Autor: agitosp

Dois litros por dia, no mínimo. Ou até três. Em geral é o que se diz quando se pergunta a quantidade de água que se deve consumir por dia. Sem dúvida esta é uma quantidade média que se deve tomar diariamente. Mas existe uma medida mínima para cada pessoa. Para calcular, o médico Cláudio Mutti, da Clínica Visia, de São Paulo. Mutti, que é especialista em emagrecimento e longevidade, ensina uma equação simples: “Multiplique o seu peso por 3 e depois dividir por 100. Por exemplo, se você pesa 70 quilos, o ideal é que tome, por dia, no mínimo 2,1 litros de água”, diz.

E por que se deve tomar tanta água? De acordo com o Dr. Cláudio Mutti, o organismo produz diariamente diversas toxinas que precisam ser expelidas, e é a água que auxilia nesse processo. “As células fazem faz xixi e cocô! Para limpar essa sujeira, o sangue passa pelo corpo e envia tudo para os rins, que filtram e eliminam as impurezas e. Mas, para que tudo isso funcione bem é essencial que se tome a quantidade certa de água todos os dias”, diz.

Portanto, faça o cálculo e hidrate-se! “Você não limpa sua casa? Então, com o corpo deve acontecer o mesmo”, finaliza o médico.

Videogame, teatro, dança e música são algumas das dinâmicas da Cora Residencial Senior que, junto com cuidados e medicamentos, promovem a qualidade de vida dos residentes com Alzheimer

Atividades físicas e mentais estimulam o cérebro e podem ajudar no bem-estar dos pacientes de Alzheimer, um dos problemas neurológicos mais comuns entre a população acima de 60 anos, que atinge 1,2 milhão de brasileiros e é responsável por 80% dos casos de demência. Enquanto se exercitam, os idosos aprendem algo novo, têm convívio social e superam desafios, o que provoca novas conexões cerebrais e a melhora cognitiva.

A doença é caracterizada pela morte gradual das células cerebrais, com a perda de memória e de outras funções, como capacidade de organização, orientação de tempo e espaço. Apesar de não ter cura, com acompanhamento médico e equipe multidisciplinar, é possível priorizar a qualidade de vida dos pacientes.

A Cora Residencial Senior, rede de Instituições de Longa Permanência para Idosos (ILPI) de São Paulo, desenvolve ações para promover a autonomia e preservar as habilidades cognitivas dos residentes. Neste mês, em que é celebrado no dia 21 o Dia Mundial de Conscientização do Alzheimer, a instituição realiza uma série de atividades específicas para os pacientes, que inclui oficinas manuais de culinária e jardinagem.

Estímulos

Jogos no videogame, dominó, caça-palavras, leitura, dança sênior, teatro, ginástica em grupo e musicoterapia são algumas das práticas realizadas regularmente na Cora que estimulam o movimento, a memória e a socialização. “Além da medicação adequada e dos cuidados do dia a dia, o paciente precisa ter estímulos, convívio social e uma atenção multidisciplinar”, afirma Ana Catarina Rodrigues Quadrante, geriatra da Cora.

Uma equipe de geriatras, enfermeiros, cuidadores, fonoaudiólogos, fisioterapeutas, nutricionistas e outros profissionais de saúde especializados é responsável por criar um plano de treinamento das habilidades cognitivas prejudicadas, com exercícios de associações verbais, tarefas de memorização, de linguagem e de planejamento. A seguir, as atividades que proporcionam, junto com a medicação e os cuidados, qualidade de vida aos pacientes:

Dança sênior – desenvolve equilíbrio, força muscular e flexibilidade, auxiliando na prevenção de quedas e na postura. Além de aprimorar a capacidade de raciocínio e trazer ganhos de ordem emocional relacionados à alegria que ela proporciona aos idosos.

Teatro – trabalha imaginação, histórias que reavivam a memória, estimula a criatividade, combate à depressão, incentiva a interação social e facilita a respiração, além de melhorar o humor.

Musicoterapia – desperta emoções e lembranças. Ao ouvir uma canção que está ligada a alguma época ou fato da vida, a pessoa consegue trazer de volta essas memórias.

Videogame – contribui para o aumento da concentração, melhora a capacidade motora e cognitiva para entender, assimilar e relacionar-se com o mundo ao redor.

Oficina de culinária – nomes dos utensílios exercitam a memória. O passo a passo, a lista de ingredientes e quantidades ajudam a praticar o raciocínio. O aroma dos alimentos estimula a memória olfativa. As receitas trazem lembranças, histórias e estimulam troca de experiências.

Leitura – jogos de raciocínio como xadrez, sudoku e palavras-cruzadas estimulam a memória, assim como se manter atualizado com jornais, revistas e livros.

Pintura – ajuda na concentração, na expressão, autoestima e a exercitar a parte motora, além de resgatar lembranças.

Sobre a Cora

Criada em 2015, a Cora Residencial Senior é um residencial idealizado e construído especialmente para que os idosos possam viver ou passar uma temporada. Além de contar com espaços que garantem a melhor mobilidade e segurança, o idoso aproveita atividades diárias voltadas para a socialização e o desenvolvimento físico, sempre acompanhado por profissionais com vasta experiência com idosos.

Atualmente a Cora Residencial Senior é a maior rede de residenciais de América Latina, com seis unidades em funcionamento na cidade de São Paulo.

Serviço

Higienópolis – Rua Marquês de Itu, 816

Campo Belo – Rua Demóstenes, 748

Ipiranga – Rua Antônio Marcondes, 427

Jardins – Rua Leôncio de Carvalho, 98

Tatuapé – Rua Azevedo Soares, 21

Villa Lobos – Rua Professora Helena Moura Lacerda, 131

Mais informações: www.coraresidencial.com.br

Conhecido como dente do juízo, o dente siso é cercado por dúvidas e falsas-verdades

Um dos grandes mitos da odontologia é sobre o dente siso. Uns falam que ele sempre dói quando nasce, outros dizem que todo mundo tem que tirá-lo e há, também, quem diz que ele é responsável por entortar os dentes já existentes. Mas será que o siso é tão problemático assim? Para tranquilizar a todos e solucionar todas estas dúvidas, o cirurgião-dentista Carlos Cordeiro desmistifica o dente siso.

“O dente siso, também conhecido como terceiro molar ou ‘dente do juízo’, costuma nascer na fase adulta. Ele é uma herança dos nossos ancestrais e era utilizado para triturar os alimentos. Com o passar dos anos, a sua utilização foi deixando de ser necessária. Além do que, nossa arcada dentária também reduziu de tamanho”, explica Carlos. No entanto, segundo o dentista, sua retirada deve ser feita somente em casos necessários. Quando há espaço e sua aparição não causa dor, a extração é dispensada.

Um dos problemas mais preocupantes em relação ao nascimento dos dentes sisos é se eles irão prejudicar os outros dentes. Como grande parte das pessoas não possui espaço na arcada dentária para o surgimento deles, é possível que eles empurrem os outros dentes, fazendo com que eles fiquem tortos. “Nesses casos, em que não há espaço suficiente, além de deixar esteticamente feio, os dentes ficarão propícios ao acumulo de sujeiras, já que será criado um ‘obstáculo’ para a escova e o fio dental”, conta Carlos. Ele esclarece o que é mito e o que é verdade em relação ao dente siso:

– Todo mundo possui os quatros sisos: MITO

“Pode ser que não nasça algum ou todos. É normal. A ausência pode ser resultado de uma mutação genética. Estamos em constante evolução e, dizem alguns estudiosos, pode ser que futuramente os humanos não os tenham mais”.

– Eles são responsáveis por entortar os outros dentes: MITO

“Os sisos, propriamente ditos, não possuem poder de empurrar os demais dentes. O que será responsável por isso será a falta de espaço na arcada dentária”.

– É possível remover os quatro sisos de uma vez: VERDADE

“Muitas pessoas optam por esse tipo de procedimento, devido ao pós-operatório rigoroso”.

– Preciso redobrar os cuidados caso não tenha que extrair os sisos: VERDADE

“Eles estão localizados em uma parte da boca de difícil acesso. É preciso uma boa higienização e acompanhamento regular com dentista para evitar problemas mais sérios”.

– Todo mundo que possui os sisos, precisa retirá-los: MITO

“Nem sempre. Só quando há prejuízos à saúde bucal”.

– O dente siso que ainda não nasceu não pode adquirir carie: MITO

“Mesmo não aparecendo, o siso pode ser atacado por bactérias da carie. Nesses casos, o dente poderá ser extraído ou tratado”.

Privação do sono inibe a produção do hormônio que dá sensação de prazer e relaxamento

Por que algumas pessoas já acordam de mau humor? Irritação e falta de ânimo podem ser sintomas de noites mal dormidas. Essa privação de sono pode inibir a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer, calma e relaxamento. Segundo um estudo da Universidade de Campinas (Unicamp), noites irregulares de sono podem estar relacionadas a diversos fatores, desde problemas posturais associados ao uso de um travesseiro não adequado e um colchão desgastado, até mesmo às causas emocionais como a ansiedade, o stress e a depressão.

A privação do sono faz com que o corpo entre em alerta e apresente sinais de cansaço e desgaste. “Quando não dormirmos bem, o corpo também descarrega noradrenalina, substância que aumenta a frequência cardíaca e a respiração. Com isso, o organismo fica alerta quando deveria descansar. Esse desgaste afeta o humor e causa irritação”, esclarece Renata Federighi, consultora do sono da Duoflex.

Segundo a consultora, para acordar com disposição e bom humor é necessário que o corpo descanse o suficiente e, principalmente, que o repouso da noite seja de qualidade. “Mais importante que a quantidade de horas dormidas é a qualidade do sono, que precisa passar por todos os estágios necessários para a recuperação das energias”, explica.

Medidas simples, como atenção ao uso do travesseiro e a postura correta, podem auxiliar para uma boa saúde do sono, assim como um ambiente escuro, silencioso e arejado. Antes de deixar a cama, alongar o corpo sem pressa auxilia o organismo a entender que é hora de despertar e também pode ajudar no momento de acordar. Esticar os músculos do pescoço, das pernas, dos braços e das costas com movimentos leves de massagem faz bem para a autoestima e ajuda o indivíduo a ter um despertar sem sustos. “Entretanto, para fazer essa atividade com calma, a pessoa deve colocar o relógio para despertar uns dez minutos mais cedo. O tempo pode parecer curto, mas, com certeza, o humor agradece”, acrescenta Renata.