de 2017 

O SeaWorld San Diego irá apresentar um novo, inspirador e educativo encontro com as orcas, substituindo o tradicional show teatral. A mudança faz parte do comprometimento com as atividades educacionais, pesquisas científicas e programas de resgate de vida marinha do SeaWorld. 
O novo encontro com as orcas terá como conteúdo principal as informações sobre o comportamento das orcas na vida selvagem: o que comem, como caçam, como se locomovem e como se comunicam. O objetivo é promover nos visitantes uma apreciação mais intensa com o animal e estimular o respeito pelas orcas, aumentando o senso de cuidado e o comprometimento com a preservação desses animais majestosos. Esse novo encontro também abordará temas como pesquisas, resgates, preservação, habitats, alimentação, cuidados, além de estrutura social. 
A nova experiência focada em conteúdo busca inspirar bem como educar os visitantes sobre essa criatura complexa, além de reforçar o comprometimento da companhia em oferecer experiências educativas 

Realizar alongamentos e ter cuidado com o peso da mala são alguns dos cuidados obrigatórios para quem vai enfrentar longas horas na estrada

Já pensou se no momento da sua viagem, momento tão esperado, você sentir aquela fisgada na coluna? Isso acontece muito com quem resolve “levar a casa na mala de viagem” ou para quem passa muitas horas no trânsito sem ao menos dar uma esticada nos braços e nas pernas. Por isso, preste atenção nas dicas do ortopedista Rogério Vidal, especialista em coluna do Hospital das Clínicas, para não ter que encurtar a sua viagem de descanso.

Dica 1 – Atenção com a postura

A falta de postura pode fazer você trocar o lazer pela sala de fisioterapia. Por isso, é importante ter cuidado com a postura durante a viagem tanto durante o trajeto quanto nos dias de descanso. Evite também fazer movimentos bruscos ou fora do que já está acostumado. Se a atividade for muito intensa, ela poderá gerar aquela dor incômoda de fadiga muscular que persiste por alguns dias e limita o lazer.

Dica 2 – Posição do banco do carro

Fique atento a posição do banco enquanto estiver dirigindo. A distancia correta pode evitar dor nas pernas, braços e principalmente na coluna. O especialista comenta que é fundamental ajustar o banco do carro da forma correta. “É imprescindível corrigir a posição do banco, deixando a lombar totalmente apoiada. O banco não pode ficar nem muito para trás, nem muito para frente. Os braços não devem ficar totalmente esticados e tampouco muito dobrados limitando os movimentos”, explica o especialista

Dica 3 – Faça alongamentos

Caso o trânsito esteja muito ruim e o tempo parado no trânsito for longo, o ideal é alongar pernas e braços, alerta Dr. Rogério Vidal. “O movimento simples de abrir e fechar as mãos pode melhorar a circulação no membro superior e acaba melhorando também todo o retorno do sangue e até a posição da coluna cervical”. Outro alongamento considerado fundamental para aliviar a tensão e as dores nas costas é a movimentação do pescoço. “Enquanto o carro estiver parado, o motorista deve movimentar o pescoço de um lado e de outro. Umas cinco vezes de cada lado é o ideal. Esse simples movimento já vai aliviar bastante a tensão”, explica o especialista. O mesmo vale para voos e trajetos longos de ônibus. Procure andar e mexer os pés durante o voo e descer nas paradas para caminhar um pouco.

Dica 4 – Cuidado ao carregar as malas

O peso da mala também é um grande vilão para a coluna e a viagem tão esperada pode ser interrompida pela falta de postura na hora de carregar peso ou abaixar para levantar a mala. “É preciso retomar a atenção com a postura. Evite sobrecarga de peso na mochila de viagem, não faça movimentos bruscos e dê preferência para as malas com rodinhas quando possível”, afirma Dr. Rogério Vidal.

Dica 5 – Comece já o trabalho de prevenção

Alongar o corpo durante o dia e fazer caminhas são medidas que podem auxiliar na prevenção de dores na coluna. O especialista relata ainda que essas medidas simples podem também dar resultado quando os primeiros sintomas aparecem. “Primeiro é preciso que a pessoa se conscientize que o alongamento tem que fazer parte do dia a dia dela. Esse é um ponto fundamental para prevenir as dores. Lembrando que o alongamento deve ser feito antes, durante e depois do exercício, esforço”.